- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.319
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goodmorning lieve botjebuilders!
Gisteren upperbody getraind! Was lekker zware training. Vandaag rust, ook geen cardio.. aangezien ik last in m'n heup begin te krijgen.. en dat is toch wel een teken dat ik te veel doe
Oh well.. gaat ook wel weer over!
UPPERBODY
BOR
1x10x20 opwarmen
1x8x40
1x6x45
1x8x40
Lat pulldown chinupgrip
1x12x20
1x12x25
1x12x30
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Seated cable row
1x12x20
Dropsetje
1x8x25
1x12x15
1x15x5
Waren vooral m'n biceps die echt echt echhhht niet meer wilden
DB flyes
1x4x7
Pijn in voorkant schouder.. ofcourse.. dus geen chest voor mij
Face pulls
3x10x12,5
Rear shoulder machine
1x8x10
2x10x5
Cable pushdown
3x8x5
DB curl dropset
1x12x7
1x8x5
1x7x3
Toen zat het er al weer op! Pas donderdag weer een workout naar alle waarschijnlijkheid. Moet even kijken hoe mijn heupen (glutes, of welke spieren ook zitten te janken) het doen.. Gelijk deze week maar even afspraak plannen bij de fysio.. geen zin in een ellenlang gezeur.
---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Thanks! Ja, is best leuk! En ik ben dan zelf ook wel weer zo dat ik hard m'n best doe.. omdat ik natuurlijk niet p*ssy wil lijken
Thanks love! Ik zal alles geven
Zeker!
Thanks Sanne! Ik vind het ook echt bizar hoe snel het daar wegsmelt.. maar alleen maar fijn, mocht ook wel weer. Was wel weer wat chubbier geworden na vakantie en niet trainen enzo. Zal ook groot gedeelte vocht zijn geweest e.d.
In m'n biceps kwijt zijn vind ik niet heel erg.. ook al is dat wel één van de spiergroepen waaraan je tenminste een beetje kan zien dat ik lift. Er komt nu wel veel mooiere definitie in, voorheen leken ze gewoon fat, maar nu heb ik eindelijk een beetje "goeie" armen
Ik denk dat het voornamelijk vet is wat ik kwijt ben geraakt! In kracht ga ik niet echt achteruit.. dus je zou zeggen dat het pure vetmassa is wat ik kwijt ben!
Dank Vince!
Thanks medesexierts!
Dankjewel Nicky! Ja, dit was ontspannen he, zonder aanspanning en pomp enzo. Als ik het niet vergeet zal ik ze binnenkort weer even opmeten met pomp en aanspanning.. Gisteren waren ze ook weer lekker vol en huge
Dankjulliewel! Ben ook in tijden niet zo happy geweest met m'n meting!
Gisteren upperbody getraind! Was lekker zware training. Vandaag rust, ook geen cardio.. aangezien ik last in m'n heup begin te krijgen.. en dat is toch wel een teken dat ik te veel doe
Oh well.. gaat ook wel weer over!UPPERBODY
BOR
1x10x20 opwarmen
1x8x40
1x6x45
1x8x40
Lat pulldown chinupgrip
1x12x20
1x12x25
1x12x30
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Seated cable row
1x12x20
Dropsetje
1x8x25
1x12x15
1x15x5
Waren vooral m'n biceps die echt echt echhhht niet meer wilden
DB flyes
1x4x7
Pijn in voorkant schouder.. ofcourse.. dus geen chest voor mij
Face pulls
3x10x12,5
Rear shoulder machine
1x8x10
2x10x5
Cable pushdown
3x8x5
DB curl dropset
1x12x7
1x8x5
1x7x3
Toen zat het er al weer op! Pas donderdag weer een workout naar alle waarschijnlijkheid. Moet even kijken hoe mijn heupen (glutes, of welke spieren ook zitten te janken) het doen.. Gelijk deze week maar even afspraak plannen bij de fysio.. geen zin in een ellenlang gezeur.
---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Goeie progressie hoor
Leuk he andere mensen afbeulen
Tijdje terug ook samen met collega getrend en die kon zich de volgende dag amper aankleden
Thanks! Ja, is best leuk! En ik ben dan zelf ook wel weer zo dat ik hard m'n best doe.. omdat ik natuurlijk niet p*ssy wil lijken
Je gaat goed Sexy
Komende maand gaan we er nog een schepje (cardio) bovenop doen!
