Het log van: wwe

wwe · 3 jul 2008

huntelaar zei:
Lekker pr's gebroken! Goed zo!

Thanks man!

flexx123 zei:
nette pr's weer

bedankt!

kane zei:
"een deadlift pr is een goeie pr"

Dat ben ik met je eens

Lenn zei:
Super!

MironT zei:
Jij DL net zoveel als ik met 20 kg lichaamsgewicht minder

Wie is er dan sterker

turo zei:
netjes, maarja vandaag ga je niet trainen ''aftaaier''!

Morgen weer knallen!
Morgen triceps en biceps

wwe · 4 jul 2008

Schouders

MP
10x40
7x50
3x55 PR

Triceps/Biceps

Small bankdrukken

10x50
10x55
10x60

dumbbell curls
3x8x16
Pushdown
3 sets

Cable Curls
3 sets
Triceps dip machine
12x60
10x85
12x100(full stack)

Dumbbell preacher curl
8x16
8x18
4x20

EZ-barbell skull crusher
8x28
8x33
8x38

comments: Ging lekker
Volgende week hoop ik prs te zetten bij de skull crusher(dit was de eerste keer met een ez-stang en die voeld lekker aan)
Ook hoop ik op een pr bij de preacher curls

Ano_43562 · 4 jul 2008

goed getraind!

kane · 4 jul 2008

Skullcrushers zijn inderdaad leuk, één van de weinige isolatie oef. voor de triceps die ik doe.

flexx123 · 4 jul 2008

nette mp pr

Flater · 5 jul 2008

Die MP gaat nu wel goed zeg.

Bzar · 5 jul 2008

Het gaat weer beter zo te zien!

wwe · 5 jul 2008

Ano_43562 zei:
goed getraind!

thanks!

kane zei:
Skullcrushers zijn inderdaad leuk, één van de weinige isolatie oef. voor de triceps die ik doe.

Ik had ze ooit eens geprobeert met een normale barbell maardat voelde echt k*t aan. Met een ez-bar vind ik deze oefening echt lekker

flexx123 zei:
nette mp pr

bedankt, ik hoop volgende week weer op een mp pr.

johnbo zei:
Die MP gaat nu wel goed zeg.

Gaat wel aardig, maar ik wil mijn mp nog verder omhoog hebben.

Bzar zei:
Het gaat weer beter zo te zien!

Ja het gaat weer beter

Ik ben blij dat ik gekapt ben met bill star :cool:

wwe · 10 jul 2008

Rug

Deadlift
12x60
10x100
8x120
5x130

Cable Seated Row
10x60
10x70
4x80

Pull ups
3x8xbodyweight

dumbbell Row(gewicht is per hand)
8x30kg
8x40kg
5x44kg PR

comments:
Dit was de training van maandag
De training ging niet echt lekker.
Vooral over het deadliften ben ik erg ontevreden, die 130 voelde al hartstikke zwaar aan. Ik moet er wel bij zeggen dat ik slecht gegeten had en sochtends last van mijn maag had.

wwe · 10 jul 2008

Borst

bench
10x50
8x60
7x70

Incline bench
8x40
8x50
6x60

bench
5x70
3x70

Triceps

Pushdown
3 sets

Dip machine
3 sets

One arm Dumbbell Triceps Extension
8x8
8x10
8x12

comments:
K*t training.

edit: Dit was de training van dinsdag

wwe · 10 jul 2008

Benen

Squat
12x60
10x80
10x100
8x120 PR

Leg press
10x100
10x150
10x200
10x250 PR

Lever Lying Leg Curl
3x10x30

Sitting calves raises
3 sets

Power cleans
5x50
3x60
1x70

Static holds
15 seconden 60kg
16seconden 100kg
21 seconden 100kg

comments:
Zeer goede training. Ik heb van een maat een capsule gekregen van een maat die een supplement gebruikt. Dit heet RPM(Radical Performance Maximizer
). Ik weet niet of het door dat supplement komen maar de training ging erg goed. Ook heb ik vandaag goed geslapen en goed gegeten.

De benen gingen echt goed. De power cleans gingen easy.
Static holds zijn nog steeds matig, en hoop ik snel te verbeteren.
21 seconden is trouwens ook een pr.

edit:
Dit was de training van vandaag

huntelaar · 11 jul 2008

Lekker die PR's

kane · 11 jul 2008

Zozo 8*120 squat is best goed hoor, 1 rm op je squat zal nu wel +130 zijn. Ikzelf deed woensdag 8*100 en vond dat al knijpen

wwe · 11 jul 2008

huntelaar zei:
Lekker die PR's

Thanks man!

kane zei:
Zozo 8*120 squat is best goed hoor, 1 rm op je squat zal nu wel +130 zijn. Ikzelf deed woensdag 8*100 en vond dat al knijpen

Ik denk dat mijn 1Rm nu 135 ofzo is. Ik ga pas over een paar maanden weer toppen bij het squaten.

Ik ruste ook steeds even tussen de reps, ik weet niet of dat erg is?
Jij doet full squat toch?

kane · 11 jul 2008

Ik geef men squats geen naam

trap ik geen haters op de tenen. Maar rusten tussen de reps is niet meer als normaal. Na bill star maar eens wat 20 reppertjes beginnen doen, dat hakt er zo hard in eh :evilnana:

Bzar · 11 jul 2008

Goed te zien dat het nu wat beter gaat met je trainingen!

Lenn · 11 jul 2008

Ik sta soms ook wel 10 seconden tijdens het reppen te wachten. Ik moet echt achter lucht happen soms.

wwe · 11 jul 2008

kane zei:
Ik geef men squats geen naam trap ik geen haters op de tenen. Maar rusten tussen de reps is niet meer als normaal. Na bill star maar eens wat 20 reppertjes beginnen doen, dat hakt er zo hard in eh :evilnana:

Hmm oke

Misschien ga ik volgende week ook wel een 20 repper proberen. 20x100, lukt dat mij

Enne als ik 20x100 wil proberen, hoe moetetn de andere sets van het squaten er dan uit zien?

Bzar zei:
Goed te zien dat het nu wat beter gaat met je trainingen!

ja behalve dat benchen dat blijft k*t gaan.

Lenn zei:
Ik sta soms ook wel 10 seconden tijdens het reppen te wachten. Ik moet echt achter lucht happen soms.

kane · 11 jul 2008

Niet al teveel voorvermoeien (8*50,5*70,3*85,20*100) en dan zal je pijp wel uit zijn

wwe · 11 jul 2008

kane zei:
Niet al teveel voorvermoeien (8*50,5*70,3*85,20*100) en dan zal je pijp wel uit zijn

Moet ik daarna nog andere been oefeningen doen, of is dat genoeg voor je benen?

Het log van: wwe

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

...

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics