- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.319
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
huh wat jelly op mij? oehh..
ik zeg samen deadliften 17 januari
Ik doe ook mee.. Oh wacht
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ik doe ook mee.. Oh wacht
haha dat mag als je denkt dat je ons bij kunt houden
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hey Guys...
Ik heb jullie gemist.. een dagban.. wauw.. /cry. Ik wist niet meer wat ik met mijn leven aanmoest.
Anyways. Maandag heb ik een fullbodytrainachtigiets gedaan.
BeetjevanallesBODY
Lat pulldown
1x12x25
1x8x30
1x10x25
Bedacht me bij derde setje dat ik mij had voorgenomen lichter te gaan trainen, oeps
Front Raises
1x8x4
1x8x5
1x4x6 auw. Oja, ik zou lichter trainen God man.. dat is niet voor me weggelegd.
1x8x4
DB Flyes
1x10x4
1x10x5
1x10x6
Lekker traag uitvoeren en goed aanspannen. Dit vind ik echt de meest lekkere oefening voor chest!
Vertical legpress in de smith
1x20x28
1x20x38
1x20x58
CARDIO
15 minuten: Steady 4,5 km op 15% helling.
Toen zat het er op, de cardio was zwaar. Maar wel lekker voldaan na de tijd.
Fysio
Aangezien ik alweer een tijdje last heb van mijn glute aan de linkerkant, toch maar weer even afspraak bij de fysio gemaakt. Die stelde dryneedling voor..
Ik ben er heen gewandeld, 20 minuten ong., slecht idee, want had veel meer last toen ik daar aankwam dan toen ik vertrok.
Dry needling vond ik echt niet leuk It hurt like motherfucking hell.
Mijn hele been was gisteravond lam, en ik kon er echt niets meer mee.. zitten/staan/lopen alles was bizar pijnlijk. Anyways, nu is het alweer een stuk beter.
Volgende week mag ik weer.
Ik mag geen benen trainen en ik mag geen intensieve cardio doen.. Isn't that just great.
Terwijl ik me net had voorgenomen vanaf nu weer meer cardio te gaan doen..
Nouja.. dan maar rustig aan.
---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:21 ----------
Echt he, en ik kan daar gewoon niet mee omgaan. Het wil er bij mij niet in dat ik minder sterk wordt
Bedankt voor je motiverende woorden weer Sanne! Ja, die blauwe plekken heb ik ook.. hatelijk. Ik doe er zelfs een handdoek onder, de pussypad.. maar helaas.. Ik wil daar geen eelt.. STOP IT!!!
Wat je zegt is helemaal waar.. Spieren moeten gewoon geprikkeld worden, en het hoeft niet zwaar te gaan. Maar ik vind het zo hatelijk als ik opeens 5kg minder doe dan de vorige keer..
Dankje!
Mehhh.. ik heb ook 1x95 gedaan... en en en en en Lieke doet gewoon zomaar uit het niets 3x80
Thanks, hopelijk gaat je deload een beetje goed!
Haha.. Ik wil ook gewoon sterk zijhijnnnn
Dankjewel Marieke! Ik ga in januari lekker drie maanden op onderhoud.. dan deadlift ik jullie allemaal eruitttttttttttt
Ik heb jullie gemist.. een dagban.. wauw.. /cry. Ik wist niet meer wat ik met mijn leven aanmoest.
Anyways. Maandag heb ik een fullbodytrainachtigiets gedaan.
BeetjevanallesBODY
Lat pulldown
1x12x25
1x8x30
1x10x25
Bedacht me bij derde setje dat ik mij had voorgenomen lichter te gaan trainen, oeps
Front Raises
1x8x4
1x8x5
1x4x6 auw. Oja, ik zou lichter trainen
God man.. dat is niet voor me weggelegd.1x8x4
DB Flyes
1x10x4
1x10x5
1x10x6
Lekker traag uitvoeren en goed aanspannen. Dit vind ik echt de meest lekkere oefening voor chest!
