- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 2.643
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.320
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren benen getraind met Tim! Super leuk getraind, en goed zwaar ook 
Ik merk wel dat mn quads redelijk dood zijn van ochtendcardio. Voornamelijk tijdens m'n squats.
Squats
1x20x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
1x5x60
Had nog wel zwaarder willen pakken, maar ging ik zeker weten niet redden.
Tim's squat was echt admiring. ATG en geweldige houding!
Hacksquat
3x10x? ; Geen gewicht er aan. Dat ding is van zichzelf al heavy genoeg.. Pfff
Legpress 45gr
1x30x50
1x12x100
1x10x150 (met hulp
)
Lying Legcurl
3x15x15
Legextensions
2x12x15
1x10x15 (Tim, help me out.. hoe noemde je het ook alweer?) In ieder geval halverwege pauze, bovenin pauze, halverwege pauze enz.enz. Feel the burn...
RDL
3x10x40
Doe deze meestal ergens aan het begin.. Was goed zwaar zo aan het einde van de training.. pfoeh.
Standing calf raises
1x20x48
2x : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Ik moest bijna huilen.. brandde echt enorm.
Tim wilde z'n biceps nog even showen
dus even meegedaan..
Cable curl
3x10x5
Hammer Curls
1x13x4
2x12x5
Ik merk wel dat mn quads redelijk dood zijn van ochtendcardio. Voornamelijk tijdens m'n squats.
Squats
1x20x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
1x5x60
Had nog wel zwaarder willen pakken, maar ging ik zeker weten niet redden.
Tim's squat was echt admiring. ATG en geweldige houding!
Hacksquat
3x10x? ; Geen gewicht er aan. Dat ding is van zichzelf al heavy genoeg.. Pfff
Legpress 45gr
1x30x50
1x12x100
1x10x150 (met hulp
)Lying Legcurl
3x15x15
Legextensions
2x12x15
1x10x15 (Tim, help me out.. hoe noemde je het ook alweer?) In ieder geval halverwege pauze, bovenin pauze, halverwege pauze enz.enz. Feel the burn...
RDL
3x10x40
Doe deze meestal ergens aan het begin.. Was goed zwaar zo aan het einde van de training.. pfoeh.
Standing calf raises
1x20x48
2x : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Ik moest bijna huilen.. brandde echt enorm.
Tim wilde z'n biceps nog even showen
dus even meegedaan.. Cable curl
3x10x5
Hammer Curls
1x13x4
2x12x5
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
True Marina! Had alleen meer verwacht.. We gaan lekker door!
Het schrappen van zuivel ga je wel merken in de spiegelIk lees niet alles maar hou je zelf ook foto's bij?
Ik ben heel benieuwd! Helaas nog steeds mijn bestelling van B&F niet binnen. Dus hopelijk vanavond wel caseine ipv kwark.. We gaan het zien!
Ik houd wel foto's bij ja!
---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------
Was even opwarmen!
Tim doet maar vier sets op squat, ik normaliter wat meer, maar ik hou er niet van als mensen op me moeten wachten.
Plus dat mijn quads het wel aardig begaven.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren benen getraind met Tim! Super leuk getraind, en goed zwaar ook
Ik merk wel dat mn quads redelijk dood zijn van ochtendcardio. Voornamelijk tijdens m'n squats.
Squats
1x20x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
1x5x60
Had nog wel zwaarder willen pakken, maar ging ik zeker weten niet redden.
Tim's squat was echt admiring. ATG en geweldige houding!
Je zat dus gewoon ongegeneerd naar mijn a$$ te staren? Ik voelde al een blik branden...
Hacksquat
3x10x? ; Geen gewicht er aan. Dat ding is van zichzelf al heavy genoeg.. Pfff
Legpress 45gr
1x30x50
1x12x100
1x10x150 (met hulp
Lying Legcurl
3x15x15
Legextensions
2x12x15
1x10x15 (Tim, help me out.. hoe noemde je het ook alweer?) In ieder geval halverwege pauze, bovenin pauze, halverwege pauze enz.enz. Feel the burn...
Geen idee hoe heet het. Ik noem het altijd 'stop-start-stop'of 'potverdomme dat doet pijn'
RDL
3x10x40
Doe deze meestal ergens aan het begin.. Was goed zwaar zo aan het einde van de training.. pfoeh.
Standing calf raises
1x20x48
2x : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Ik moest bijna huilen.. brandde echt enorm.
Pakje zakdoekjes heb ik voortaan bij de hand
Tim wilde z'n biceps nog even showen
Cable curl
3x10x5
Hammer Curls
1x13x4
2x12x5
Altijd leuk om met iemand samen te trainen die ook lekker fanatiek is. Je bent een erg hardwerkende dame die er al heel goed bijstaat. Keep it up
en hard gewerkt ook!
Koetiekoetiekoeeeee
. Ik heb goed voor haar gezorgd, je mag trots zijn .
