Sticky Hier een leuke vergelijking ;)

[Trickster]

Voorheen (doe nu Max-OT sinds 2weken) deed ik:

- Flat bench 4-5sets (waarvan 1 set max 1RM) 10/6-8/4-6/1/8-12 reps
- Incline benchpress 4 sets 8/6/4-6/8-12 reps
- Flat/incline dumbbell flyes 3sets - 12 reps
- Liggende wisselende cable pulley flyes (flat/incline) 8-12 reps

Dus dat
OF wisselde ik de liggende cable pulley met brede Dips tot failure

 

[Timmeh88]

Damn Trickster, wat een lichaam gozer! Is toch wel een streven voor mij om zover als jou te komen.

Esthetisch EN massa

 

[Jurek]

Voorheen (doe nu Max-OT sinds 2weken) deed ik:

- Flat bench 4-5sets (waarvan 1 set max 1RM) 10/6-8/4-6/1/8-12 reps
- Incline benchpress 4 sets 8/6/4-6/8-12 reps
- Flat/incline dumbbell flyes 3sets - 12 reps
- Liggende wisselende cable pulley flyes (flat/incline) 8-12 reps

Dus dat
OF wisselde ik de liggende cable pulley met brede Dips tot failure

Klik om te verkleinen...

maar met welke gewichten?

 

[Trickster]

Wordt wel heel gedetailleerd zo


- Flat bench 4-5sets (waarvan 1 set max 1RM) 10/6-8/4-6/1/8-12 reps
10x100kg
6-8x 120kg
4-6x 130kg
1x 150/160kg
8-12x 100-110kg

- Incline benchpress 4 sets 8/6/4-6/8-12 reps
8x100kg
6x110kg
4-6x120g
8-12x100kg of 90kg

- Flat/incline dumbbell flyes 3sets - 12 reps
12x22kg per dumbbell
12x26kg per dumbbell
12x28kg per dumbbell

- Liggende wisselende cable pulley flyes (flat/incline) 8-12 reps
12x15kg (elke kant)
12x15kg (elke kant)
12x12.5kg (elke kant)

Dips eventueel of met BW OF met riem+gewicht

 

[Ano_1988_27]

goeie bench nu al, dalijk vliegt ie omhoog op de tren
deed zelf ok eerst 6x130 doe nu 6x150 1rm geen idee nog niet geprobeerd.
check jij trouwens altijd je 1rm? ik ben zelf altijd een beetje bang voor blessure

 

[Trickster]

Neuh check em niet altijd. Kmoet zeggen, de krachttoename is eigenlijk nog mild tot nu toe..
zit nu op 5weken en 1 dag. Pr is 180x1. Setje is 5x150kg.

Blessure valt wel mee hoor, gewoon goede spotter hebben die gelijk kan pakken eventueel.
Als ik een goede dag heb vink het wel lekker om keer 1RM te knallen

Goede bench btw kerel! Nice!

 

[jpv]

Door beeld van prof bodybuilder fysieken blijven wij continue aan het trainen en eten, en JA we gebruiken ook steroiden om ons droomfysiek te bereiken. Kijk naar feiten en dan kom je gewoonweg tot de conclusie dat je zo'n fysiek NOOIT zult halen zonder kuren.
ONMOGELIJK!!

Dit is net zo naief als mensen die denken dat je door een "prikkie" breed word.
NEE! Kuren is een bewuste keuze om je VERANTWOORD dichterbij je doel te brengen.
Dit vraagd om nog MEER eten, nog HARDER trainen en NOG BETER RUSTEN!

Steroiden kun je NAAR MIJN MENING verantwoord gebruiken, indien je mentaliteit daar
ook naar is. Niet van die breezahboys die even snel breed willen worden en de spuit erin rammen. Maar mensen die het een lifestyle maken. Die naar behoren eten, trainen en slapen en een fysiek na streven.
Dit niet in zo'n kort mogelijke tijd, maar zich ervan bewust zijn dat het een jarenplan is.

