Op die foto lijk je een 26cm ecto, update!! Dan krijg je meer respect
Dude believe me, ze gaan altijd zeiken als ik een foto post
Maar na die 10 weken Billstar, zal ik nieuwe foto's maken.
Het trainingslog van: MichaelSmink
- Topic starter Ano_1993
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 342
- Weergaven 13.453
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
Dude believe me, ze gaan altijd zeiken als ik een foto post
Maar na die 10 weken Billstar, zal ik nieuwe foto's maken.- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Dude believe me, ze gaan altijd zeiken als ik een foto post
Laat ze maar zeiken alsje later groot bent Piepen ze wel anders!
Vandaag een k*t training gehad. Ik was niet vooruit te branden en was behoorlijk moe. Geen PR's behaald. Vandaag stond trouwens Squat, Deadlift en Millitary Press op het schema (assisted door een paar sets crunches) Het meeste gewicht wat ik vandaag heb gepakt bij:
Squat: Weer 60kg, 1 rep, helemaal tot de grond, ik moest echt verdomd veel kracht zetten om weer naar boven te komen. Daarna paar minuten staan hijgen
Deadlift Heb deze rustig aan gedaan, 72 kg met 8 reps.
Military press: Eerste keer dat ik hem deed, heb 1 set gedaan om het een beetje uit te proberen. Deed dat met 28kg, 5 reps. Na de Military Press heb ik een paar Shrugs gedaan voor me schouders, dat ging wel lekker, weet niet hoeveel gewicht ik heb gebruikt, volgens mij was het zo'n 40kg.
Toen nog een paar sets met Crunches (3 sets) zo'n 15 herhalingen per set. Toen had ik geen zin meer in compound oefeningen en heb ik even een paar isolatie oefeningen voor biceps gedaan (Barbell Curls) Daarnaast ook nog een Triceps Extension. (zo'n 3 sets)
Voor mijn gevoel ging de training niet erg lekker, ook al zijn me spieren wel een beetje stijf op dit moment, en heb ik een gevoel alsof ik echt geen energie meer heb. Donderdag of vrijdag ga ik er weer voor!
Squat: Weer 60kg, 1 rep, helemaal tot de grond, ik moest echt verdomd veel kracht zetten om weer naar boven te komen. Daarna paar minuten staan hijgen
Deadlift Heb deze rustig aan gedaan, 72 kg met 8 reps.
Military press: Eerste keer dat ik hem deed, heb 1 set gedaan om het een beetje uit te proberen. Deed dat met 28kg, 5 reps. Na de Military Press heb ik een paar Shrugs gedaan voor me schouders, dat ging wel lekker, weet niet hoeveel gewicht ik heb gebruikt, volgens mij was het zo'n 40kg.
Toen nog een paar sets met Crunches (3 sets) zo'n 15 herhalingen per set. Toen had ik geen zin meer in compound oefeningen en heb ik even een paar isolatie oefeningen voor biceps gedaan (Barbell Curls) Daarnaast ook nog een Triceps Extension. (zo'n 3 sets)
Voor mijn gevoel ging de training niet erg lekker, ook al zijn me spieren wel een beetje stijf op dit moment, en heb ik een gevoel alsof ik echt geen energie meer heb. Donderdag of vrijdag ga ik er weer voor!
toch wel mooie training hoor
Haha oke bedankt sniperx
Zaterdag wordt weer knallen
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
nice man
Is dat nu al een reactie op mijn foto, of op mijn vorige training?
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
op je foto
Oh oke. Erg snelle reactie dan
Had hem nog geen 15 seconden gepost volgens mij!
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Ik houd me buik niet in. Dat is het einde van mijn ribbenkast. Die steekt erg ver uit zoals je ziet.. Mijn vetpercentage weet ik niet, op mijn rug/schouders/borst sta ik droog genoeg, op mijn buik is alleen wat vet. Ik schat me BF dus op z'n 10 à 13% (zoals al eerder vermeld bij mijn startpost)
Ja klopt
Daardoor lijken me polsen tevens erg dun.Ja klopt man, maar dit is nu wel de 1e week dat ik squat
Met een full squat is het echt klote om dan weer omhoog te komen man. Benen omtrek is nu 54,3cm. Haha bedankt
Schminkie ga vreten je bent te dun ik zie et aan je Polsen alsje niet stevig vreet kom je er niet toch respek dat je foto's zet
Ik heb lange poten man
En grote handen. Dan lijkt het automatisch dat ik erg dunne polsen heb!
Laatst bewerkt door een moderator:
Vandaag weer getrained Ging best wel lekker Heb lekker zwaar getraint. Ook al had ik daar bijna de energie niet voor, maarja. Is wel raar, de laatste tijd heb ik echt minder energie dan normaal. Trouwens ook weer een aantal PR's bereikt. Heb voor de verandering mijn hele training opgeschreven (dus alle sets, enz.)
SQUAT
5 X 42
5 X 45
5 X 50
5 X 55
5 X 60 PR
BENCHPRESS
5 X 28
5 X 35
5 X 42
5 X 45
5 X 50 PR
BEND-OVER-ROW
5 X 35
5 X 45
5 X 50
5 X 55
5 X 60
3 X 65 PR
DEADLIFT
5 X 60
5 X 65
5 X 75
5 X 80 PR
5 X 85 PR
Ook nog 2 sets Barbell Curls gedaan, had geen energie meer voor de andere assisted oefeningen.
Ging best wel lekker Heb lekker zwaar getraint. Ook al had ik daar bijna de energie niet voor, maarja. Is wel raar, de laatste tijd heb ik echt minder energie dan normaal. Trouwens ook weer een aantal PR's bereikt. Heb voor de verandering mijn hele training opgeschreven (dus alle sets, enz.)SQUAT
5 X 42
5 X 45
5 X 50
5 X 55
5 X 60 PR
BENCHPRESS
5 X 28
5 X 35
5 X 42
5 X 45
5 X 50 PR
BEND-OVER-ROW
5 X 35
5 X 45
5 X 50
5 X 55
5 X 60
3 X 65 PR
DEADLIFT
5 X 60
5 X 65
5 X 75
5 X 80 PR
5 X 85 PR
Ook nog 2 sets Barbell Curls gedaan, had geen energie meer voor de andere assisted oefeningen.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
