Het log van: wwe

[Ano_43562]

Mooie pr's wwe!!!

 

[wwe]

gaat lekker met de pr's

Klik om te verkleinen...

thnx

Deadlift gaat goed man Pendlays zien er ook goed uit, heerlijke oefening ook eh, veel beter als die yates toestand.

Klik om te verkleinen...

thnx, filmpjr van deadlift post ik morgen.
Yates row vind ik ook lekker man.

Misschien gaat die bench bij ons toch nog wat worden Wwe. Zeker netjes die 3×82.5kg!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het echt

Mooie pr's wwe!!!

Klik om te verkleinen...

thanks


Vandaag deed ik benen maar die log ik niet. Ik deed full squats maar dat ging echt niet lekker. Full voelt gewoon k*t aan vind ik dus ik ga het bij 'iets onder parallel' houden.

Ik heb een keer het bill star schema gedaan en dat ging erg lekker. Ik ben er een aantal maanden geleden voor een tweede keer aan begonnen maar ik stopte al na een paar weken door gebrek aan motivatie.
Ik heb het er met mijn 2 trainingsmaten over gehad en het lijkt ze ook wel wat. Dus ik ga over anderhalve week weer begonnen met het bil star schema.
Ik heb er zin in en ik hoop pr's te maken.

 

[klusmier]

proficiat met je PR's!

 

[Lenn]

thnx

thnx, filmpjr van deadlift post ik morgen.
Yates row vind ik ook lekker man.


Ik hoop het echt

thanks


Vandaag deed ik benen maar die log ik niet. Ik deed full squats maar dat ging echt niet lekker. Full voelt gewoon k*t aan vind ik dus ik ga het bij 'iets onder parallel' houden.

Ik heb een keer het bill star schema gedaan en dat ging erg lekker. Ik ben er een aantal maanden geleden voor een tweede keer aan begonnen maar ik stopte al na een paar weken door gebrek aan motivatie.
Ik heb het er met mijn 2 trainingsmaten over gehad en het lijkt ze ook wel wat. Dus ik ga over anderhalve week weer begonnen met het bil star schema.
Ik heb er zin in en ik hoop pr's te maken.

Klik om te verkleinen...

Kerel nu weer bill star? Doe toch eens iets anders dan dat man.

 

[wwe]

proficiat met je PR's!

Klik om te verkleinen...

thnx

Kerel nu weer bill star? Doe toch eens iets anders dan dat man.

Klik om te verkleinen...

Ik sta open voor sugesties, Lenn
Bij bill star kan je relatief 'makkelijk' pr's scoren, en dat vind ik belangrijk. Zeker bij benchen is prs scoren voor mij echt lastig

 

[kane]

Leuk met bill star doe je weinig verkeerd, ikzelf denk er ook aan om ooit eens sheiko te doen. Naar het schijnt erg goed voor je benchpress, en is ook iets gevarieerder als bill star.

http://www.elitefts.com/documents/Sheiko29.htm

Oefeningen als goodmorning,lunges en 3 deadliftvarianten...

Hier een logje van iemand die het volgt:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/belatu-cadros-excruciating-ravage-log-167583/index6.html

 

[Lenn]

thnx


Ik sta open voor sugesties, Lenn
Bij bill star kan je relatief 'makkelijk' pr's scoren, en dat vind ik belangrijk. Zeker bij benchen is prs scoren voor mij echt lastig

Klik om te verkleinen...

texas method, coan schema's...

 

[BerryDK]

Waarom ga je ook niet 5×5 doen?

 

[kane]

Reden dat je niet meer logt?

 

[wwe]

He jongens!

@Kane

Ik heb een tijde niet gelogt, had er geen zin in. Ik heb nog wel gewoon getraind.
Ik was begonnen aan bill star samen met een train maatje. Ik zat ik week 3 maar ik ben ermee gestopt omdat mijn trainingsmaatje uit de sportschool is gegooid(epic fail)

Dus sinds gister ben ik begonnen met een andere jongen aan een nieuw splitschema.

Training van gisteren:

Borst

bench Press
5x50
5x60
5x70
4x80 PR
5x75
5x70

Dumbbell Flyes
5 Sets

Incline Bench
5x50
5x60
4x65
2x70 PR

Biceps

barbell preacher curl
8x30kg
5x35
5x40
2x45
10x30

 

[Pumped]

goed dat je weer gaat loggen!
pr's op bench

 

[Grotesuriman]

idd goed je weer traint en logt

 

[CoachDO]

Succes met je nieuwe schema kerel!

 

[kane]

Ik begon me al zorgen te maken

 

[Grotesuriman]

don't worry be happy

 

[wwe]

Thanks allemaal

De training van vandaag

Benen

Squat
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130 PR

Leg Extensions
5 Sets

Lever Lying Leg Curl
4 Sets

Sitting Calves raises
4 Sets

 

[CoachDO]

Lekker dat Pr

 

[wwe]

Lekker dat Pr

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[wwe]

Borst

Bench
5x50
5x60
5x70
5x80 PR
2x85 PR

Incline dumbbell benchpress
5x20
5x24
5x28
5x30
5x24

Peck deck
5 Sets

Rug

Pull ups

5x8xbodyweight

Face puls
5 Sets

Cable Seated High Row
5 Sets

comments:
Yess, een bench pr, ik ben blij

 

[BerryDK]

Mooi dat bench press weer vooruit gaat! Ook een lekker volume op die pull ups.