Thanks love! Ik zal alles geven
Goede meting toch
Zeker!
Prima resultaat lijkt me!!
.. Hoe doe jij dat, zo veel centimeters in een maand krimpen bij je navel en taille..
Balen dat je wat kwijt bent bij je biceps, maar als ik het verlies in centimeters in het licht zie van het gewicht dat je kwijt bent, dan lijkt het me een logische conclusie dat het vooralsnog best meevalt met het verlies van spiermassa?
Je bent lekker bezig!!
Thanks Sanne! Ik vind het ook echt bizar hoe snel het daar wegsmelt.. maar alleen maar fijn, mocht ook wel weer. Was wel weer wat chubbier geworden na vakantie en niet trainen enzo. Zal ook groot gedeelte vocht zijn geweest e.d.
In m'n biceps kwijt zijn vind ik niet heel erg.. ook al is dat wel één van de spiergroepen waaraan je tenminste een beetje kan zien dat ik lift. Er komt nu wel veel mooiere definitie in, voorheen leken ze gewoon fat, maar nu heb ik eindelijk een beetje "goeie" armen
Ik denk dat het voornamelijk vet is wat ik kwijt ben geraakt! In kracht ga ik niet echt achteruit.. dus je zou zeggen dat het pure vetmassa is wat ik kwijt ben!
lkkr bezig Hillie
Dank Vince!
Daaaaaamn sexy!!
Thanks medesexierts!
Dankjewel Nicky! Ja, dit was ontspannen he, zonder aanspanning en pomp enzo. Als ik het niet vergeet zal ik ze binnenkort weer even opmeten met pomp en aanspanning.. Gisteren waren ze ook weer lekker vol en huge
Super hoe jij gaat zeg! TOP
Goeie cm's kwijt!
Dankjulliewel! Ben ook in tijden niet zo happy geweest met m'n meting!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Matige tren...
j/k
Haha.. thanks! Heb me wel eens fitter gevoeld, dus je had wel een beetje gelijk.. Ook al was mijn BOR geloof ik een PR
Heb overigens nog even een fotootje toegevoegd voor de fans.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Zit je nou schaamteloos te hitten op m'n meissie?
goed gezien Pun
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
leuke foto!
zou ik nu dbb-style no lesbo moeten zeggen??
feli met je PR!
dankjewel Nicky"CF" 
Minder fit komt vast door het cutten.
Leuke pic, eens met Nicky
Punnie is a lucky bastard
Jaa.. merk wel dat het heel veel van mijn lichaam vraagt
Thanks
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goodmorning folks!
Afgelopen vrijdag lowerbody getraind.. niet gelogd.. dus bij deze:
LOWERBODY
Deadlift
1x8x50
1x5x60
1x5x65
1x5x70
1x80
Ik was zo jelly op LM, dat ik de 80 moest proberen.. verder dan 1 x kwam ik niet.
Hatelijk dat mijn grip overigens ook zo slecht is. Had handschoentjes gekocht, maar die zijn natuurlijk weer te groot voor mijn kleine handjes. Binnenkort maar even goedpassende halen.
Frontsquat
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Heavy...
Legextensions
1x10x40
1x10x45
1x8x50 PR
RDL
1x8x30
1x8x35
1x8x40
Hip thrusts
1x10x20
1x10x40
1x7x45
BB gleed van me af bij laatste setje.. fuarkkk wat doet dat zeer. Nu een heel mooi blauw plek
Ik merk dat ik lichter moet gaan trainen. Ik wil graag zwaar/zwaarder gaan dan vorige train, maar ik kan het niet handelen. Ik zou eerder m'n trainingen lichter moeten pakken ipv zwaarder willen.. Ik merk gewoon echt dat het me niet lukt.
