TRAINING DONDERDAG
Het is de tijd van de maand
Dus dan voel ik me altijd wat verlept en moe en extra hongerig en meer van dat soort onzin.
Maaaaaaaaaaar
We doen mee aan een contest, dus moeten we ons niet laten leiden door gevoelens en hormonen.
Veel te heet in de gym, maar wel lekker rustig. Wilde beginnen met pulldowns (te lui om pullups te doen....) maar die was bezet.
Seated Rows SS Sideraises
1x10x25 / 1x8x6
1x8x32 / 1x8x8 (7 was bezet..........)
1x8x39 / 1x8x
9 
PR | Dom dom dom. Daarna last van peesjes in m'n pols.
1x8x45
PR
Dat is wel leuk als je met andere oefeningen begint, dan kun je wat zwaarder gaan omdat je nog kracht/energie overhebt. Verstandig was het niet, want de oefeningen die volgden gingen vervolgens een beetje kut.
Plateloaded Latpulldown
1x8x40
2x8x80
Deed samen met Pun en die vond dat ik al opgewarmd was. Meestal doe ik 40, 60, 80, dus dit was wel goed voor de gainzz. Wel zwaar.
RDL SS Uprightrow
1x8x30 / 1x8x10
1x5x30 / 1x8x10
1x5x25 / 1x8x10
Zware handen, kon de barbell gewoon niet langer vasthouden, pijnlijke pols ook. Dus beetje jammer.. Voortaan gewoon weer braaf met benen beginnen inplaats van superduden op schouders..
Legextensions
1x8x35
1x8x39
1x8x45
Mijn benen zijn nog steeds zwaar van het weekend
Wat is deze.
Cable pushdown
3x10x23
Facepulls
3x10x23
Laatste tijd beetje mijn rug verwaarloosd. Heb redelijk gauw een pijntje in m'n bovenrug na het trainen (vooral na BORS) waardoor ik een hele week pijn heb met inademen.. Dus ik heb een beetje geslacked.. Met als gevolg dat ik niet zo goed meer ben in facepulls. Ik voel ze meer in m'n schouders en biceps. Dat hoort natuurlijk niet. Dus terug in gewicht en meer focus op rug zodat het weer een beetje in balans raakt..
DB Row SS Walking lunges
3x10x8 / 3x10x16
Toen zat het er weer op. Ondanks dat ik weinig zin had echt wel lekker getraind. Ging - op de pijntjes na - vrij goed. Hoop dat ik morgen nog tijd heb voor de gym, iets meer focus op benen en billen. Volgende week gewoon weer 3 á 4x knallen, want dit is niks natuurlijk.
Vanavond als het droog is
even cardio'n, uurtje wandelen ofzo.
Voeding gaat goed, al is avondeten af en toe een beetje "cheaten". Gisteravond bijvoorbeeld runderriblap gehad en een halve aardappel met knoflooksaus
Terwijl ik eigenlijk gewoon low carb zou moeten eten.
Moet weer even focus herpakken, maar het is een rare week door vrije dagen, festival, waardoor ik tijdens de boodschappen het allemaal wel prima vond en niet heb stil gestaan bij fatsoenlijk avondeten
En dan tot slot een fotootje van m'n rug.. Die heb ik namelijk nog niet geplaatst.. Zo houden we er een beetje variatie in
die zelfkennis
Ik praat ook nooit meer fries, alleen als ik bij m'n oma of ouders kom, maar dat voelt tegenwoordig best wel awkward.. hahaha.
Ja sindsdien mag ik alleen nog maar alleen naar feestjes die op steenworp afstand zijn 
? Heb verdorie 2x1,5 uur zitten wachten, heb wel wat beters te doen.
Ik hoop het! Nouja, met hopen bereik je niks, ik ga m'n best doen 
