- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.318
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
jij bent der vriend?Gister samen lekker genoten van de spareribs, morgen samen weer back op dieet!
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
Yes dat ben ik
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
oh wat ben ik jaloers
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
In Welkom!
Morgen borst/triceps/buik!
---------- Post toegevoegd 13 October 2013 om 21:40 ----------
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goodmorning all!
Maandag niet wezen trainen.. Paard van m'n vriendin had zijn kaak gebroken, dat had eventjes voorrang.
Gisteren dus training van maandag! Heb niet de opwarming gedaan die ik afgelopen trainingen deed (greatbearcomplex oid) omdat ik niet wilde dat de kracht met benchpress achteruit zou gaan daardoor..
Benchpress:
1x10x20 opwarmen
1x8x27,5
1x8x30
1x8x32,5
1x7x35 PR op reps+1 rep met spotter.. Had 'm zelf gekund.. maar het duurde hem denk ik te lang, trok 'm zo uit mn handen. Volgende keer maar een ander vragen
1x4x37,5 PR +1 met twee vingers van andere spotter.
DB press:
2x8x10
2x8x12
Cable flyes
2x10x10
2x8x15
Tricep bench dips
4x8
1x7
Cable push down
1x10x12,5
3x8x15
Buik:
Dumbell rollout
4x8
Weighted cable crunch
4x20x20
Deze week even geen/minder cardio. Even wat tot rust komen. Ben behoorlijk moe lately. Dus ff energie aanvullen en er dan weer vol voor gaan.
Vanavond Rug!
Maandag niet wezen trainen.. Paard van m'n vriendin had zijn kaak gebroken, dat had eventjes voorrang.
Gisteren dus training van maandag! Heb niet de opwarming gedaan die ik afgelopen trainingen deed (greatbearcomplex oid) omdat ik niet wilde dat de kracht met benchpress achteruit zou gaan daardoor..
Benchpress:
1x10x20 opwarmen
1x8x27,5
1x8x30
1x8x32,5
1x7x35 PR op reps+1 rep met spotter.. Had 'm zelf gekund.. maar het duurde hem denk ik te lang, trok 'm zo uit mn handen. Volgende keer maar een ander vragen
1x4x37,5 PR +1 met twee vingers van andere spotter.
DB press:
2x8x10
2x8x12
Cable flyes
2x10x10
2x8x15
Tricep bench dips
4x8
1x7
Cable push down
1x10x12,5
3x8x15
Buik:
Dumbell rollout
4x8
Weighted cable crunch
4x20x20
Deze week even geen/minder cardio. Even wat tot rust komen. Ben behoorlijk moe lately. Dus ff energie aanvullen en er dan weer vol voor gaan.
Vanavond Rug!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dankje. Inderdaad lastig.. en om altijd dezelfden te vragen vind ik ook zo knullig eigenlijk.
Denk dat je mbt vriendin/paard in de war bent met de vriendin van Lola? Geloof niet dat ik ooit eerder al iets had gepost mbt een vriendin van me
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
en mijn vriendin heeft geen paard
is het beestje weer heel? klinkt als een heel karwei om zoiets goed te laten helen.
hoe komt het eigenlijk? door een val of iets te enthousiast gegeten?
Haha
De helft van zijn onderkaak is afgebroken.. Het is vastgezet met ijzerdraad.. en aangezien hij al 22 jaar is, is de kans erg groot dat het nooit heelt..
Hij heeft een nieuwe buurman op stal die hij niet zo mag, waarschijnlijk in de tralies gebeten, vast komen te zitten en losgetrokken.. :/ was echt een heeeel eng gezicht..
Vanavond rug getraind. Waardeloze training..
Pullups
1*3 + 2 negative
1*1 + 4 negative
2*5 negative
Deadlift
1*8*40
1*5*45
1*3*50 +1*2*50(grip)
1*1*55 fail..
Heb mixedgrip geprobeerd, zal wel wennen zijn want ging zo scheef als wat. Het liften zelf deed ontzettend pijn in mijn heup. dus ben gestopt. Vond t wel prima.
BOR
4*10*25
Cable row
4*8*20
Small grip pulldown
1*8*20
1*8*25
1*8*30
1*9*35
Oefening op bankje
4*10
Toen was ik er heulemaal klaar mee
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
http://sitincomfort.com/exercisebench.html
Dat wat die blonde aan het doen is op het plaatje! Zit op mijn telefoon dus doe t even zo!
Dat wat die blonde aan het doen is op het plaatje! Zit op mijn telefoon dus doe t even zo!
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Back extension heet het
Ahaaaa
Dan wordt het hoog tijd dat ik 't zo ga noemen haha.Thanks!
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 2.643
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
waar in de beweging kreeg je last van je heup dan?