Vertical legpress in de smith
1x20x28
1x20x38
1x20x58
CARDIO
15 minuten: Steady 4,5 km op 15% helling.
Toen zat het er op, de cardio was zwaar. Maar wel lekker voldaan na de tijd.
Fysio
Aangezien ik alweer een tijdje last heb van mijn glute aan de linkerkant, toch maar weer even afspraak bij de fysio gemaakt. Die stelde dryneedling voor..
de trut
Ik ben er heen gewandeld, 20 minuten ong., slecht idee, want had veel meer last toen ik daar aankwam dan toen ik vertrok.
Dry needling vond ik echt niet leuk
It hurt like motherfucking hell. Mijn hele been was gisteravond lam, en ik kon er echt niets meer mee.. zitten/staan/lopen alles was bizar pijnlijk. Anyways, nu is het alweer een stuk beter.
Volgende week mag ik weer.
Ik mag geen benen trainen en ik mag geen intensieve cardio doen.. Isn't that just great.
Terwijl ik me net had voorgenomen vanaf nu weer meer cardio te gaan doen..
Nouja.. dan maar rustig aan.
---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:21 ----------
Nou ik vond je train hartstikke sterk
In tegenstelling tot mijn faaltrain
dat dere cut, ken je gevoel
Echt he, en ik kan daar gewoon niet mee omgaan. Het wil er bij mij niet in dat ik minder sterk wordt
Muh, wat een getob met de grip.. Heeft toch effect op je DL uiteindelijk. Goedpassende handschoentjes zullen vast gaan helpen.
Lekkere frontsquats, en heerlijk PR op de leg extension!
Wat betreft de hip thrust, ik heb standaard de dag na de hip thrust twee blauwe plekjes op mijn heupen, aan elke kant eentje
Begrijpelijk dat lichter trainen je het gevoel geeft alsof je je best niet doet. Ik loop regelmatig tegen hetzelfde aan. Probeer toch naar je verstand te luisteren, zeker omdat je in de cut zit. Denk dat je al trots moet zijn als je aan het eind van de cut niet (of nagenoeg niet) in kracht achteruit bent gegaan. Je lijf moet nog langere tijd mee, op deze manier put je het wellicht ook te snel uit. “Zo lang je je spieren maar prikkelt” vind ik een ontzettend dooddoener, maar het is wel waar
Lijkt me dus een goed voornemen om lichter te gaan trainen, je bent hartstikke goed bezig!
Bedankt voor je motiverende woorden weer Sanne! Ja, die blauwe plekken heb ik ook.. hatelijk. Ik doe er zelfs een handdoek onder, de pussypad.. maar helaas.. Ik wil daar geen eelt.. STOP IT!!!
Wat je zegt is helemaal waar.. Spieren moeten gewoon geprikkeld worden, en het hoeft niet zwaar te gaan. Maar ik vind het zo hatelijk als ik opeens 5kg minder doe dan de vorige keer..
Sterke train. Succes met je blauw plek
Dankje!
Mehhh.. ik heb ook 1x95 gedaan... en en en en en Lieke doet gewoon zomaar uit het niets 3x80
bekend gevoel
trots opzij
sterkte met je blauwe plek!
Thanks, hopelijk gaat je deload een beetje goed!
huh wat jelly op mij? oehh..
ik zeg samen deadliften 17 januari
Haha..
Ik wil ook gewoon sterk zijhijnnnn lekkere train hillie!!
Dankjewel Marieke! Ik ga in januari lekker drie maanden op onderhoud.. dan deadlift ik jullie allemaal eruitttttttttttt
MauritsVM
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mrt 2014
- Berichten
- 86
- Waardering
- 9
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Een dagban.. Whu.. Wait.. What?! 
Anyway.. Daar gaat je leven dan ineens ja.. 
.
Haha, moest erg hard lachen om je spoiler. En je opmerking wat betreft je lat pulldown, zeer herkenbaar.
