HillR's trainingslog

[HillR]

Ik zit dit te lezen en denk lowerboy of loverboy hahaha.
Yep ik ben ziek. Ik weet het

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ik zal voortaan LB zeggen okay..

 

[m0o0tje]

lekker gemotiveerd, ga zo door!

 

[HillR]

Vandaag dus LB gehad Ron

Opwarming bigbearcomplex
8x10kg

Deadlift
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x4x70
1x1x70 Me behoorlijk pissed staan maken om mn grip. Geloof dat ik voorlopig niet meer ga liften dan dit.

Frontsquat
1x10x20kg
Eerst maar eens aan iemand gevraagd hoe ik die stang ffs vast moet houden. Voelde niet zo fijn op mn botten en in mn polsen. Dus gewicht er maar afgedaan haha. Uiteindelijk toch gelukt goed vast te houden
2x20x10kg

Goodmornings
3x10x10
Damn, ik voelde mn hamstrings nog van afgelopen woensdag..

Legpress
3x20x80 Feel the burn baby..

Legextensions
3x12x25

Walking lunges met 2x8kg dumbbells
3x24 stappen

Stabiliteitsoefeningen
3x tot ik geen zin meer had..

Lying legraises
3x15

Cardio
20 minuten fietsen

Ook mijn voedingsschema gekregen, wauw! Hij heeft er echt werk van gemaakt!
Moet zo'n 300kcal meer gaan eten.. Spannend! Ik ga er voor, en ben heel benieuwd hoe het nieuwe voedingsschema, in combo met nieuw trainingsschema gaat werken.

 

[arnodsi]

Voor je grip


http://www.sportfood.nl/magnesium-grip-chalk/
http://www.fitness-seller.nl/magnesium-grip-chalk/

 

[Ano_87987]

Of je neemt grips om te helpen.

 

[marina1975]

Lekkere training!
en je voeding. Gewoon ervoor gaan en zien wat het voor je doet!
Go for it!!

 

[reav]

niks zo frustrerend als falen op deadlift omdat je grip het niet houdt, zeker als je voelt dat je eigenlijk een pak meer kan liften

 

[mikeo26]

Doe je wel mixed grip?

 

[mack10]

Straps

 

[HillR]

Yeah, heel frustrerend.
Ik doe mixed grip idd. Maar mn handen kunnen t gewoon niet houden.

Straps moet ik idd ff voor kijken.

 

[AbFab]

Of gelijk s hookgrip aanleren.

 

[HillR]

Vandaag begonnen met nieuwe voedingsschema! Het is voor mijn doen wel erg veel!
Moest erg veel moeite doen om mn drie boterhammen met kipfilet en een appel naar binnen te werken.

Rijst tussen de middag was wel heerlijk! Voel me goed en energiek! Nu nog geduldig op resultaat wachten.. Niet mijn sterkste punt..

Vandaag upperbody

Opwarming bigbearcomplex
10x10kg

Benchpress
1x10x20
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x3x37,5 ... whattt?
1x5x35
1x8x30

Incline db flyes
3x10x6

Seated cable row
1x10x15
1x8x20
1x8x25

Chinups
1x2
3x5 -20kg

Tricep pushdown met touwtjes
2x10x10
1x8x10

Ik maak de weirdste dingen mee soms.. Komt een jongen naar me toe "Wooww, wat een triceps! Mooi man.. mag ik es voelen? Of is dat raar?"

Ehmmm.. dat is wel weird ja..

DB curls
1x8x8
1x8x10 PR Eigenlijk wat te zwaar, maar 8 was taken..
1x8x8

Mijn buik helemaal vergeten,..

Cardio
16 min HIIT


-- Ik ben veel te gemotiveerd nu haha. Voelde me vandaag on top of the world. Hopelijk morgenochtend ook als mijn wekker om 05.30u gaat om touwtje te springen

 

[arnodsi]

wat


"Wooww, wat een triceps! Mooi man.. mag ik es voelen? Of is dat raar?"

 

[reav]

wtf?
wist niet dat dit werkte als truc

 

[marina1975]

Hahahah. super zo een opmerking! Beschouw het als een compliment joh!

Hmmm.. je vind 3 bth veel?? ik weet nog dat ik er 5 at met de lunch.. + zuivel en fruit... oei.. dan eet rijst makkelijker weg! hahahah. Maar lekker he die rijst met de lunch! Vind ik ook! valt licht en veel energie! Lekker volhouden en zien wat het je brengt!

Lekkere training ook weer en nice BP!!

 

[Richella]

Haha dat is raar ja.

 

[HillR]

Hahahah. super zo een opmerking! Beschouw het als een compliment joh!

Hmmm.. je vind 3 bth veel?? ik weet nog dat ik er 5 at met de lunch.. + zuivel en fruit... oei.. dan eet rijst makkelijker weg! hahahah. Maar lekker he die rijst met de lunch! Vind ik ook! valt licht en veel energie! Lekker volhouden en zien wat het je brengt!

Lekkere training ook weer en nice BP!!

Klik om te verkleinen...

Haha, ja hoor.. Blijft awkward.

Ik at anders voor lunch 1 boterham met kipfilet. Nu heb ik voor tussendoor 3 boterhammen met kipfilet dus, is voor mij wel aardig veel

Mn benchpress suckte juist. Vorige week 5x40. Nu faalde ik al op 37,5.

---------- Toegevoegd om 11:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:40 ----------

Vanochtend cardio op nuchtere maag: 16 min touwtjespringen.

Moest mezelf echt uit bed slepen toen wekker ging.. maar toen ik klaar was was ik er wel blij mee.
Was wel heul koud buiten!

 

[Vonk]

Kun je binnen niet touwtjespringen?

 

[Tartarus]

Aparte manier om op iemand te hitten
Het is 'zoog' niet 'zuigde'

Buik vergeten of geen zin meer?

 

[Vonk]

Srsly? Vrouwen mogen die fout best maken, als ze het maar goed uitvoeren