- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Squat is sinds start Sheiko het meeste voouit gegaan in zowel kracht als techniek
Precies dit bij mij ook. Moet ook wel na al dat volume
Goeie squat, die 100kg heb je tijdens je eerste meet wel!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.489
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klopt! Het was ook heerlijk rustig en alles voelde veel stabieler aan omdat alle plekken waar ik een vd grote 3 uitvoerde, op die betreffende compound was toegespitst qua materiaal.
Zeg dat wel haha!
En dat is helemaal goedgekomen, was echt super gaaf.
Precies dit bij mij ook. Moet ook wel na al dat volume
Goeie squat, die 100kg heb je tijdens je eerste meet wel!
Nou en of! Plus je blijft zo consequent qua techniek door al dat volume, dat vind ik echt heel erg fijn.
Thanks en dat weet ik wel zeker
Dankje
Thanks
Dit was een geplande dag van #32. Wu sets stonden ook gewoon in het schema dus heb alles aangehouden zoals het beschreven staat. Alles is zo getimed dst de meet van 5/3 valt op "competition day" van #32. Alles is dus ook met dat als einddoel opgebouwd, incl deloads, in dit template.
Bedankt en dat is zeker gelukt!
Goed bezig ecto
Thanku!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bij deze de filmpjes. Laat ze tot morgen staan. Feedback is van harte welkom!
BP andere sets nam ik iets langere pause maar gingen daardoor iets langzamer omhoog.
Zelf vond ik m'n deadlift form stukke beter dan met het maxen op dit gewicht 6wk terug. Misschien omdat de bar een stuk lager lag?
Squat 90 kg (set 1)
Squat 95 kg (set 2)
Squat 90 kg (set 3)
BP paused 52.5 kg (set 1)
DL 115 (set 1)
DL 120 fail (set 2)
BP andere sets nam ik iets langere pause maar gingen daardoor iets langzamer omhoog.
Zelf vond ik m'n deadlift form stukke beter dan met het maxen op dit gewicht 6wk terug. Misschien omdat de bar een stuk lager lag?
Squat 90 kg (set 1)
Squat 95 kg (set 2)
Squat 90 kg (set 3)
BP paused 52.5 kg (set 1)
DL 115 (set 1)
DL 120 fail (set 2)
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat is inderdaad hartstikke slim. Waarom kon ik hier niet op komen...
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Twijfel nog heel erg maar zat aan het volgende te denken qua attempts
Squat: 90 - 97.5 - 102.5
BP: 50 - 55 - 57.5
DL: 107.5 - 120 - 122.5
Verwacht namelijk geen 125 dan al te kunnen trekken. 120 zou al mooi genoeg zijn.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
f**k, ik ga ook maxen deze maand. Anders blijf ik achter je aan hobbelen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
f**k, ik ga ook maxen deze maand. Anders blijf ik achter je aan hobbelen
Ben benieuwd naar hoe het je af zou gaan, maxen. Ben je dan van plan om alle lifts op één dag te doen? Of gewoon verspreid over verschillende dagen?
---
Meting van vandaag (2/2 > 9/2)
Gewicht: 66.4 > 66.6 (+0.2)
Taille: 66.75 > 67.25(+0.5)
Heup: 86.5 > 86.5 (-)
Kcals: 2600
Huidplooi %: 10.12 > 10.31 (+0.19)
Huidplooi mm: 22.35 > 22.85 (+0.50)
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben benieuwd naar hoe het je af zou gaan, maxen. Ben je dan van plan om alle lifts op één dag te doen? Of gewoon verspreid over verschillende dagen?
---
Ik heb nog nooit eerder mijn max getest, geen idee eigenlijk... Heb je tips?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik kan je alleen persoonlijk advies geven, echt wetenschappelijk onderbouw niet. Maar dat moet geen probleem zijn lijkt me.
Ligt er vooral aan met welke reden je 1RM wilt testen; zo hoog mogelijk getalletje? PL-totaal bekijken? Nodig voor een template? Gewoon "nieuwsgierig"?
Voor PL-totaal: doen zoals op een meet, dus alle 3 de lifts in de volgorde sq/bp/dl. Dat bootst het het meeste na en geeft het meest eerlijke beeld.
Nodig voor template: zou ik ook op 1 dag doen, omdat je meestal 2 vd 3 lifts op één dag uitvoert (zoals bij Sheiko). Indeling wat je zelf fijn vindt.
Zo hoog mogelijk: verschillende dagen. Meeste kans dat je vers genoeg bent tijdens elke lift. Gewoon verdeeld over 3 weken (elke week 1 compound 1 RM) zodat je voldoende hersteld voor je volgende max-dag.
Nieuwsgierig: doen wat je fijn vindt. Zelf zou ik kiezen voor één dag of twee dagen (deadlift apart) omdat je dan niet 3x hoeft te herstellen van 3 losse dagen.
Hoop dat je er wat mee kan! Zou sowieso even je setup posten in je log voordat je gaat liften, dan kunnen mensen daar evt feedback op geven.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Komt dacht ik 1 week out een gelegenheid om in het weekend in de gym vanuit de organisatie te kunnen wennen aan het wedstrijdmateriaal en uitleg over powerliften en beurtkeuzes enzovoort eventueel dan.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks
Oh dat zou wel erg nice zijn, ga ik even in de gaten houden. Volg foxgym op instagram dus zou het dan voorbij moeten zien komen.
