Het log van: wwe

[kazamafury]

Knallen man, een zeeer goede squat heb je daar. Ik probeer je met de deadlift voor te blijven. andaag 1x170 gedaan en volgende week wordt dat 1x180 maar ik kan alleen maar dromen van die squat denk ik. Al moet ik zeggen dat ik nog nooit een parallel squat heb gedaan.

 

[Keranos]

Knallen man, een zeeer goede squat heb je daar. Ik probeer je met de deadlift voor te blijven. andaag 1x170 gedaan en volgende week wordt dat 1x180 maar ik kan alleen maar dromen van die squat denk ik. Al moet ik zeggen dat ik nog nooit een parallel squat heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Ook jij kan zo squatten als je dat wil!

 

[wwe]

Knallen man, een zeeer goede squat heb je daar. Ik probeer je met de deadlift voor te blijven. andaag 1x170 gedaan en volgende week wordt dat 1x180 maar ik kan alleen maar dromen van die squat denk ik. Al moet ik zeggen dat ik nog nooit een parallel squat heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Nette deadlift heb je.
Ik squat parallel en soms iets onder parallel, dat vind ik goed genoeg

edit: Die 140 was parallel

 

[wwe]

Borst

bench
10x42,5
8x62,5
6x65
4x72,5
4x75
2x82,5
3x80
5x70

Dumbbell Flyes
3x10x16

Triceps


Ez-barbell Skull crusher
8x28
8x38
8x43

Pushdown
8x30
8x35
8x40

Pushdown
3 Sets

Dumbbell One Arm Triceps Extension
8x10
8x12
3x14

 

[Keranos]

Nette deadlift heb je.
Ik squat parallel en soms iets onder parallel, dat vind ik goed genoeg

Klik om te verkleinen...

Maak er van: ik squat onder parallel en soms nog wat dieper

 

[wwe]

Rug

Deadlift
5x60
5x100
5x120
4x140 PR

Pull ups
3x11xbodyweight PR

T-bar row
10x30
10x50
8x70
6x90

Cable Seated Row
10x60
10x70
5x80

Grip

Static Holds
100kg 29 seconden PR

 

[flexx123]

nice deadlift

 

[Der Freak]

nette pr's.

 

[wwe]

Thanks all!!

 

[wwe]

Borst

Bench

10x42,5
8x65
6x70
4x75
2x80

Flyes
3x12x16kg

Schouders

Barbell Behind Neck Press
10x20
8x50
5x55
7x50

Dumbbell Clean + pushpress
1x22
1x24
1x28
1x32
1x38 PR

Dumbbell side raises
10x10
8x12
3x14

comments:
Bench ging nogal moeizaam. Vrijdag is de laastte dag van het 3 weken durende bench schema en dan ga ik proberen 1x87,5 te drukken

Schouders ging wel lekker ook al had ik al gebencht. Met een beetje geluk komen er binnenkort weer prs bij de neck press.

Morgen ga ik benen en biceps trainen.
Ik weet nog niet of ik mijn benen zwaar ga trainen. Ik had mijn knie een paar weken geleden gestoten tegen een stuk metaal en ik heb er nog steeds af en toe last van, een weer rust zou misschien wel goed zijn voor mijn LB.
Ik bekijk morgen wel even of ik benen zwaar ga trainen.

 

[flexx123]

toc weer een pr ,netjes

 

[kane]

Een 1 arm DB press met 38kg is meteen zeer netjes hoor , was het zowel links als rechts?

 

[Lenn]

Een 1 arm DB press met 38kg is meteen zeer netjes hoor , was het zowel links als rechts?

Klik om te verkleinen...

het is pushpress he, niet gewone press.

 

[kane]

dan nog

 

[wwe]

@flexx123 Thanks!

@Kane ja het was met links en met rechts gelukt

 

[Bzar]

Mooie Neckpress! En inderdaad, kijk het morgen gewoon nog even aan en als het echt niet gaat gewoon benen een keertje overslaan.

Succes WWE!!

 

[wwe]

Mooie Neckpress! En inderdaad, kijk het morgen gewoon nog even aan en als het echt niet gaat gewoon benen een keertje overslaan.

Succes WWE!!

Klik om te verkleinen...

Die post is van gister, het gaat dus over vandaag.
Ik ga zo naar de gym, jullie horen straks van me!

 

[Ano_43562]

knal ze in de gym!

 

[wwe]

Benen

Squat
10x60
10x80
10x100
6x120

Calves raises
3 sets

Biceps

Barbell curls
2 Sets

Dumbbell preacher curls
10x14
10x16
10x18
10x20 PR
10x18
10x16

comments:
Benen heb ik niet al te zwaar aangepakt, de reden staat bij de vorige training.
Volgende week weer knallen bij de benen training.

 

[flexx123]

nice preacher curl man