Het log van: wwe

[Lenn]

Ik zou meer gaan reppen op de bench als ik jou was, of hoort dat bij je schema?

 

[Phenochef]

bench
10x42,5
8x52,5
6x55
6x62,5
6x65
6x72,5


Dat is dus 1 werkset ... Daar ga je niet van groeien natuurlijk...

 

[kane]

Borst
IK gebruik nu dit schema voor mn bench: http://www.impulseadventure.com/weights/bench-rick.html

Klik om te verkleinen...

Of je volgt een log deftig of niet

 

[Phenochef]

Of je volgt een log deftig of niet

Klik om te verkleinen...

 

[wwe]

Dat is dus mijn bench schema

 

[wwe]

Ik was dus zaterdag hierheen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f137/nbbf-beachgym-2008-gaat-door-vlissingen-173506/

Ik woon in Middelburg en dat is 20 minuten fietsen. Ik ging samen met 'Pats' , hij zit ook op dit forum.
Het weer was helaas best slecht, veel wind en regen.
Tussen de middag kwamen we aan in vlissingen en gingen we naar de plek op het strand.
Deze plek was naast een strandhuisje.
Er waren nog maar weinig toeschouwers en er werd nog niet zo vel gedaan.
Wel waren er best veel bodybuilders. Hun namen weet ik niet, maar ze waren wel zeer buff.
Zij gingen poseren en poses doen en dit was best gaaf om een keer te zien.
gelukkig waren er toen ook wat meer toeschouwers.
de bodybuilders(en enkele strongman/powerlifters) gingen ook trainen, oa bankdrukken. Op het strand waren dicht bij elkaar naast het strandhuisje een aantal machines en dumbbells geplaatst. Hiermee werd getraind.
Ook aimee van dit forum zag ik, en zij trainde ook. Het was leuk om haar in het echt te zien. Later op de middag werd het gelukkig zonniger en kwamen er wat meer mensen die voornamelijk om het terras gingen zitten en kijken.

je mocht er ook zelf trainen. Ik heb er samen met 'Pats' gedeadlift.
Ik deed:
5x60
5x80
3x100
2x120
1x150

het was een erg gezellige en leuke middag en ik hoop dat dit volgend jaar weer gehouden word.

 

[wwe]

Rug

Cable Seated Row
10x60
10x70
6x80 PR

Pull ups
3x10xbodyweight PR

dumbbell Row(gewicht is per hand)
8x30kg
8x40kg
8x44kg PR

comments:
Geen deadlift omdat ik die zaterdag al had gedaan

 

[wwe]

Borst
IK gebruik nu dit schema voor mn bench: http://www.impulseadventure.com/weights/bench-rick.html

Bench (training 3/6)
10x50
8x55
6x62,5
4x65
4x72,5
4x77,5 PR

Flyes
3 sets

Biceps

Dumbbell curl
8x14
8x16
5x18

Dumbbell Preacher curl
12x14
10x18
8x20 PR



Ez-barbell curl
3 Sets(gewicht vergeten)


Dumbbell concentration curl
6x14
8x12
12x8

 

[flexx123]

netjes man

 

[wwe]

Benen

Squat
5x60
5x80
5x100
5x120
4x130 PR
1x140 PR

Leg Press
10x50
10x100
10x150
10x200
10x250
5x300

Leg Extensions
3 Sets

Schouders

Barbell Behind Neck Press
10x20
8x50
5x55
2x1x60

Dumbbell side raises
10x10
8x12
4x14 PR

 

[kane]

Zozo 140 netjes hoor kerel

Btw 2*BW? pas op als AlexT dit leest

 

[huntelaar]

Altijd lekker die PR's!!!

 

[flexx123]

netje pr op je squat man,ik ben jaloers, ik ga zaterdag voor 1x130

 

[Phenochef]

Nice squat man .

 

[turo]

netjes hoor (maar mij haal je niet in )

 

[NdB]

Pfff lekkere squat man, haha daar zal ik nog lang voor moete traine

 

[wwe]

Zozo 140 netjes hoor kerel

Btw 2*BW? pas op als AlexT dit leest

Klik om te verkleinen...

Thnx

Altijd lekker die PR's!!!

Klik om te verkleinen...

netje pr op je squat man,ik ben jaloers, ik ga zaterdag voor 1x130

Klik om te verkleinen...

haha, succes!

Nice squat man .

Klik om te verkleinen...

thanksss!

netjes hoor (maar mij haal je niet in )

Klik om te verkleinen...

lol, jij doet 3x140 maar je weegt ook 10kg meer dan ik, dus naar verhouding heb ik je al dik ingehaald

Pfff lekkere squat man, haha daar zal ik nog lang voor moete traine

Klik om te verkleinen...

bedankt man!

 

[Sanca Saxon]

Netjes man!

 

[Keranos]

Gaat lekker hier!

 

[wwe]

Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Sanca!

Gaat lekker hier!

Klik om te verkleinen...

Vanavond bench+flyes+triceps
Ik heb er zin in!!