- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.320
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Het rekt je hams enorm op, wat wel fijn is als warming up (beetje dynamisch stretchen dus)
En wat goed van je deadlift!!! fijn dat het zo lekker gaat, allemaal tussen je oren
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren cardio op nuchtere maag, 20 minuten steps.
Gisteravond Upperbody
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Wel grappig dat de opwarming me nog steeds zwaar valt. Het wordt nog niet echt easier om uit te voeren ofzo.
Pullups
1x6
2x3
Lat pulldown wide grip
3x8x25
Na de pullups waren m'n lats wel aardig dood. Zou voor 15 reps gaan.. Waren ze het niet mee eens
Seated cable row
3x10x20
Benchpress flat Helemaal vergeten om hiermee te beginnen.. Helder
2x8x30
2x6x35
Ik heb de laatste tijd tijdens bp last van m'n rechter schouder. Pijnscheuten.. Erg annoying. Meer gewicht wil dus ook echt niet lukken.
DB flyes incline
1x12x6
1x10x7
1x8x8
Standing lateral raises
1x8x4
1x8x5
1x8x4
Seated shoulder press
3x8x5
Cable pushdown
1x15x5
2x10x7,5
Cable curl
3x8x7,5
DB curl
Dropsetje, gewichten/herhalingen vergeten.
---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:52 ----------
Haha, gelukkig kon iedereen er om lachen.. me included.
Thanks! Deadlift gaat echt lekker ja! Echt enorm spierpijn gehad pfoe!
Thanks Loes! Training met jou heeft me echt wel gemotiveerd..
Mijn lijf was echt wel brak zondag en gisteren.. Mijn rug voel ik nu nog steeds wel
--
Vanavond weer lekker squaten!
Gisteravond Upperbody
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Wel grappig dat de opwarming me nog steeds zwaar valt. Het wordt nog niet echt easier om uit te voeren ofzo.
Pullups
1x6
2x3
Lat pulldown wide grip
3x8x25
Na de pullups waren m'n lats wel aardig dood. Zou voor 15 reps gaan.. Waren ze het niet mee eens
Seated cable row
3x10x20
Benchpress flat Helemaal vergeten om hiermee te beginnen.. Helder
2x8x30
2x6x35
Ik heb de laatste tijd tijdens bp last van m'n rechter schouder. Pijnscheuten.. Erg annoying. Meer gewicht wil dus ook echt niet lukken.
DB flyes incline
1x12x6
1x10x7
1x8x8
Standing lateral raises
1x8x4
1x8x5
1x8x4
Seated shoulder press
3x8x5
Cable pushdown
1x15x5
2x10x7,5
Cable curl
3x8x7,5
DB curl
Dropsetje, gewichten/herhalingen vergeten.
---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:52 ----------
zow dat klinkt als een heerlijke training.
grin, met die frontsquat: heb ik ook wel eens zien gebeuren
enne...je deadlift gaat goehoed!!
Haha, gelukkig kon iedereen er om lachen.. me included.
Super fijn dat die deadlifts zo goed voelde
Thanks! Deadlift gaat echt lekker ja! Echt enorm spierpijn gehad pfoe!
Het rekt je hams enorm op, wat wel fijn is als warming up (beetje dynamisch stretchen dus)
En wat goed van je deadlift!!! fijn dat het zo lekker gaat, allemaal tussen je oren
Thanks Loes! Training met jou heeft me echt wel gemotiveerd..
WOW volgensmij heb jij spierpijn vandaag haha wat een training! Sterk hoor en vooral je deadlift
Mijn lijf was echt wel brak zondag en gisteren.. Mijn rug voel ik nu nog steeds wel
--
Vanavond weer lekker squaten!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Danku dames!
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:22 ----------
Vanavond benen gesloopt.. Heavy
Squats
1x20x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65 PR Wel heel zwaar, bij laatste rep was het twijfelgeval of ik nog wel omhoog zou komen..
1x8x40
1x8x30
Zie nu pas hoe asociaal veel setjes, maar zijn maar weinig herhalingen..
Heb met squat altijd "zere" pomp in mijn onderrug. Is wel te harden, maar wel irritant.
Maar weer even naar m'n houding laten kijken. Alhoewel ik zelf het idee heb dat ik het wel goed doe
Legextensions
1x30x10
1x20x15
1x15x20
Lying Legcurl
1x30x5
1x20x10
1x15x15
Goblet squat in smith
3x10x28
RDL
1x30x20
1x20x30
1x15x40
Goodmornings
1x30x20
1x20x25
1x15x30
Seated calf raises
3x25x25
Cardio
5 minuten op ligfiets. Te verzuurde quads dus gestopt
15 min loopband op helling
Echt kruipend naar huis.. Heerlijke training!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
gcjoel
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2013
- Berichten
- 172
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
aardige verzameling squats die je er daar uitgeperst hebt
knap!
Dank allen!
Heb ook behoorlijk spierpijn. Gisterochtend kon ik echt mijn bed niet uitkomen voor cardio. Overgeslagen
Ben beetje ziekig aan het worden. Dus gistermiddag vrij genomen van werk, een lichte fullbodytraining gedaan omdat ik er zin in had, en vroeg m'n nest in. Vandaag gelukkig al weer wat fitter.Vanochtend cardio op nuchtere maag. 20 minuten steps.
Was echt dodelijk, m'n quads waren na 10 minuten echt helemaal verzuurd.. Moest mezelf echt tegenhouden om niet af te haken
Vanavond rust, morgen ochtendcardio en savonds upperbodytren.. en meten
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend 20 min steps op nuchtere maag.
Vanavond vet gemeten op 21,1%. Was moeilijk om tricep te meten, kwam eerst op 24% uit.. Gelukkig later tricep op 6mm gemeten ipv 14mm.. gaf 8mm verschil.. Pfoe. Thank god.
Viel me alsnog wel tegen. Heb afgelopen weken echt heel erg m'n best gedaan. Dus 0,6% minder tegenover vorige meting is dan wel wat zuur.
Voeding is weer aangepast.. meer eiwit en vis en geen zuivel meer.
Cardio blijft voorlopig hetzelfde. Wekkertje lekker om half 6 voor cardio.. Kijk er nu alweer naar uit
M'n training was bagger. Het loggen niet waard.
Hopelijk morgen beter zin en dan lekker lowerbody trainen! Deadliften en frontsquaten.. Love it!
Vanavond vet gemeten op 21,1%. Was moeilijk om tricep te meten, kwam eerst op 24% uit..
Gelukkig later tricep op 6mm gemeten ipv 14mm.. gaf 8mm verschil.. Pfoe. Thank god. Viel me alsnog wel tegen. Heb afgelopen weken echt heel erg m'n best gedaan. Dus 0,6% minder tegenover vorige meting is dan wel wat zuur.
Voeding is weer aangepast.. meer eiwit en vis en geen zuivel meer.
Cardio blijft voorlopig hetzelfde. Wekkertje lekker om half 6 voor cardio.. Kijk er nu alweer naar uit
M'n training was bagger. Het loggen niet waard.
Hopelijk morgen beter zin en dan lekker lowerbody trainen! Deadliften en frontsquaten.. Love it!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
