Sticky Hier een leuke vergelijking ;)

[jpv]

very nice m8

 

[phillyfreezer]

wanneer is een foto zonder shirt ofzo

 

[Guest]

egt ****ing mooi fysiek...!!!

respect ouwe.. en niet zo zeuren of je niet groot genoeg bnt
groot voorbeeld voor dbb

 

[Trickster]

egt ****ing mooi fysiek...!!!

respect ouwe.. en niet zo zeuren of je niet groot genoeg bnt
groot voorbeeld voor dbb

Klik om te verkleinen...

Thanx dude. Tjah dat bigorexia gedoe heb ik inderdaad wel een beetje. Klote hoor..

Moet even vermelden dat ik echt NOG NOOIT zo'n spierpijn in mijn biceps heb gehad als na afgelopen vrijdag!
3dagen lang gewoon! Dat FST-7 is echt leip!

Gisteren trouwens borst/onderarmen en buik gedaan. FST-7 alleen toegepast op borst.

Oef1: Flat barbell benchpress (heb niet zoveel met dumbbell presses)
opwarm set 1: 12x60kg
opwarm set 2: 10x60kg
weight acclimisation set1: 4x100kg
weight acclimisation set2: 1x120kg
Set1: 7x140kg
Set2: 8x130kg
Set3: 8x130kg
Set4: 8x110kg

Oef2: Incline benchpress
Set1: 7x130kg
Set2: 6x120kg
Set3: 6x120kg
Set4: 9x100kg

Oef3: flat bench cable flyes FST-7 (7sets, 40sec rust tussen sets)
Ik deed 6xlaag (beetje decline idee) en vervolgens 6xnormale flyes)
7sets van 12x10kg per kant.

vandaag: SPIERPIJNNN en nog steeds pomp

Daarna onderarmen nothin special. Reverse curls, en wrist curls voor onderkant.

Daarna buik.
3sets normale crunches van 20-25 reps.
Daarna 3 sets op zon halve fitness ball met 10kg bal in mijn handenx15-20 reps
Laatste 2sets van 20 reps benen gestrekt opzwaaien

Dat was em. Ga nu rug trainen

 

[Inexpugnabilis]

Door jou begin ik nu ook beetje met FST-7 te ouwehoeren.
Alleen merk niet de spierpijn
Wel de verzuring als een malle

 

[Trickster]

Door jou begin ik nu ook beetje met FST-7 te ouwehoeren.
Alleen merk niet de spierpijn
Wel de verzuring als een malle

Klik om te verkleinen...

Doe je et wel zwaar genoeg? En bij de 3e oefening dus die 7 sets met 30-40 seconde rust ertussen?

En je moet ook niet vergeten dat ik afgelopen 16weken op MAX-OT heb getraind he. Dus niet meer dan 6reps bij ALLES. (uitzondering van buik, onderarmen daar was max 8reps). Nu zoveel reps is ook weer prikkeling voor mij

 

[Inexpugnabilis]

Ik heb standaard maar zoveel rust, kan daar aan liggen misschien
Rust maximaal 1min maar vaak minder.
Ja doe met gewichten dat voor mij zwaar is, had pas met pullover gedaan voor lats.
Kan ook daarmee te maken hebben aangezien lats 90% spierpijn vrij blijven.

 

[Trickster]

Ik heb standaard maar zoveel rust, kan daar aan liggen misschien
Rust maximaal 1min maar vaak minder.
Ja doe met gewichten dat voor mij zwaar is, had pas met pullover gedaan voor lats.
Kan ook daarmee te maken hebben aangezien lats 90% spierpijn vrij blijven.

Klik om te verkleinen...

Mja lats zijn inderdaad moeilijk te vernielen. Als jij inderdaad standaard zo weinig rust hebt, is het effect ook minder.
Ik had tijdens MAX-OT minimaal 2min en MAX 3min rust.

Pullovers doe ik nooit btw. K*t oefening.

 

[Inexpugnabilis]

Ja ik heb maar 1x echt gruwelijke spierpijn in de lats gehad door extended set training.
Alleen die doe ik voorlopig niet meer, de oefeningen erna worden vrij zwaar dan

Pullovers is geen leuke oefening maar vind opzicht wel een goeie maar smaken verschillen.
Aan de foto's te zien van jou werkt het wat je doet voor je lats dus

 

[Guest]

hey trickster, train je nog steeds in Hsum? zo ja, ik woon in huizen, mischien een keer samen trainen?

 

[Trickster]

Hey kerel, train nog steeds in Hsum. Kom maar keer deze kant op
Wat wil je trainen?

 

[Guest]

stuur je wel even een PM .

 

[grotesjaak]

waarom open je geen trainingslog kerel?

 

[hendrie]

waarom open je geen trainingslog kerel?

Klik om te verkleinen...

+1 lijkt me leerzaam!

 

[Trickster]

waarom open je geen trainingslog kerel?

Klik om te verkleinen...

Hmmm.. i'll think about it
Als er nog meer serieus gegadigden zijn, laat et even weten hier.
Als er voldoende interesse is groeit de kans aanzienlijk

 

[Born Twitchy]

Ben ook wel benieuwd ja

 

[jpv]

Hmmm.. i'll think about it
Als er nog meer serieus gegadigden zijn, laat et even weten hier.
Als er voldoende interesse is groeit de kans aanzienlijk

Klik om te verkleinen...

yeah m8 dat zou cool zijn .

 

[JMT]

Zeker een log dat ik zou volgen!

 

[Inexpugnabilis]

Uiteraard zal ik die log volgen.

 

[sebastiaan1980]

Ik zie jou elke keer als ik mijn sportschool in loop! Leuke foto. Leuk ook om die progressie te zien!