Het log van: wwe

[Lenn]

Moet ik daarna nog andere been oefeningen doen, of is dat genoeg voor je benen?

Klik om te verkleinen...

Kan je zelf toch aanvoelen? Nog een aparte oefening voor de hamstrings oid.

 

[wwe]

Kan je zelf toch aanvoelen? Nog een aparte oefening voor de hamstrings oid.

Klik om te verkleinen...

Deadlifts voel ik ook altijd erg goed mn hamstrings...

 

[kane]

Inderdaad zelf aanvoelen, als je hem goed hebt gedaan heb je niet veel zin meer in een andere oefening.

 

[wwe]

Schouders

Powerclean+pushpress
5x50
3x60
1x70
0x75
1x75

Biceps


dumbbell curls
10x10
10x16
4x20

Pomp

barbell curl
10x20
10x30
5x40

Dumbbell Concentration curl(eerste keer)
12x10
10x14
8x16

comments:
Die powerclean+pushpress ging wel lekker.
Dumbbell curl ging ook wel maar ik kreeg al heel snel een flinke pomp in mijn biceps waardoor het niet meer zo goed ging. Was toch wel een fijne training.

 

[Lenn]

Schouders

Powerclean+pushpress
5x50
3x60
1x70
0x75
1x75

Biceps


dumbbell curls
10x10
10x16
4x20

Pomp

barbell curl
10x20
10x30
5x40

dumbbell Concentration curl(eerste keer)
12x10
10x14
8x16

comments:
Die powerclean+pushpress ging wel lekker.
Dumbbell curl ging ook wel maar ik kreeg al heel snel een flinke pomp in mijn biceps waardoor het niet meer zo goed ging. Was toch wel een fijne training.

Klik om te verkleinen...

Weet je wat je eens moet doen:

dumbbell standing curl (jeweetwel)
10x16kg
10x18kg
??x20kg
??x22kg

Dumbbell standing hammer curl
weer 4 sets met zwaar gewicht

ez barbell curl
10x10kg
10x20kg
10x30kg
??x40kg

Jonge geloof me, tijdens die ez barbell curl krijg je je arm niet meer volledig geplooid, serieus!

 

[wwe]

Weet je wat je eens moet doen:

dumbbell standing curl (jeweetwel)
10x16kg
10x18kg
??x20kg
??x22kg

Dumbbell standing hammer curl
weer 4 sets met zwaar gewicht

ez barbell curl
10x10kg
10x20kg
10x30kg
??x40kg

Jonge geloof me, tijdens die ez barbell curl krijg je je arm niet meer volledig geplooid, serieus!

Klik om te verkleinen...

Volgende week zal ik het eens proberen

 

[Lenn]

Volgende week zal ik het eens proberen

Klik om te verkleinen...

Zeker doen! De karma komt tegen dan wel naar mij he.

 

[wwe]

Rug

Deadlift
12x60
8x100
6x130
12x100

Cable Seated Row
10x60
8x70
6x80 PR

Pull ups
3x9xbodyweight

dumbbell Row(gewicht is per hand)
10x30
8x40
3x48 PR

Static holds
22 seconden met 100kg PR

 

[flexx123]

lekkere training hoor, mooie pr's

 

[HB89]

Goede korte training, en nette pr's

 

[turo]

kom is mee trainen met mij ipv met die poeftie. hij is een aansteller en die worden niet sterk en geeft jezelf weinig inspiratie. Maarja zie je morgen om 7uur.

 

[Der Freak]

nette training.

 

[Ano_43562]

mooi getraind!

 

[wwe]

Bedankt allemaal!

 

[wwe]

Borst
IK gebruik nu dit schema voor mn bench: http://www.impulseadventure.com/weights/bench-rick.html

Bench
3x10x50
8x55
8x60
8x65

Flyes
3 sets

Biceps

Dumbbell curl
10x10
8x16
4x20

Ez-barbell curl
12x8
8x28
8x33
8x38
4x43

Dumbbell hamer curl
10x10
8x16
4x22

Dumbbell concentration curl
3x8x12

 

[Der Freak]

nette training, waarom zo weining oefeningen voor je borst.

 

[kane]

Succes met dat schema'tje.
...

 

[Ano_43562]

leuk bench schema veel succes!

 

[Keranos]

Hey dat schema heb ik ook gedaan Had maar 3 trainingen kunnen doen omdat ik toen op vakantie ging, best zwaar werd het al... succes ermee!

 

[turo]

nou succes, vandaag benen trainen hé! ik zie je vanavond wel.