Naja dit is in het kort mijn visie.. Nogmaals bedankt voor jullie positieve reacties kerels (en dames !)
[/QUOTE]

Nice said ...and good luck ...ziet er heel netjes uit.

 

[Ano_1988_27]

Neuh check em niet altijd. Kmoet zeggen, de krachttoename is eigenlijk nog mild tot nu toe..
zit nu op 5weken en 1 dag. Pr is 180x1. Setje is 5x150kg.

Blessure valt wel mee hoor, gewoon goede spotter hebben die gelijk kan pakken eventueel.
Als ik een goede dag heb vink het wel lekker om keer 1RM te knallen

Goede bench btw kerel! Nice!

Klik om te verkleinen...

ik deed vroeger hetzelfde heel vaak 1 rm checken heb k me eige een keer goed mee verdoet hehe maar ik train alleen heb dus geen spotter
is kijke over een paar weekjes wat me top is als ik de 170 haal maak ik er een filmpje van
doe trouwens op de incline lang nie zoveel 6x110 haha ligt er ok een beetje aan waar k mee begin

 

[Trickster]

Ik doe incline altijd als tweede Ben gelukkig nog wel redelijk sterk na de flat benchpress 170 zou wel vet filmpje zijn inderdaad. Als ik de 180 weer red zal ik er ook filmpje van maken en hier plaatsen!

Kga nog 11weken door, dus ik hoop dat het manifesteert in mooie gains en krachtwinst.
Eergister gewogen en toen was de winst na 5weken 6,6kg.

 

[Ano_1988_27]

hoelang wil je eigelijk de tren doortrekken? volgende week zit k in week 8 begin toch een beetje last te krijge met ademhalen

 

[Trickster]

Hmm ik stop denk ik bij week 10. Ik heb nu dat ik wat raarder droom, ben iets geiler en kliertje achter mn rechtertepel is IETS gevoelig/opgezet.

Na week 10 even kijken wak met de laatste 6weken doe..
Het liefst zou ik stiekum nog dboll doen. Heerlijk goedje.. Maarja veel vocht wat ook verdwijnt. Dus misschien winny ofzo..

 

[benchMarc]

Achja het wordt allemaal ietsje lomper uiteindelijk.

http://www.youtube.com/watch?v=w6aUYljRlXA

http://www.youtube.com/watch?v=BhRNesBloJ4


Sorry ben heel je topic vol aant spammen met filmpjes!

Klik om te verkleinen...

Waitwait wut? Is die buffel diezelfde gast als die dude uit die trickster filmpjes die die twee dudes in dat 2e filmpje inmiddels alweer jaren geleden postten?

 

[Trickster]

Uhhhhh wattes??

 

[Trickster]

Hehe ik heb net even een casual foto geschoten voor de grap.
Tis zondag dus ik heb alleen trainingsbroek en vestje aan. Kvind em er best vet uitzien eigenlijk

 

[Timmeh88]

Animal! Goed bezig man!

 

[Trickster]

Hehe. Ik was vandaag op televisie. Moest als 'stoere man' beetje kickboxen op zo'n zak.
Hieronder paar screens :

LOL

 

[franckylanssens]

echt prachtig hoe jij bezig bent, proficiat! doe zo voort!

 

[Timmeh88]

Hahaha zat jij in Health Angels? hebben ze jou daarna ook nog even lekker in de make up gezet?

 

[Trickster]

Haha neej man. Kwas aant trainen en toen kwamen ze naar me toe. Ze hadden 'stoere man' nodig
Naja wrom ook niet he hehehe.

Ze hadden ook nog gefilmd dat ik met trainingsmaat van me shoulderpress aant doen was met 110kg.
Maar dat hebben ze eruit gelaten blijkbaar

 

[Jurek]

link naar dat programma aub