- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Het log van: wwe
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.765
- Weergaven 54.215
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Borst
Bench Press
10x50
8x60
8x70
Dumbbell bench press
8x26kg
8x28kg
8x24kg
Incline Bench press
8x40kg
8x50kg
6x60kg
Flyes
8x12kg
8x16kg
Chest press
3 sets
comments:
Tja voelde toch wel lekker.
Ik ga later wel weer bill star doen. Over een paar maanden ofzo. Maar ik vind mijn motivatie hoog houden belangrijker dan bill star afmaken. Er zijn zoveel mensen die hun motivatie verliezen en ik wil dat niet. Dus over een paar maanden weer Bill star.
Ik ga nu weer even naar de sportschool. Even schouders nog doen.
Bench Press
10x50
8x60
8x70
Dumbbell bench press
8x26kg
8x28kg
8x24kg
Incline Bench press
8x40kg
8x50kg
6x60kg
Flyes
8x12kg
8x16kg
Chest press
3 sets
comments:
Tja voelde toch wel lekker.
Ik ga later wel weer bill star doen. Over een paar maanden ofzo. Maar ik vind mijn motivatie hoog houden belangrijker dan bill star afmaken. Er zijn zoveel mensen die hun motivatie verliezen en ik wil dat niet. Dus over een paar maanden weer Bill star.
Ik ga nu weer even naar de sportschool. Even schouders nog doen.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
haha, bedoel je weer vanaf week 1?Vind het jammer dat je niet doorzet, 2 reden => te weinig gegeten en/of oververmoeidheid. Neem effe een break met je split en derna knal je terug bill star.
En hoelang duurt een 'break'?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Schouders
military press
8x40
4x50
8x40
Dumbbell Lateral Raise
8x8
8x10
8x12
7x8x8 .....
comments:
Dit in 20 minuutjes.
MP moet omhoog
kolere
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee maar na bill star ga ik toch ook effe gas terug nemen hoor, weekje ertussen uit met veel bier en nog andere genotten. 
En ik zou inderdaad dan terug bij week 1 beginnen, nadat je je nieuwe 5rm hebt bepaald moesten die nog gestegen zijn. Je ondervindt het nuzelf ook da de "lichte" weken ook niet te onderschatten zijn
En ik zou inderdaad dan terug bij week 1 beginnen, nadat je je nieuwe 5rm hebt bepaald moesten die nog gestegen zijn. Je ondervindt het nuzelf ook da de "lichte" weken ook niet te onderschatten zijn
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kolere
Ja je hebt gelijk.Geen idee maar na bill star ga ik toch ook effe gas terug nemen hoor, weekje ertussen uit met veel bier en nog andere genotten.
Na de zomer vakantie ga ik denk ik weer Bill star doen.
Nu heb ik vakantie en kan ik ook makkelijk een extra keertje in de week trainen.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Motivatie is belangrijk
Thanks man
Het is zeker lastig.
OkeIk zit ook al een tijdje op de 35. Maar dat komt door een samenloop van omstandigheden
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Rug
Deadlift
8x60
8x100
8x120 PR(Op reps)
3x140
12x100
Cable Seated Row
8x55
8x70
8x75
Pull ups
3x8xbodyweight
Dumbbell Row(gewicht is per hand)
8x26kg
8x32kg
8x40kg
Farmer Walks (Gewicht is per dumbbell per hand) (Om de 10 meter draaide ik om)
40meter met 32kg
40meter met 36kg
20meter met 40kg
comments:
Rug training ging lekker.
Ik hoop dat ik volgende week nog een deadlift pr maak.
Grip zuigt nog steeds zoals te zien is bij die farmers
Deadlift
8x60
8x100
8x120 PR(Op reps)
3x140
12x100
Cable Seated Row
8x55
8x70
8x75
Pull ups
3x8xbodyweight
Dumbbell Row(gewicht is per hand)
8x26kg
8x32kg
8x40kg
Farmer Walks (Gewicht is per dumbbell per hand) (Om de 10 meter draaide ik om)
40meter met 32kg
40meter met 36kg
20meter met 40kg
comments:
Rug training ging lekker.
Ik hoop dat ik volgende week nog een deadlift pr maak.
Grip zuigt nog steeds zoals te zien is bij die farmers
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Met grippers train je je crushing grip, heeft dus nauwelijk een bijdrage bij het deadliften enz... Static holds , farmer walks,... daarintegen wel.