De volgende trainingen zullen dus wat pussytrainingen zijn, maar in deze cut red ik het gewoon niet op om zwaar te gaan. Voelt voor mij wel alsof ik dan m'n best niet doe.. maargoed
---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------
Thanks Hox! Dat zal voorlopig wel even verleden tijd zijn
Afgelopen vrijdag lowerbody getraind.. niet gelogd.. dus bij deze:
LOWERBODY
Deadlift
1x8x50
1x5x60
1x5x65
1x5x70
1x80
Ik was zo jelly op LM, dat ik de 80 moest proberen.. verder dan 1 x kwam ik niet.
Hatelijk dat mijn grip overigens ook zo slecht is. Had handschoentjes gekocht, maar die zijn natuurlijk weer te groot voor mijn kleine handjes. Binnenkort maar even goedpassende halen.
Frontsquat
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Heavy...
Legextensions
1x10x40
1x10x45
1x8x50 PR
RDL
1x8x30
1x8x35
1x8x40
Hip thrusts
1x10x20
1x10x40
1x7x45
BB gleed van me af bij laatste setje.. fuarkkk wat doet dat zeer. Nu een heel mooi blauw plek
Ik merk dat ik lichter moet gaan trainen. Ik wil graag zwaar/zwaarder gaan dan vorige train, maar ik kan het niet handelen. Ik zou eerder m'n trainingen lichter moeten pakken ipv zwaarder willen.. Ik merk gewoon echt dat het me niet lukt.
De volgende trainingen zullen dus wat pussytrainingen zijn, maar in deze cut red ik het gewoon niet op om zwaar te gaan. Voelt voor mij wel alsof ik dan m'n best niet doe.. maargoed
---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------
Flinke bor van 40kg
Thanks Hox! Dat zal voorlopig wel even verleden tijd zijn
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Muh, wat een getob met de grip.. Heeft toch effect op je DL uiteindelijk. Goedpassende handschoentjes zullen vast gaan helpen .
Lekkere frontsquats, en heerlijk PR op de leg extension!
Wat betreft de hip thrust, ik heb standaard de dag na de hip thrust twee blauwe plekjes op mijn heupen, aan elke kant eentje. Doe er zo’n rol omheen (die je normaal gebruikt voor de squats), maar alsnog blijft het blauw.. Wie weet gaat er dadelijk wel eelt groeien, ieehhh! 
Begrijpelijk dat lichter trainen je het gevoel geeft alsof je je best niet doet. Ik loop regelmatig tegen hetzelfde aan. Probeer toch naar je verstand te luisteren, zeker omdat je in de cut zit. Denk dat je al trots moet zijn als je aan het eind van de cut niet (of nagenoeg niet) in kracht achteruit bent gegaan. Je lijf moet nog langere tijd mee, op deze manier put je het wellicht ook te snel uit. “Zo lang je je spieren maar prikkelt” vind ik een ontzettend dooddoener, maar het is wel waar. Als je telkens zwaarder wilt (wat niet lukt en waardoor je dus gefrustreerd raakt) vergroot je ook nog eens de kans op blessures.
Lijkt me dus een goed voornemen om lichter te gaan trainen, je bent hartstikke goed bezig!
.Lekkere frontsquats, en heerlijk PR op de leg extension!
Wat betreft de hip thrust, ik heb standaard de dag na de hip thrust twee blauwe plekjes op mijn heupen, aan elke kant eentje
. Doe er zo’n rol omheen (die je normaal gebruikt voor de squats), maar alsnog blijft het blauw.. Wie weet gaat er dadelijk wel eelt groeien, ieehhh! Begrijpelijk dat lichter trainen je het gevoel geeft alsof je je best niet doet. Ik loop regelmatig tegen hetzelfde aan. Probeer toch naar je verstand te luisteren, zeker omdat je in de cut zit. Denk dat je al trots moet zijn als je aan het eind van de cut niet (of nagenoeg niet) in kracht achteruit bent gegaan. Je lijf moet nog langere tijd mee, op deze manier put je het wellicht ook te snel uit. “Zo lang je je spieren maar prikkelt” vind ik een ontzettend dooddoener, maar het is wel waar
. Als je telkens zwaarder wilt (wat niet lukt en waardoor je dus gefrustreerd raakt) vergroot je ook nog eens de kans op blessures.Lijkt me dus een goed voornemen om lichter te gaan trainen, je bent hartstikke goed bezig!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
