Hossel's Log

[hossel]

Je hoeft niet per se de beginnerswedstrijd te doen he, het is gewoon een wedstrijd voor beginners die een lagere drempel willen, wat minder strenge kleding regels (gewoon trainingskleding bijvoorbeeld). Ikzelf doe deze niet meer omdat ik anders te vermoeid nog ben voor het Open Raw die week daarna (om mij te kwalificeren voor het NK). Ik ga wel eind mei nog een wedstrijd doen, omdat het kan eigenlijk [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Oke. Ja ik ga gewoon ff kijken. Weet natuurlijk niks van pl wedstrijden dus kan beter een broekie wedstrijd doen als eerst.

---------- Toegevoegd om 19:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------

voor sommige wedstrijden moet je je kwalificeren, voor andere mag je gewoon mee doen.

Klik om te verkleinen...

Thanks for info

 

[hossel]

Legday

Pistol squat
5xlinks
5xrechts
5xlinks
5xrechts

Squat
5x40
5x40
5x40
5x50
5x50

DL
5x50
5x50
5x50
Sumo
5x50
5x50

Seated leg curl
10x30
10x30
8x30
7x30

 

[hossel]

Bench
5x30
5x30
5x35
5x35
3x40
3x40
3x40

Db press
8x12
8x12
8x12

Db fly
5x12
5x12
5x12
5x12

Rope pulldown
8x15
8x15
8x15
8x15

Pushdown
10x15
10x15
10x15
10x15

Side raises
8x9
8x9
8x9
8x9

Upright row
5x20
5x20
5x20
5x20

 

[SanneF]

Ziet er uit als een knallende training .

 

[Nicky!]

oeh lekkere pistols!!

 

[hossel]

Rug

pullups
3x6xbw

Dl
5x60
5x60
5x60
5x65
5x65
3x70
3x70

Pulldown
3x8x35

Machine rear delt flys ofso
3x8x25

Bicep
Bb curl
3x8x20

Db curl
3x6x12

 

[hossel]

Borst

Machine press
Warmup

Bench
5x30
5x40
3x45

Incl bench
5x30
5x30
5x30

Cable flys
10x8
10x8
10x8

Eazybar tricep
3x8x15

Pushdown
8x15
8x15
8x15
20x12

 

[marina1975]

Hier gaat het rustig en sterk door! Nice en mooie trainingen!

 

[hossel]

Sq warmup

10x40
10x40

Dl
5x60
5x70
5x70
5x75
3x80
1x85

Bor
3x8x40

Close grip pulldown
3x10x35

Bent over lateral raises
3x8x10

Upright row
3x8x20

Super pullover
3x10x15

Bicep bb curl
3x6x20

Hammer curl
3x8x12

 

[hossel]

Legday

Sq
10x50
10x60
8x70
6x70

Legpress
3x8x80

Lying legcurl
3x10x30

Leg ext
3x10x50

Kuiten
1x10x70

 

[bricone]

lkkre trainingen.

 

[hossel]

lkkre trainingen.

Klik om te verkleinen...

Ty ty

---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------

Baby got back [emoji39]

 

[SanneF]

Baby got a nice back

 

[Nicky!]

 

[bricone]

nice back Hossel

 

[hossel]

nice back Hossel

Klik om te verkleinen...

[emoji813]

Klik om te verkleinen...

Baby got a nice back

Klik om te verkleinen...

Ty all

 

[Anoniem8600]

Succes. Misschien iets minder vaak tegen falen aan trainen en meer setjes met relatief zwaar gewicht maar verder van falen af?

 

[hossel]

Succes. Misschien iets minder vaak tegen falen aan trainen en meer setjes met relatief zwaar gewicht maar verder van falen af?

Klik om te verkleinen...

Zovaak zit ik niet tegen falen aan. Ligt ook maar net aan mn dag. En wat is meer setjes? Meer setjes en minder reps dan ofso? Ik probeer elke week iets hoger te gaan.

 

[Anoniem8600]

Ik zag toevallig dat je een paar dagen terug failde op 1x50kg met bijv. bankdrukken en de trainingen erna setjes doet met 3x40; 3x45 enz.. Als je consequent tegen je max aan zit ga je weinig vooruit. Daarbij doe je minder setjes doordat je dichter tegen je max aan zit (zo interpreteer ik het). Ik zie dat je totaal 13 herhalingen bankdrukken in één training deed en daarna wat schuin bankdrukken, over het algemeen is dat gewoon te weinig om vooruit te gaan. Dan zou ik eerder doen: 10 setjes a 3 herhalingen met 30kg. en dan elke week 2,5 bijvoegen op de stang. Dit dan minimaal 2x per week doen.

Hetzelfde verhaal met bijv. squat.

 

[hossel]

Ik zag toevallig dat je een paar dagen terug failde op 1x50kg met bijv. bankdrukken en de trainingen erna setjes doet met 3x40; 3x45 enz.. Als je consequent tegen je max aan zit ga je weinig vooruit. Daarbij doe je minder setjes doordat je dichter tegen je max aan zit (zo interpreteer ik het). Ik zie dat je totaal 13 herhalingen bankdrukken in één training deed en daarna wat schuin bankdrukken, over het algemeen is dat gewoon te weinig om vooruit te gaan. Dan zou ik eerder doen: 10 setjes a 3 herhalingen met 30kg. en dan elke week 2,5 bijvoegen op de stang. Dit dan minimaal 2x per week doen.

Hetzelfde verhaal met bijv. squat.

Klik om te verkleinen...

Ik snap wat je bedoeld, daarom zij ik ook ligt net aan wat voor dag ik heb. de ene x doe ik 7sets op bank met totaal 30 herhalingen.

Ik zal je advies opvolgen ty

---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------

Borst

Bench paused
5x30
5x30
5x30
5x30
5x35
5x35
5x35
5x35

Incl db press
8x12
8x12
8x12
8x12

Cable flys
10x8
10x8
10x8
10x8

Side raises
10x8
10x8
10x8
10x8

Bb curl
8x15
8x15
8x15

Hammer curls
8x12
8x12
8x12