HillR's trainingslog

[mark1986]

he jouw upperbody is beter dan verwacht!
ga zo door, chapeau, props

heb deze bij skyradio aangevraagd speciaal voor jou

http://www.youtube.com/watch?v=jxDgLAsiM5U

 

[Peanuthead95]

jeeminee he marina, ken jij dat gevoel ook? pff he.... dat gevoel, zo lekker voelt dat he :$

Klik om te verkleinen...

Ja als je het niet denkt te redden en ze er dan uit perst mm
Had een keer niet genoeg gedronken was hard als steen heb toen echt kwartier moeten persen

 

[mark1986]

Ja als je het niet denkt te redden en ze er dan uit perst mm
Had een keer niet genoeg gedronken was hard als steen heb toen echt kwartier moeten persen

Klik om te verkleinen...

 

[D D G]

Ja als je het niet denkt te redden en ze er dan uit perst mm
Had een keer niet genoeg gedronken was hard als steen heb toen echt kwartier moeten persen

Klik om te verkleinen...

lkkr

 

[Richella]

Gaat lekker zo. Lekker als je dan toch nog die reps kunt maken.

 

[HillR]

Vandaag lowerbody getraind met Mustafa!

Opwarming bigbearcomplex
10x10

Deadlift met magnesium
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x5x70
1x5x75 PR

RDL
3x10x30

Legpress
1x20x40
1x20x80
1x20x120
1x15x160

Legextensions
1 legged highrep tot failure, dan overnemen met andere been. 4 setjes.
Vervolgens één setje highrep met beide benen tot failure.

Squats
Niet noemenswaardig

Glute kickback per been op legextensionsmachine
3x25x15

Seated calfraises
2x?x80
1x?x70

Leuke training gehad! Geen tijd voor cardio ivm verjaardag.

Gisteravond lekker biefstuk gegeten, met kruidenboter mmm

Morgen rust en maandag weer upperbody!

 

[Ano_87987]

Lekkere pr hoor.

 

[marina1975]

Lekkere training! jaloers op je PR op DL.

 

[Dennisopjebeeld]

Waar blijven je treens Hill?

 

[HillR]

Waar blijven je treens Hill?

Klik om te verkleinen...

Ik heb een waardeloos weekend gehad qua voeding.. en toen was m'n motivatie down.. en ben ik gisteren niet gaan trainen Gisteren weer mijn voeding goed gedaan, en voel me gelijk stukken fitter/gemotiveerder.

---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Upperbody

Opwarming big bear complex
10x10kg

Benchpress flat
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x4x40 + 1x met spotter
1x3x40 + 2x met spotter

Incline db flyes
3x8x8

Chinups
1x2 +3 negative
1x5 -20kg
1x5 -15kg

Lat pulldown zelfde grip als chinup
1x12x35
1x10x40
1x8x45

Seated cable row
1x10x15
2x8x20

Bicep cable curl
1x15x7,5
2x10x10

Tricep rope extension
1x10x10
1x8x10
1x6x10

Ze zitten zo gauw vol, dat ik nog amper kan bewegen

Abs db rollout
3x10

Cardio
15 min HIIT ; 15 sec voluit, 45 sec bijkomen.

Lekkere training. Ik heb nog wel aardig spierpijn in mijn onderrug van de deadlift van zaterdag.. ook m'n hamstrings zijn nog steeds niet bijgekomen.. feels good!

 

[marina1975]

Ziet er super uit!
Nice BP! Trouwens.. alles is nice!

 

[HillR]

Ziet er super uit!
Nice BP! Trouwens.. alles is nice!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Tegenover vorige week wat slapjes de BP, maar was wel voldaan!

 

[Daphne92]

Sterke training weer hoor!

 

[HillR]

Vanavond Lowerbody gedaan.
Had nog aardig spierpijn van zaterdag in mijn hamstrings.

Opwarming big bear complex
10x10kg

Squats in smith
1x8x30
1x5x35
1x5x40
1x8x35
1x8x30
1x20x20

RDL
1x10x30
1x10x35
1x10x40

Legextensions
1x15x30
1x12x35
1x10x40
1x??x20 (tot fail)

Legcurl Blijf 't een rotapparaat vinden. Maar nog even volhouden.. dan andere sportschool..
3x10x25

Walking lunges +8kg dumbbells
3x24

Lying legraises
3x15

Cardio
10min crosstrainer

 

[Ano_87987]

Lekker alles op high reps. Moet je wel gaan voelen dit.

 

[arnodsi]

Goeie loverboy hillbilly!

 

[LM]

Nice training Hill!
Goeie reps, just the way i like it!!

 

[marina1975]

Hmmm.. high rep legs! Zalig!
nice trian!

 

[MesutY]

Leuke warming up. Je bent niet de enige die de curl apparaat k*t vind. Vind hem zelf ook klote, doe hem dus niet meer.

 

[HillR]

Lekker alles op high reps. Moet je wel gaan voelen dit.

Klik om te verkleinen...

Verwacht morgen en overmorgen ook wel wat moeilijk te lopen ja

Goeie loverboy hillbilly!

Klik om te verkleinen...

Nice training Hill!
Goeie reps, just the way i like it!!

Klik om te verkleinen...

Hmmm.. high rep legs! Zalig!
nice trian!

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

Leuke warming up. Je bent niet de enige die de curl apparaat k*t vind. Vind hem zelf ook klote, doe hem dus niet meer.

Klik om te verkleinen...

Ik heb verder niet zo veel mogelijkheden dus pak 'm nog wel mee.. Vanaf 1 januari nieuwe gym met legio mogelijkheden, dus tot die tijd blijf ik er nog even over klagen