lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.319
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Lijkt inderdaad wel zo ja. Eerste keer 85, had niet verwacht dat het zo "easy" ging. Misschien dat daardoor komt.
En die beweging met m'n handen is omdat het me verrekte zeer doet
lijkt mij eerder een '****, mijn handen!!' beweging
sterke deadlift wel!
zelfs die 95 ziet er nog relatief easy uit eerlijk gezegd
dat gevoel bij die fail ken ik ook maar al te goed... super pumped en gemotiveerd en dan geen enkele beweging in krijgen
ondertussen ook al meerdere keren gehad bij een poging om 200 te liften
Thanks Reav! Het was alles behalve easy haha. Fijn dat het er zo uit ziet. Lola die deed 103 en dan 5/6x paused, meerdere setjes.. en het leek alsof ze ze kon doen met twee vingers in der neus
zo makkelijk!Haha, vond het ook superleuk! Die 45 BP kreeg ik echt niet omhoog, haha. Wel blij met m'n deadlift PR!
Wow echt respect voor je deadlift! Het ziet er inderdaad ook echt beheerst uit! Heeft je goed gedaan de training met Lola
Thanks girls! Heeft me zeker goed gedaan
Komende 10 weken volle focus op verlagen vetpercentage! Zullen lichte trainingen worden. Voeding blijft voorlopig hetzelfde, 200 onder onderhoud en het verdere verschil wordt gemaakt door meerdere keren ochtendcardio en cardio na training!
Heb er helemaal zin in!
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Okay
Ohhhh hahaha ik dacht zo'n "yes" gebaar.Lijkt inderdaad wel zo ja. Eerste keer 85, had niet verwacht dat het zo "easy" ging. Misschien dat daardoor komt.
En die beweging met m'n handen is omdat het me verrekte zeer doet
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Dat vetlaagje zal wegsmelten!Thanks girls! Heeft me zeker goed gedaan
Komende 10 weken volle focus op verlagen vetpercentage! Zullen lichte trainingen worden. Voeding blijft voorlopig hetzelfde, 200 onder onderhoud en het verdere verschil wordt gemaakt door meerdere keren ochtendcardio en cardio na training!
Heb er helemaal zin in!
Zet hem op!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Why!?
Juist zwaar blijven trainen als jeje massa wil behouden. Als je wat motivatie (a.k.a.: schop onder de kont) nodig hebt dan gaan we wel een keertje samen trainen. Kom ook uit Sneek
.Sneker masterrace
.Volg je vanaf nu. Impressive deadlift op vorige pagina
.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Why!?
Juist zwaar blijven trainen als jeje massa wil behouden. Als je wat motivatie (a.k.a.: schop onder de kont) nodig hebt dan gaan we wel een keertje samen trainen. Kom ook uit Sneek
Sneker masterrace
Volg je vanaf nu. Impressive deadlift op vorige pagina
Ojee...
Beetje verkeerd verwoord. Bedoelde niet zo zeer lichte training maar gewoon niet maxen. Wil tijdens de komende trainingen wel tussen de 8-12 herhalingen zitten. Dus in dat opzicht "lichtere" training haha.
Thanks voor het aanbod
Lijkt me leuk!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Ojee...
Beetje verkeerd verwoord. Bedoelde niet zo zeer lichte training maar gewoon niet maxen. Wil tijdens de komende trainingen wel tussen de 8-12 herhalingen zitten. Dus in dat opzicht "lichtere" training haha.
Thanks voor het aanbod
Super! Zal je een PM sturen
.Zo zie je maar..... zo heb je zo een trainingsmaatje he!
Sneek+dame+fanatiek bb'ng/fitness = een zeldzame combinatie die volop gestimuleerd moet worden
.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Sneek+dame+fanatiek bb'ng/fitness = een zeldzame combinatie die volop gestimuleerd moet worden
ah ben ik nu de enige die een koetiekoetiekoe plus knijp-in-je-wang reactie hiervan krijgt....hoe schattig!
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahaha zal ik jouw wangetjes ook even te grazen nemen
. Het is toch leuk als je like-minded mensen in de buurt hebt wonen. Ik train nu zelf bij een health center en als je ziet hoe mensen daar aan het 'trainen' zijn schiet je spontaan in de lach. Met dumbbells op de trilplaat enzovoort....
