Het log van: wwe

[huntelaar]

Pr is altijd goed!

 

[Lenn]

ik heb ook een hele tijd gesukkelt met m'n knie..

 

[wwe]

Borst

bench
10x42,5
6x55
3x65
1x72,5
1x80
1x85
0x87,5

Flyes
3x8x18

Triceps

Skullcrushers
10x28
10x38
10x43 PR

Pushdown
10x30
10x35
10x40

Pushdown
3 Sets

One arm Dumbbell tricep extension
10x10
8x12
3x14

comments:
potverdomme, die 87,5 lukte net niet

 

[kane]

is 85 je huidige max? En in welke week zit je nu juist met dat schema?

 

[wwe]

is 85 je huidige max? En in welke week zit je nu juist met dat schema?

Klik om te verkleinen...

ja dat is mn huidige max.
Week 3 en dat was ook meteen de laatste week. Het is een kort schema. het schema beloofde mij een pr maar dat is niet gelukt.

Vanaf volgende week weer 1x in de week benchen en dan ga ik proberen meer reps te maken met 80 en dan over een paar weken weer toppen.

 

[Flater]

Het is een kort schema. het schema beloofde mij een pr maar dat is niet gelukt..

Klik om te verkleinen...

Balen

Maar je hebt toch al een sterke bench voor je bw. (je wilt natuurlijk altijd meer )

 

[wwe]

Balen

Maar je hebt toch al een sterke bench voor je bw. (je wilt natuurlijk altijd meer )

Klik om te verkleinen...

Mwah vergeleken mn andere stats vind ik mn bench toch wel erg zwak...

 

[huntelaar]

Dat schema wordt je echt niet sterker van. Wat voor schema doe je nu?

 

[Ano_43562]

lekker gebenchd!

 

[kane]

Dat schema wordt je echt niet sterker van.

Klik om te verkleinen...

Says who? Kan aan verschillende factoren liggen..

 

[huntelaar]

volgens dat schema worden je trainingen niet steeds zwaarder ofzo

 

[wwe]

Ik wilde het schema gewoon uitproberen.
Ik ga nu weer 1x in de week borst doen en dat op dinsdag. En dan ga ik proberen sterker te worden met die 80kg, dus daar meer reps mee te maken.

Morgen rug. Ik hoop op 5x140 deadlift....

 

[kane]

volgens dat schema worden je trainingen niet steeds zwaarder ofzo

Klik om te verkleinen...

lijkt me van wel

Spoiler

Session Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 Notes
1 50x10 54x8 61x8 66x8 73x8 78x8
2 50x10 61x8 66x6 73x6 78x6 85x6
3 50x10 66x8 73x6 78x4 85x4 90x4
4 50x10 73x8 78x6 85x4 90x2 97x2
5 50x10 76x8 82x6 88x4 94x2
MAX DAY 50x10 64x5 76x3 85x1 95x1 MAX 15-20 lb over previous MAX x 1

Klik om te verkleinen...

Succes met het liften wwe

 

[huntelaar]

Ow, dan ben ik in de war met iemand anders die ook een speciaal benchschema had....

 

[wwe]

Rug

Deadlift
5x60
5x100
5x120
5x140 PR

Pull ups
10xbodyweight
2x6xbodyweight+5

Cable Seated Row
8x70
7x80 PR
10x60

T-bar row
10x30
10x50
8x70
8x90 PR



Grip

Static Holds
100kg 31 seconden PR

comments:
Ging lekker.
Dit is de 2e keer dat ik die Tbar rows doe, vorige week ook al. Is wel lekker maar bij die 90 kg heb ik het gevoel dat mijn rom niet meer zo groot is, iemand die dat ook heeft? Ik sta wel heel schuin(bijna recht)
Misschien maar ff een filmpje maken volgende week.

 

[Der Freak]

lekker veel pr's.

 

[kane]

Tijd voor de 160 deadlift?

 

[Keranos]

Tijd voor de 160 deadlift?

Klik om te verkleinen...

Dat zou wel mooi zijn!

 

[flexx123]

nettte training,jij blijft ook aan de gang met prs zette

 

[wwe]

lekker veel pr's.

Klik om te verkleinen...

Tijd voor de 160 deadlift?

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet of die er al in zit. Ik vind het eerste deel van de lift namelijk het zwaarst, dus het van de grond halen.

Dat zou wel mooi zijn!

Klik om te verkleinen...

ja zeker

nettte training,jij blijft ook aan de gang met prs zette

Klik om te verkleinen...

het gaat de laastte tijd echt weer lekker.
Ik ben heel gemotiveerd en ook mn train maten zijn weer gemotiveerder dan eerst. Ik kom nu echt naar de sportschool met het doel pr's te zetten.


Morgen doe ik borst.
Bij het benchen ga ik doen:
8x60
6x70
en dan zo vaak mogelijk 80(mijn pr is 3x80)

en dn daarna nog een stuk of 3 oefeningen.