Het log van: wwe

[kane]

Squat ziet er nog altijd nice uit kerol!

 

[wwe]

Thanks jongens
Gister bicep en triceps gedaan maar geen zin om die te plaatsen.

Ik had vandaag veel spierpijn aan mn triceps



Schouders

Barbell Behind Neck Press
5x50
5x55
5x60
1x65
4x60

Arnold presses
5x10
5x14
5x16
5x18
4x20

Dumbbell side raises
5x10
3x5x12



+4 Sets Shrugs
+3 Sets Barbell Wrist Curl

 

[turo]

gaat goed zo tezien maar hoe zit het met deadlift en military press?

 

[wwe]

gaat goed zo tezien maar hoe zit het met deadlift en military press?

Klik om te verkleinen...

Iki ga nu 1x in de 2 weken deadliften. Dit doe ik dan samen met schouders.

Military Press heb ik deze keer vervangen door Neck press, variëren he

Ga jij jou log ook weer bij houden, dan zie ik wat jij in die andere sportschool allemaal doet.

edit:
Volgende week ga ik dus weer deadliften

 

[turo]

voorlopig ben ik niet met een schema bezig maar daar gaat verandering in komen. Ik ga mijn oude schema aanpassen op wat punten en dus beter maken. Ook heb ik nog wat dingen gekocht zoals een buiktrain apparaat voor maar 5euro en wat sublementen en 2 boeken komen eraan plus een riem.

 

[Ano_43562]

die behind neck press isdat in smithmachine of gewoon zonder smith?

 

[Robke78]

Laat je je neck press tot aan je oortjes zakken? Of ga je nog een beetje dieper?

 

[wwe]

voorlopig ben ik niet met een schema bezig maar daar gaat verandering in komen. Ik ga mijn oude schema aanpassen op wat punten en dus beter maken. Ook heb ik nog wat dingen gekocht zoals een buiktrain apparaat voor maar 5euro en wat sublementen en 2 boeken komen eraan plus een riem.

Klik om te verkleinen...

Oke
En een riem is natuurlijk handig

die behind neck press isdat in smithmachine of gewoon zonder smith?

Klik om te verkleinen...

Gewoon een losse barbell

Laat je je neck press tot aan je oortjes zakken? Of ga je nog een beetje dieper?

Klik om te verkleinen...

Tot mn oren

 

[wwe]

Borst

Dumbbell bench press
5x20
5x24
5x28
5x32
5x24

Cable Standing Fly
5 Sets


Kuiten

Calve raises
4 Sets

 

[turo]

korte training vandaag! ik moet nog gaan trainen

 

[BerryDK]

Nice die DB press

 

[Ano_43562]

korte training wwe!

 

[turo]

ja een poesie training, wat is dat maat? kom bij all sports trainen want dit lijkt nergens meer op!

 

[wwe]

Ik ben vorig weekend vrijdag, zaterdag en zondag in amsterdam geweest, het was echt super gaaf daar.
Ik had wel erg veel gelopen en daarom heb ik op maandag bij de benen training licht getraint.

Op de dinsdag heb ik borst gedaan. Dat ging niet slecht maar ook niet goed.
Ik heb 2x85 gebankdrukt. De 3e rep lukte net niet, maar die zit er binnenkort ook in.
Ook deed ik een redelijke rug training.

De woensdag was een lekkere bicep tricep training.


Donderdag

Deadlift
5x60
5x100
5x125
1x130
1x140
2x150



150kg deadlift
http://nl.youtube.com/watch?v=ZTKIlCYDyCE



Schouders
Shoulder dumbbell press
5x20
5x24
5x26
5x28
3x30

Dumbbell side raises
8x8
8x10
8x12
3x14
8x8

Straks doe ik nog een extra keertje borst. gewoon een korte training, 10 setjes borst. Die log ik vanavond.

 

[BerryDK]

Zeker netjes die deadlift Wwe!

 

[Ano_43562]

Mooie deadlift!

 

[Robke78]

die deadlift leek alsof je er nog makkelijk 5 reps bij kon doen

 

[wwe]

Zeker netjes die deadlift Wwe!

Klik om te verkleinen...

Thanks man
Maar voor jou is 150 een eitje

Mooie deadlift!

Klik om te verkleinen...

Thanks!!


Zojuist borst getraint, ging echt lekker:

Dumbbell bench press
5x20
5x24
5x28
5x32
5x34 PR

Incline Bench press
5x50
5x60
5x65
5x70 PR

Cable Flyes
3 Sets

 

[Robke78]

Altijd leuk als er PR's vallen

 

[kane]

Goede deadlift Frank!