Het log van: wwe

[wwe]

Owk leek gewoon veel bij jou Ikzelf normaal ook 4 maal in de week hoewel ik de laatste 2 weken slechts 3 keer/week kon gaan.

Klik om te verkleinen...

haha, oke dan.
Tja probeer de komende weken gewoon weer 4x tegaan he, of je haalt het gewoon extra in, ga 5 keer

 

[wwe]

Maandag 8 oktober

BORST

Bench Press 10x20kg 8x30kg 8x40kg 8x50kg 3x65kg 1x65

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg

Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 7x60kg

Chest press 8x55kg 8x65kg 6x75kg

Flyes(gewicht per dumbbell) 8x10kg 8x14kg 8x16kg


Biceps

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 8x35kg 2x40kg 6x30kg

Dumbbell Preacher Curl(gewicht=per hand) 8x12kg 8x16kg 4x18kg

Cable Curl 8x35kg 8x45kg 7x60kg

Comments:
Tja borst gaat niet echt meer vooruit. Ik ben ook niet zo tevreden met de bench. Ik kan 8x60kg en maar 3x 65kg, wtf is dat nou.Ik denk dat ik 2x per week borst ga doen, maandag en vrijdag. Ik hoop dat mijn borst dan weer voorruit gaat. Ik denk maandag bankdrukken en vrijdag dumbbell drukken.

 

[Jorin]

Is het benchpress gewicht inclusief stang? En hoe zwaar is die stang?

 

[wwe]

Is het benchpress gewicht inclusief stang? En hoe zwaar is die stang?

Klik om te verkleinen...

Ja, is inclusief stang. De stang is bij ons 20kg.

 

[Jorin]

Kan ej dan niet beter die pectoral en die chestpress vervangen voor iets met losse gewichten?

 

[wwe]

Kan ej dan niet beter die pectoral en die chestpress vervangen voor iets met losse gewichten?

Klik om te verkleinen...

zoals?

 

[wwe]

Dinsdag 9 oktober

Benen

Squat 10x20kg 8x40kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85

Leg Extension 8x35kg 8x45kg 6x50kg


Triceps

Weighted Dip
12xlichaamsgewicht 10xlichaamsgewicht+10kg
6xlichaamsgewicht+20kg

Cable Pushdown 8x20kg 8x30kg 8x35kg

Cable pushdown(2 handen,met een soort gespleten touw als handvat)
8x15kg 8x20kg 6x22,5



comments:
Ik had dus echt geen zin meer, ik weet ook niet warom, dus leg curl en kuiten doe ik morgen wel. Triceps gingen aardig.

 

[kane]

Netjes jonge die bench die volgt wel , zit namenlijk op ong. zelfde gewicht.

 

[wwe]

Netjes jonge die bench die volgt wel , zit namenlijk op ong. zelfde gewicht.

Klik om te verkleinen...

Thanks,
en van die bench... laten we het hopen he

 

[schavuit]

nette dips bro!

 

[wwe]

nette dips bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[wwe]

Woensdag 10 oktober

Rug

Deadlift 8x60kg 8x80kg(ik ben nog steeds bezig met het oefenen).

Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x60kg 8x65 7x67,5 PR

Pulley 8x45kg 8x60kg 4x70kg

Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x65kg

Cable Straight Arm Pulldown 8x22,5kg 8x30kg 8x33kg PR

Chin up 6xbodyweight 6xbodyweight 4xbodyweight

Schouders

Barbell Military Press 8x20kg 8x35 7x42,5 PR

Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg

dumbbell Shoulder Press 8x16kg 8x20kg 2x22kg

Dumbbell Front Raise 8x6kg 8x8kg 8x10kg

Comments:
Eindelijk weer een paar keer een PR, aardige training.

 

[wwe]

Donderdag 11 oktober

BORST


Dumbbell Bench Press(gewicht per dumbbell) 8x20kg 8x22kg 8x24kg

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 7x50kg PR

Pectoral 8x40kg 8x45kg 8x55kg 5x65kg PR

Chest press 8x55kg 8x70kg 5x75kg

TRAPS

Lever shrug 8x80kg 8x100kg 8x105kg PR

Barbell Shrug 8x60kg 8x80kg 8x90kg PR

 

[schavuit]

Gefeliciteerd met je pr's bro! blijven knallen

 

[wwe]

Gefeliciteerd met je pr's bro! blijven knallen

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[Jorin]

Net getrained man! ga zo door!

 

[wwe]

Net getrained man! ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel he

 

[Ripped Buik]

hee je incline gaat lekker!

ga zo door

 

[wwe]

Vrijdag 12 oktober

Benen

Squats

20x40kg
20x50kg
20x60kg

seated calfraise 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x40kg 8x20kg

Onderarmen


Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x16kg 6x18kg

Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 8x27,5

Comments:
ik dacht ik doe eens een extra keertje benen. Ik wilde eens wat anders proberen dus ik deed squatten met 20 herhalingen maar na die 20x60kg kreeg ik hoofdpijn, dat vond ik minder leuk

 

[schavuit]

Nette hammercurl en wristcurl

Ik hoop wel dat die squats flink beneden parallel zijn.