Goed bezig dus
Supporting grip:
Dit is in de krachtsport waarschijnlijk de meest ontwikkelde en de
meest getrainde vorm van grip training.
Bij supporting grip gaat het het (zoals de naam al zegt) om een
ondersteunde grip, waarbij het dus een onderdeel van een oefening
is. Denk hierbij aan het vasthouden van de halter tijdens het
deadliften, het vasthouden van de stang tijdens pull ups, en zelfs het
vasthouden van de halter tijdens het bankdrukken.
Dan hebben we natuurlijk ook nog de sterkste man onderdelen
zoals de Hercules Hold, Farmer walk, power stairs, boomstam tillen
en nog vele anderen.
Zoals je ziet is in het dagelijks leven van een krachtsporter een
goede supporting grip van groot belang om zoveel mogelijk gewicht
te verplaatsen (of op de plaats te houden) tijdens een oefening.
Crushing Grip:
Onder deze vorm van grip vallen de welbekende grippers. Het doel
van crushing grip is om de handen zo krachtig mogelijk te sluiten.
Hoewel het niet direct een onderdeel is van powerliften of sterkste
man wedstrijden geeft het trainen van deze vorm van grip wel enige
verbetering van supporting grip.
Een sterke crushing grip geeft je de kracht om dingen te verbrijzelen
wat een ongetraind persoon niet zal kunnen.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan een appel, er zijn maar weinig mensen
die een appel kunnen vermorzelen door er in te knijpen. Ik zou
zeggen, probeer het maar eens, dan zie je wat voor kracht er voor
nodig is om een appel te vermorzelen (Natuurlijk niet je
vingertoppen door de appel duwen). Het zal je tegenvallen!
Hoewel dit natuurlijk leuk is om een keer te doen, is het vrij
nutteloos.
Maar crushing grip kan ook wel degelijk nut hebben in het dagelijks
leven. Denk bijvoorbeeld aan een politie agent die iemand moet
arresteren die niet mee wilt werken. Door extreem veel kracht uit te
oefenen als je iemand z’n pols vast hebt zal de arrestant vanzelf mee
werken uit angst voor nog meer pijn. In zo’n situatie kan het trainen
van grip zelfs het verschil tussen leven en dood uitmaken.
Dit is in de krachtsport waarschijnlijk de meest ontwikkelde en de
meest getrainde vorm van grip training.
Bij supporting grip gaat het het (zoals de naam al zegt) om een
ondersteunde grip, waarbij het dus een onderdeel van een oefening
is. Denk hierbij aan het vasthouden van de halter tijdens het
deadliften, het vasthouden van de stang tijdens pull ups, en zelfs het
vasthouden van de halter tijdens het bankdrukken.
Dan hebben we natuurlijk ook nog de sterkste man onderdelen
zoals de Hercules Hold, Farmer walk, power stairs, boomstam tillen
en nog vele anderen.
Zoals je ziet is in het dagelijks leven van een krachtsporter een
goede supporting grip van groot belang om zoveel mogelijk gewicht
te verplaatsen (of op de plaats te houden) tijdens een oefening.
Crushing Grip:
Onder deze vorm van grip vallen de welbekende grippers. Het doel
van crushing grip is om de handen zo krachtig mogelijk te sluiten.
Hoewel het niet direct een onderdeel is van powerliften of sterkste
man wedstrijden geeft het trainen van deze vorm van grip wel enige
verbetering van supporting grip.
Een sterke crushing grip geeft je de kracht om dingen te verbrijzelen
wat een ongetraind persoon niet zal kunnen.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan een appel, er zijn maar weinig mensen
die een appel kunnen vermorzelen door er in te knijpen. Ik zou
zeggen, probeer het maar eens, dan zie je wat voor kracht er voor
nodig is om een appel te vermorzelen (Natuurlijk niet je
vingertoppen door de appel duwen). Het zal je tegenvallen!
Hoewel dit natuurlijk leuk is om een keer te doen, is het vrij
nutteloos.
Maar crushing grip kan ook wel degelijk nut hebben in het dagelijks
leven. Denk bijvoorbeeld aan een politie agent die iemand moet
arresteren die niet mee wilt werken. Door extreem veel kracht uit te
oefenen als je iemand z’n pols vast hebt zal de arrestant vanzelf mee
werken uit angst voor nog meer pijn. In zo’n situatie kan het trainen
van grip zelfs het verschil tussen leven en dood uitmaken.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Status
