Het log van: wwe

[wwe]

nette training, waarom zo weining oefeningen voor je borst.

Klik om te verkleinen...

Vanwege dat schematje. Ik ga dat nu 2x per week doen, 3 weken lang.

Succes met dat schema'tje.
...

Klik om te verkleinen...

Lol, thnx
Ik probeer van alles uit voor mn bench

leuk bench schema veel succes!

Klik om te verkleinen...

thnxxx!

Hey dat schema heb ik ook gedaan Had maar 3 trainingen kunnen doen omdat ik toen op vakantie ging, best zwaar werd het al... succes ermee!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop meer dan 3 trainingen te doen

nou succes, vandaag benen trainen hé! ik zie je vanavond wel.

Klik om te verkleinen...

Is goed
Vanavond ga ik een breathing style 20 repper proberen bij het squaten.

 

[Lenn]

En, hoe voelde je biceps aan?

 

[wwe]

En, hoe voelde je biceps aan?

Klik om te verkleinen...

helemaal opgepomt en ook mijn onderarmen vielen er bijna af
Voelde in ieder geval lekker aan

 

[wwe]

Benen

Leg Press
10x50
10x100
10x150
10x200
10x250
8x300 PR

Squat
5x60
20x100(breathing style) rep pr

Sitting calves raises
3 sets

Schouders

Barbell Behind Neck Press
10x20
8x50 PR
5x55 PR
12x40

Dumbbell side raises
10x8
10x10
8x12
3x14 PR

comments:
Lekkere training. Ik werd tijdens die 20 repper helemaal licht in mn hoofd

 

[Lenn]

Like I thold ya.

 

[Keranos]

wow 20x100, bijna kotsen zeker?

 

[ZoutZak]

Lekkere high rep squat na de legpress

 

[kane]

Netjes man 20 reppers zijn de shit De stang die begint te irriteren, de benen die op instorten staan, heerlijk

 

[wwe]

Like I thold ya.

Klik om te verkleinen...

wow 20x100, bijna kotsen zeker?

Klik om te verkleinen...

Ik had niet zo een last van mn maag. Ik had wel last van een licht hoofd en benen die op instorten stonden

Lekkere high rep squat na de legpress

Klik om te verkleinen...

Was wel zwaar

Netjes man 20 reppers zijn de shit De stang die begint te irriteren, de benen die op instorten staan, heerlijk

Klik om te verkleinen...

Zo heerlijk vond ik het niet

 

[Lenn]

afzien = heerlijk!

 

[Der Freak]

lekker veel pr's.

 

[flexx123]

cool die 20 repper heb ik ook weel eens gedaan maar toen met 70kg haha, kei koppijn toen,zal het binnekort eens met 90 doen ofzo

 

[Keranos]

Ik zal ook wel es een 20 repper doen

 

[wwe]

afzien = heerlijk!

Klik om te verkleinen...

.......

lekker veel pr's.

Klik om te verkleinen...

cool die 20 repper heb ik ook weel eens gedaan maar toen met 70kg haha, kei koppijn toen,zal het binnekort eens met 90 doen ofzo

Klik om te verkleinen...

Met je zeker een keer doen

Ik zal ook wel es een 20 repper doen

Klik om te verkleinen...

Doe dat maar

 

[wwe]

Zometeen hier heen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f137/nbbf-beachgym-2008-gaat-door-vlissingen-173506/

Vlissingen is 20 min fietsen voor mij

 

[Keranos]

Wow vet, maak er wat mooie fotos van, kan ik zien hoe het daar is

 

[flexx123]

have fun,jammer van dat k*tweer

 

[wwe]

Kort verslagje van hoe het was typ ik straks

De training van vrijdag:

Borst

bench
10x42,5
8x52,5
6x55
6x62,5
6x65
6x72,5

Chest Press
3 sets

Triceps

Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+20
2xbodyweight+30

Ez-barbell Skull crusher
8x28
8x38
4x48

Pushdown
8x30
8x35
8x40

Dumbbell One Arm Triceps Extension
8x10
8x12
3x14

 

[Bassiej]

WWE leuk je tegen te komen in vlissingen beest

 

[Keranos]

Nou waar blijft dat verslag?