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Altijd leuk om met iemand samen te trainen die ook lekker fanatiek is. Je bent een erg hardwerkende dame die er al heel goed bijstaat. Keep it up
Koetiekoetiekoeeeee
Grote jongen! *kneep-in-je-wang*
schattig hoor
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
Grote jongen! *kneep-in-je-wang*
schattig hoor
Anders kom je ook een keertje mee trainen?
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Anders kom je ook een keertje mee trainen?
hehe, ik kan beter een proud mama zijn, dan een pril liefdesversje verstoren he
laat mij lekker van afstand meezwijmelen
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren ochtendcardio gedaan, dus vandaag mocht ik lekker blijven liggen!
Vanavond upperbody getraind. En het ging lekker! Laatste tijd wilde upperbody voor mijn gevoel niet zo.. maar vandaag ging fijn!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Zwaar die opwarming. Kijk altijd tegen laatste rondje op, vooral de sldl, pfff, zo heavy.
Heb ook asociaal spierpijn in m'n hamstrings en quads van training gister. Kwam amper vooruit op de fiets. Ben bang dat morgen een nare dag wordt
Benchpress flat
1x10x20
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 waarvan laatste 2 reps met één vinger van spotter
Had dit keer gelukkig geen last van m'n schouder. Was wel blij dat ik weer even, voor m'n gevoel, goed kon bp'n. Gaf me energie!
Pullups
1x6 + 2 negative
1x3 + 2 negative
4x negative
DB flyes
1x8x7
1x8x8
1x8x9 PR
Ik zou het geloof ik ook wel met 10 kunnen. Maar voelde toch weer mijn schouder.
BOR
1x10x30
1x8x35
1x8x40
Lateral raises
3x8x4
DB Shrugs
3x12x10
Cable pushdown
3x10x5
Skullcrushers
3x8x10
Cardio
20 min op loopband
Biceps overgeslagen omdat ik die gisteren al had gedaan..
Morgenochtend cardio, en pas vrijdag weer trainen.
Vanavond upperbody getraind. En het ging lekker! Laatste tijd wilde upperbody voor mijn gevoel niet zo.. maar vandaag ging fijn!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x40kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Zwaar die opwarming. Kijk altijd tegen laatste rondje op, vooral de sldl, pfff, zo heavy.
Heb ook asociaal spierpijn in m'n hamstrings en quads van training gister. Kwam amper vooruit op de fiets. Ben bang dat morgen een nare dag wordt
Benchpress flat
1x10x20
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 waarvan laatste 2 reps met één vinger van spotter
Had dit keer gelukkig geen last van m'n schouder. Was wel blij dat ik weer even, voor m'n gevoel, goed kon bp'n. Gaf me energie!
Pullups
1x6 + 2 negative
1x3 + 2 negative
4x negative
DB flyes
1x8x7
1x8x8
1x8x9 PR
Ik zou het geloof ik ook wel met 10 kunnen. Maar voelde toch weer mijn schouder.
BOR
1x10x30
1x8x35
1x8x40
Lateral raises
3x8x4
DB Shrugs
3x12x10
Cable pushdown
3x10x5
Skullcrushers
3x8x10
Cardio
20 min op loopband
Biceps overgeslagen omdat ik die gisteren al had gedaan..
Morgenochtend cardio, en pas vrijdag weer trainen.
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
Het schrappen van zuivel ga je wel merken in de spiegel
maakt dat echt zoveel verschil?
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, bench press begint weer wat bij te trekken ja!
Misschien is dat verstandig ja, het is niet zo zeer dat ik het niet kan doen, maar ben wel aardig buiten adem na m'n rondjes, en heb vaak nog spierpijn in m'n hamstrings waardoor het me zwaar valt.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 2.643
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
IEdereen is anders natuurlijk maar bij mij scheelt het echt een hoop als ik brood en zuivel schrap, veel minder bloat.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
+1 (al eet is sowieso weinig graan)
HillR: en? is vandaag zo ernstig als je dacht na die heavy train, waar je al met spierpijn startte?
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Alsjeblieft..
Cardio vanochtend was echt slopend. En op de fiets naar het werk ging apetraag haha. Verder heb ik ook goed spierpijn van m'n upperbody, love it!
---------- Toegevoegd om 10:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------
leg press 150! ook al is het met hulp.. knappe prestatie!
Altijd leuk om hulp te krijgen van het mannelijke geslacht
Dankje! Hulp is nooit weg als het zwaar is!
hehe, ik kan beter een proud mama zijn, dan een pril liefdesversje verstoren he
laat mij lekker van afstand meezwijmelen
Haha.. what?
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
zou wel verklaren waarom mijn maag plots precies zo opgezwollen staat...
momenteel in mijn bulk ram ik dagelijks 8 sneden brood (bruin/volkoren) 6-700ml melk en 500gr platte kaas naar binnen
zal het in gedachten houden voor de cut dat daar eerst in gesnoeid wordt
OT: stevige training
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
