- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
CoC Grippers kopen! Goed voor de grip...
Ik denk niet dat dat helpt...
met CoC train je een ander soort grip.
Bedankt manNetjes die DL!
Het log van: wwe
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.765
- Weergaven 54.214
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
Ik denk niet dat dat helpt...
met CoC train je een ander soort grip.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Benen
Squat
8x60
8x80
5x100
5x120
1x130 PR
Leg press
10x100
10x150
10x200
10x230
Leg extensions
3 Sets
Sitting Calves raises
3 Sets
comments:
Ging lekker
Hoe veel gewicht?
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ThanksNette PR!
het gaat de goede kant opMooi, dat zijn de pr's eh
Dat zet ik er niet bij omdat dat bij elke sportschool anders is.
Maar omdat je het graag wil weten:
Leg extensions 10x30 10x40 10x50
Sitting Calves raises 15x30 15x40 15x50
Waarom wil je dat trouwens weten?
Bedankt, ik ben er ook blij meeZeer nette pr neergezet kerol, gaat goed zo!
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Thanks
het gaat de goede kant op
Dat zet ik er niet bij omdat dat bij elke sportschool anders is.
Maar omdat je het graag wil weten:
Leg extensions 10x30 10x40 10x50
Sitting Calves raises 15x30 15x40 15x50
Waarom wil je dat trouwens weten?
Bedankt, ik ben er ook blij mee
Nouja gewoon geinteresseerd
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Heel lekker die squat kerel!
Thanks
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Schouders
MP
10x40
7x50 PR
10x40
Hierna heb ik biceps en triceps gedaan. Ik trainde met mijn trainingsmaat en een andere man die al lang traint en ook erg sterk is. met hem heb ik biceps en triceps gedaan. We trainden flink door en op het laatste was ik helemaal op.
Ik heb 3 oefeningen biceps gedaan en steeds 4 sets per oefening.
Ik heb 4 oefeningen triceps gedaan en steeds 3 sets.
Ik heb geen zijn om de gewichten op te schrijven. Vooral omdat die niet zo relevant zijn. Ik nam weinig rust tussen door en ik ging af en toe ook wat hoger in herhalingen. Is wel eens lekker om te doen.
Ik ga nu ook 2x in de week MP doen. Na borst op maandag. Maar dan pak ik minder gewicht omdat ik minder kracht heb in mijn schouders.
En op vrijdag, dan kan ik voluit de MP doen.
MP
10x40
7x50 PR
10x40
Hierna heb ik biceps en triceps gedaan. Ik trainde met mijn trainingsmaat en een andere man die al lang traint en ook erg sterk is. met hem heb ik biceps en triceps gedaan. We trainden flink door en op het laatste was ik helemaal op.
Ik heb 3 oefeningen biceps gedaan en steeds 4 sets per oefening.
Ik heb 4 oefeningen triceps gedaan en steeds 3 sets.
Ik heb geen zijn om de gewichten op te schrijven. Vooral omdat die niet zo relevant zijn. Ik nam weinig rust tussen door en ik ging af en toe ook wat hoger in herhalingen. Is wel eens lekker om te doen.
Ik ga nu ook 2x in de week MP doen. Na borst op maandag. Maar dan pak ik minder gewicht omdat ik minder kracht heb in mijn schouders.
En op vrijdag, dan kan ik voluit de MP doen.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
damn jij bent sterk dude! Je squat en je mp gaan lekker man
Thanks!!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Borst
Bench
10x50
10x60
8x70
Ik had nog steeds een beetje spierpijn an mijn triceps dus het ging niet echt lekker. Toen besloot ik er maar mee te stoppen. Ik ga morgen wel borst doen. Vandaag ging ik dan maar benen doen zodat mijn UB nog een extra dagje rust heeft.
Dus hierna benen:
Benen
Squat
5x60
5x100
4x120
2x130 PR
Leg Press
10x100
10x150
10x200
Ik weet niet hoe het komt maar ik was toen echt op
Ik ging nog maar een setje MP doen omdat ik wil dat die omhoog gaat dus ik doe nu 2x in de week MP.
Schouders
MP
10x30
10x40
8x45
comments:
K*t training. Ik had totaal geen erergie, ik hoop dat het morgen beter gaat.
Ik wil toch binnenkort wel weer een bench pr
Bench
10x50
10x60
8x70
Ik had nog steeds een beetje spierpijn an mijn triceps dus het ging niet echt lekker. Toen besloot ik er maar mee te stoppen. Ik ga morgen wel borst doen. Vandaag ging ik dan maar benen doen zodat mijn UB nog een extra dagje rust heeft.
Dus hierna benen:
Benen
Squat
5x60
5x100
4x120
2x130 PR
Leg Press
10x100
10x150
10x200
Ik weet niet hoe het komt maar ik was toen echt op
Ik ging nog maar een setje MP doen omdat ik wil dat die omhoog gaat dus ik doe nu 2x in de week MP.
Schouders
MP
10x30
10x40
8x45
comments:
K*t training. Ik had totaal geen erergie, ik hoop dat het morgen beter gaat.
Ik wil toch binnenkort wel weer een bench pr
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
comments:
K*t training. Ik had totaal geen erergie, ik hoop dat het morgen beter gaat.
Ik wil toch binnenkort wel weer een bench pr
Wat eet jij voor je training?
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
