Het log van: wwe

[kane]

Kan gebeuren jonge,had vandaag ook slechte training. Soms heb je die en denk je van noway volgende keer sta ik er weer

 

[wwe]

Kan gebeuren jonge,had vandaag ook slechte training. Soms heb je die en denk je van noway volgende keer sta ik er weer

Klik om te verkleinen...

tja, maar het is niet leuk imo

 

[Ripped Buik]

hee man, toch mooie trainingen met veel pr's maar richt je je niet teveel op je borst en biceps? want zie die toch wel veel langskomen als ik zo je log door spit. maarja je gaat goed op weg keep it up

 

[wwe]

hee man, toch mooie trainingen met veel pr's maar richt je je niet teveel op je borst en biceps? want zie die toch wel veel langskomen als ik zo je log door spit. maarja je gaat goed op weg keep it up

Klik om te verkleinen...

Bedankt
Borst deed ik eerst 2x in de week, nu sinds 3 weken doe ik borst 1x in de week. Biceps doe ik op maandag en vrijdag.(Alleen deze maandag niet)

 

[Ripped Buik]

ohh ok dan begreep ik het fout

 

[wwe]

Dinsdag 2 oktober

Benen

Squat 10x20kg 10x40kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 7x90kg PR

Leg curl 8x30kg 8x35kg 8x40kg

Leg Extension 8x35kg 8x45kg 6x50kg

seated calfraise 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x50kg 8x50kg 8x40kg 8x40kg


Onderarmen

Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x16kg 7x18kg PR

Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 8x27,5

Comments:
Gelukkig weer een lekkere training. De pr op de squat waren tot paralel, is ook goed genoeg om als PR te tellen denk ik?

 

[wwe]

Woensdag3 oktober

Rug

Deadlift 8x60kg 8x80kg

Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x65

Pulley 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg

Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x65k

Chin up 7xbodyweight 6xbodyweight 5xbodyweight


Schouders

Barbell Military Press 8x20kg 8x30 8x40 PR

Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg

Dumbbell Shoulder Press 8x14kg 8x20kg 2x22kg

Dumbbell Front Raise 8x6kg 8x8kg 8x10kg

Cable One Arm Lateral Raise 8x10kg 8x15kg 8x20kg

Comments:Aardige training. Al zie ik nu dat ik de Cable Straight Arm Pulldown ben vergeten. Ik heb dumbbell shoulder press vandaag voor het eerst geprobeerd met 22kg, maar dit was niet echt een succes helaas

 

[SpprSi]

Mss niet lang genoeg gewacht tussen je laatste 2 sets sh db press?

 

[Ripped Buik]

eey man! gefeliciteerd met de pr's

zou zelf meer setjes op de deadlift doen en lagere reps
Ook zou ik de leg curl en extension vervangen voor bijv. sldl en frontsquat of
romanian deadlift

 

[wwe]

Mss niet lang genoeg gewacht tussen je laatste 2 sets sh db press?

Klik om te verkleinen...

hmm kweenie
gewoon volgende week weer proberen

 

[wwe]

eey man! gefeliciteerd met de pr's

zou zelf meer setjes op de deadlift doen en lagere reps
Ook zou ik de leg curl en extension vervangen voor bijv. sldl en frontsquat of
romanian deadlift

Klik om te verkleinen...

Dankje
Tja ik oefen nog steeds op die deadlift, en ik wil hem niet te veel doen zolang ik hem nog niet helemaal goed doe. Tja frontsquats heb ik ook een aantal weken gedaan maar ik vond hem eigenlijk iet zo heel relaxt, maar je hebt gelijk mischien stop ik die er binnenkort weer in ipv leg extensions.

 

[Ripped Buik]

ok, wat deadlift betreft heb je dan helemaal gelijk man ik vind frontsquat ook klote! maar doe meestal maar 2 setjes na me gewone squat en dat is voor mij voldoende om ze te laten branden

 

[wwe]

Donderdag 4 oktober

BORST

Bench Press 10x20kg 12x40kg 8x50kg 8x60 PR 3x65kg

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg

Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 7x60kg

Chest press 8x50kg 8x65kg 6x75kg

TRAPS

Lever shrug 8x80kg 8x100kg 8x100kg

Barbell Shrug 8x60kg 8x80kg 8x85kg

Comments:
Ik ging nog maar een keer borst doen omdat het maandag zo slecht ging, en het ging gelukkig weer lekker, ik heb bij het bankdrukken een PR
Barbell shrug deed ik vandaag voor het eerst, een lekkere met zwaarre oefening(een stuk zwaarder dan lever shrugs).

 

[Ripped Buik]

hee lekker man! mooi dat het weer goed gaat

 

[ShorTyke]

Ooooh je bench press begint voor de lopen op de mijne! Ik zal moeten beginnen bijbenen! :-) Mooie resultaten al maat!

 

[wwe]

Ooooh je bench press begint voor de lopen op de mijne! Ik zal moeten beginnen bijbenen! :-) Mooie resultaten al maat!

Klik om te verkleinen...

Haha, veel geluk
Tja nog een paar zwaare weken bill star voor jou en mischien dat je me dan weer inhaalt.

 

[wwe]

Vrijdag 5 oktober

Triceps

Weighted Dip
10xlichaamsgewicht 8xlichaamsgewicht+15kg
7xlichaamsgewicht+20kg

Cable Pushdown 8x20kg 8x30kg 8x35kg PR

Cable pushdown(2 handen,met een soort gespleten touw als handvat)
8x17,5kg 8x20kg 6x25kg PR

BICEPS


Dumbbell curl 8x12kg 8x16kg 6x18kg

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 3x40kg

One arm Cable Curl 8x20kg 8x30kg 3x35kg

 

[kane]

Hoeveel keer train jij niet in de week?

 

[wwe]

Hoeveel keer train jij niet in de week?

Klik om te verkleinen...

Deze week 5 keer omdat mijn maandag training zo k*t ging.
Gewoonlijk train ik 4x in de week
Jij?

 

[kane]

Owk leek gewoon veel bij jou Ikzelf normaal ook 4 maal in de week hoewel ik de laatste 2 weken slechts 3 keer/week kon gaan.