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Ben het er zeker mee eens...Sneek+dame+fanatiek bb'ng/fitness = een zeldzame combinatie die volop gestimuleerd moet worden
koetiekoetoe koetie koe Het is gewoon leuk samen met iemand te trainen die er ook vol voor gaat. Moet zeggen dat ik wel gemerkt heb dat als ik samen train ik toch net wat meer uit mezelf kan halen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou vandaag vol goede moed beginnen met mijn ochtendcardio! Wekker gezet om 5.30u. Ik had er helemaal zin in! Word ik wakker om half 9....... 
Oplader van m'n telefoon stuk, dus batterij was leeg = geen wekker.. Aangezien ik om half 9 op het werk moet zijn geen tijd meer voor cardio
Goed begin
Vanavond Lowerbody gedaan.
Opwarming
Circuitje zoals ik ook met Lola heb gedaan.. Ik vind 'm super!
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 15x (hier moet ik nog even goed mijn best doen op balans)
shoulder press 10x5kg
Squats
1x8x40
1x8x45
1x8x50
1x8x55
1x5x60
1x12x30
Hacksquat machine
3x10x?
Had er geen gewicht aanhangen, vond het zo al zwaar genoeg.
Legextensions ss Glute kickback
3x12x15 / 3x10x10
?? Meisje in de sportschool liet 'm me zien.
Op verhoging staan in de smith, barbell tussen benen en die vasthouden met dat ding waar je close grip row mee doet bijv.
Vervolgens squatbeweging maken.. Karma voor degene die weet welke oefening ik bedoel
3x10x28kg
Brandde goed!
Standing calf raises
3x20x28
Cardio
Loopband 15 min ;
Ligfiets 30 min ; Had afspraak maar kreeg app dat niet doorging, dacht doe ik nog ff cardio.
Zal ik naar huis fietsen, band lek... Dus nog eens extra halfuurtje gewandeld
Heb ik de cardio van vanochtend wel ingehaald..
Was wat een korte training, had wel meer oefeningen willen doen, maar moest half 7 klaar zijn (wat achteraf dus niet hoefde :/) Morgen Upperbody training met focus op rug en biceps!
---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------
Thanks!!
Leuk!!
Oplader van m'n telefoon stuk, dus batterij was leeg = geen wekker.. Aangezien ik om half 9 op het werk moet zijn geen tijd meer voor cardio Goed begin
Vanavond Lowerbody gedaan.
Opwarming
Circuitje zoals ik ook met Lola heb gedaan.. Ik vind 'm super!
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 15x (hier moet ik nog even goed mijn best doen op balans)
shoulder press 10x5kg
Squats
1x8x40
1x8x45
1x8x50
1x8x55
1x5x60
1x12x30
Hacksquat machine
3x10x?
Had er geen gewicht aanhangen, vond het zo al zwaar genoeg.
Legextensions ss Glute kickback
3x12x15 / 3x10x10
?? Meisje in de sportschool liet 'm me zien.
Op verhoging staan in de smith, barbell tussen benen en die vasthouden met dat ding waar je close grip row mee doet bijv.
Vervolgens squatbeweging maken.. Karma voor degene die weet welke oefening ik bedoel
3x10x28kg
Brandde goed!
Standing calf raises
3x20x28
Cardio
Loopband 15 min ;
Ligfiets 30 min ; Had afspraak maar kreeg app dat niet doorging, dacht doe ik nog ff cardio.
Zal ik naar huis fietsen, band lek...
Dus nog eens extra halfuurtje gewandeld Heb ik de cardio van vanochtend wel ingehaald..
Was wat een korte training, had wel meer oefeningen willen doen, maar moest half 7 klaar zijn (wat achteraf dus niet hoefde :/) Morgen Upperbody training met focus op rug en biceps!
---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------
Thanks!!
Super! Zal je een PM sturen
Sneek+dame+fanatiek bb'ng/fitness = een zeldzame combinatie die volop gestimuleerd moet worden
Leuk!!
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
is altijd leuker om samen te trainen met iemand die dezelfde instelling heeft als jij natuurlijk
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