Wat een gedoe dat dryneedling joh.. Heb het alleen van "horen zeggen", maar heb er inmiddels een aardig schrikbeeld van gekregen.. *mompelt iets over het middel dat het doel heiligt*
Houd in je achterhoofd waar je het voor doet, dan lijd je met een bewust doel.
Enne.. Je zegt dat je rustig aan gaat doen.. Rustig aan is dan ook echt rustig aan he..
Anyway.. Daar gaat je leven dan ineens ja.. .Haha, moest erg hard lachen om je spoiler. En je opmerking wat betreft je lat pulldown, zeer herkenbaar
.Wat een gedoe dat dryneedling joh.. Heb het alleen van "horen zeggen", maar heb er inmiddels een aardig schrikbeeld van gekregen.. *mompelt iets over het middel dat het doel heiligt*
Houd in je achterhoofd waar je het voor doet, dan lijd je met een bewust doel
.Enne.. Je zegt dat je rustig aan gaat doen.. Rustig aan is dan ook echt rustig aan he..
Omg, voel me nu echt hypocriet.. Zie mijn recente post in eigen dagboek.. Moet wat bovenlichaam betreft ook even "rustig aan" gaan doen
"Rustig aan", wat een giller
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dry needling hoeft niet perse heel pijnlijk te zijn hoor. Ligt een beetje aan de klachten en waar deze zich voordoen. Ik heb een aantal keer in mijn core back en traps/achterkant schouders wat needles gehad. Het was niet echt pijnlijk, meer vervelend met soms een vleugje van genieten zelfs.. Maar dat waren hele andere klachten destijds en ik kan me bij de klachten van Hill heel goed voorstellen dat het killing moet zijn geweest.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Wat een ellende allemaal girl!
Hoop dat je snel weer kunt knallen!
Hihi, het is een beetje een ellegirl log met wat trainingen hier en daar he
pff kan me helemaal voorstellen dat het moeilijk is om bewust lichter te trainen! Hoelang ben je nu aan het cutten? Al refeed gehouden
Zes weken in de cut nu. In het weekend eet ik eigenlijk gewoon waar ik trek in heb, maar probeer wel onder mijn kcaldoel te blijven.
Een dagban.. Whu.. Wait.. What?!
Haha, moest erg hard lachen om je spoiler. En je opmerking wat betreft je lat pulldown, zeer herkenbaar
Wat een gedoe dat dryneedling joh.. Heb het alleen van "horen zeggen", maar heb er inmiddels een aardig schrikbeeld van gekregen.. *mompelt iets over het middel dat het doel heiligt*
Houd in je achterhoofd waar je het voor doet, dan lijd je met een bewust doel
Enne.. Je zegt dat je rustig aan gaat doen.. Rustig aan is dan ook echt rustig aan he..
Omg, voel me nu echt hypocriet.. Zie mijn recente post in eigen dagboek.. Moet wat bovenlichaam betreft ook even "rustig aan" gaan doen"Rustig aan", wat een giller
Haha, nou.. het scheelde niet veel of ik had haar zo in RL genoemd toen ze bezig was. Op een gegeven moment zelfs gevraagd of ze al bijna klaar was
Ja.. wat is rustig aan.. Ik merk alleen wel dat ik gewoon die zware gewichten niet meer kan trekken, daar waar ik voorheen richting de 40 ging, heb ik nu al moeite met 30.
Ja.. het was niet prettig.. maarrrr bijna painfree nu!
dry needling, not even once. beetje in je zenuwen prikken
Toch heeft het me erg goed geholpen. Ik ben eigenlijk nog nooit zo snel zo goed als pijnvrij geweest. Ik heb nu veel minder moeite met alles.. en de pijn is vrijwel weg! Kom maar op met die needles!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha dat zijn we onderhand wel gewend hoor
er Als je net zo hard zou trennen als zeuren zou het wel gaan....
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Haha dat zijn we onderhand wel gewend hoor
Als je net zo hard zou trennen als zeuren zou het wel gaan....
oooooooooo
You can kiss my big fattttttttttt bicep
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
oooooooooo
You can kiss my big fattttttttttt bicep
I rather
something else 
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
