Hoe bouwt de natural van die lekkere dikke ronde delts?

[JvR90]

datte:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Ziet er vaag uit. Kan altijd ff proberen.

 

[Anoniemeling]

Front military press, front raises..side raises, allemaal zeer effectief !

 

[mike w]

http://thefitshow.tv/index.php?opti...le&id=98:episode9&catid=50:season1&Itemid=128

gooi je ellebogen mooi hoog de lucht in, en wat hier al vermeld stond: pink altijd hoger dan duim houden.

 

[dareal]

Ik train ze nog niet zo lang idd 2 x per week volop en wat mij betreft mag elke hotemetoot die beweerd dat schouders een week moeten rusten de cel in.

Misschien eens over een jaar foto's posten van m'n nieuwe t**ten, want dat er een revolutionaire verandering merkbaar is is wel duidelijk. Heb sides zelfs 3 x per week gedaan.

Als je naar turners kijkt vraag je je ook af waarom wij zo royaal zijn met rust.
weet niet hoe zij trainen.. ben zelf gaan kijken naar Olympische lifters.. trainen paar uur per dag. 6 dagen op rij back squat in de ochtend, front squat in de avond.. dan moet 3 keer schouders ook mogelijk zijn

Klik om te verkleinen...

waarom ben je terug gegaan naar 2 keer per week?

train zelf alles 3 keer per week, maar ik juice momenteel (ook clean doe ik alles 3 keer)

wel een idee om 3 keer per week side raises te doen!

doe momenteel alleen presses

 

[Dressed Black]

waarom ben je terug gegaan naar 2 keer per week?

train zelf alles 3 keer per week, maar ik juice momenteel (ook clean doe ik alles 3 keer)

wel een idee om 3 keer per week side raises te doen!

doe momenteel alleen presses

Klik om te verkleinen...

Ik vrees dat diegenen die 3 x per week hun schouders trainen in de toekomst gaan af te rekenen krijgen met overbelastingsblessures.
Voor dat het traditie werd om ze 1 x per week te trainen vielen de builders als vliegen aan schouderblessures.
En ik weet wel als je jong bent lijkt dit een 'ver van mijn bed show', maar als je wat jaren traint volgens zo'n systeem komt de miserie imo.

 

[Richie Rich]

Ik vrees dat diegenen die 3 x per week hun schouders trainen in de toekomst gaan af te rekenen krijgen met overbelastingsblessures.
Voor dat het traditie werd om ze 1 x per week te trainen vielen de builders als vliegen aan schouderblessures.
En ik weet wel als je jong bent lijkt dit een 'ver van mijn bed show', maar als je wat jaren traint volgens zo'n systeem komt de miserie imo.

Klik om te verkleinen...

+1

3 keer per week is imo op den duur overkill!

 

[Grotesuriman]

+1

3 keer per week is imo op den duur overkill!

Klik om te verkleinen...

klopt waarom zou je ze drie keer trainen met borst en rug pak je ze ook al

 

[Vladi]

Ik vrees dat diegenen die 3 x per week hun schouders trainen in de toekomst gaan af te rekenen krijgen met overbelastingsblessures.
Voor dat het traditie werd om ze 1 x per week te trainen vielen de builders als vliegen aan schouderblessures.
En ik weet wel als je jong bent lijkt dit een 'ver van mijn bed show', maar als je wat jaren traint volgens zo'n systeem komt de miserie imo.

Klik om te verkleinen...

+1

3 keer per week is imo op den duur overkill!

Klik om te verkleinen...

Train ze nu ook 3x pw. Gaat lekker hoor.

 

[Dressed Black]

Train ze nu ook 3x pw. Gaat lekker hoor.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk, ging bij mij ook lekker tot ik gestopt werd door tendinitis. Er is geen twijfel dat op de lange duur drie keer je schouders trainen leid tot overbelasting.
Daarbij kan je beter 1 x met volle intensiteit trainen, dat levert minstens even goede resultaten op dan drie maal per week...en het spaart de schouders!
Maar, zoals ik al zei, teveel trainen is een typische fout van de jeugd, ik heb me er vroeger ook schuldig aan gemaakt.
Uiteindelijk begrijp je: less is more!

 

[Vladi]

Natuurlijk, ging bij mij ook lekker tot ik gestopt werd door tendinitis. Er is geen twijfel dat op de lange duur drie keer je schouders trainen leid tot overbelasting.
Daarbij kan je beter 1 x met volle intensiteit trainen, dat levert minstens even goede resultaten op dan drie maal per week...en het spaart de schouders!
Maar, zoals ik al zei, teveel trainen is een typische fout van de jeugd, ik heb me er vroeger ook schuldig aan gemaakt.
Uiteindelijk begrijp je: less is more!

Klik om te verkleinen...

Zolang ik geen pijn krijg blijf ik zo trainen. Heb tijden geleden een schouders blessure gehad en toen trainde ik ze 1xpw. Maar ik doe dan ook maar 1schouder oefening (fb), dus tot failure e.d. trainen doe ik sowieso niet.

 

[Luppie]

Ik deed ook alles 3 keer per week ging lekker.
Maar ik vrees dat het later toch echt overkill gaat worden.
Dus nu er nog ff van genieten.

Ik doe trouwens niet 3 keer alles max out, ik blijf bij fualure vandaan dan.
Bij 2 keer ga ik er wel over heen

 

[Papi Chulo]

Twee keer per week een paar setjes side raises lijkt me geen overkill,.....presses erbij is een ander verhaal denk ik.

 

[3XL]

Zulke die vaak worden herkent als 'gebruikerskoppen'.

Klik om te verkleinen...

Leg uit? want de enige duidelijke gebruikerskoppen zijn die bij volwassenen vol zitten met acne of zo onnatuurlijk uitsteken dat verkeerd gebruik van Synthol/injecteerbare siliconen overduidelijk zijn.

Vergeet trouwens ook niet dat op het oog dikke/ronde koppen ook vaak te maken hebben met een laag vetpercentage.

 

[3XL]

Zolang ik geen pijn krijg blijf ik zo trainen..

Klik om te verkleinen...

Tsja, en als het pijn gaat doen ben je al te laat

 

[Mr.Mike]

Daarom ook deloaden. Heb je nergens last van

 

[Big-T]

Gewoon gericht gaan trainen en zware gewichten gebruiken. Maar daarmee dan niet gaan "zwaaien" want dat belast ook niks.

En zoveel mogelijk basisoefeningen die meerde gewrichten gebruiken, dat principe blijft altijd staan.

Verder is het ook een groot deel genen wat schouders betreft.

 

[3XL]

Daarom ook deloaden. Heb je nergens last van

Klik om te verkleinen...

Minder doen omdat je gedwongen wordt heeft weinig te maken met deloaden. Deloaden is plannen en niet zomaar doorgaan zolang het goed gaat.

 

[Falstyr]

Ik merkte bij mezelf dat een schema werktte waarbij je Cleans en High Pulls gebruikt. Dan paar dagen later een tri-set met side raise-front raise-db presses allen met het gewicht van de zwakste van de drie. Dat gaf goede resultaten. En dan blijf je op andere dagen gewoon borst en rug doen.

 

[Vladi]

Minder doen omdat je gedwongen wordt heeft weinig te maken met deloaden. Deloaden is plannen en niet zomaar doorgaan zolang het goed gaat.

Klik om te verkleinen...

Ik zal wel zien hoe dit verloopt.

 

[3XL]

Hoe bedoel je?

Alle oefeningen die de spier belasten dragen bij aan de totaal belasting. Als je bedenkt welke oefeningen allemaal de schouder belasten dan is de optelsom snel gemaakt