XXL Nutrition

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.541
14/4/2020 - week 5, dag 2 (corona)
Dumbbell romanian deadlift
1x10 8 kg per kant 2 sec paused
1x20-20-20 14 kg per kant 2 sec paused
Niet echt zwaar, mehh.

Banded dumbbell floor press
1x6 14 kg per kant zonder band
1x15-17-13 14 kg per kant
Handen beetje kapot bij laatste set.
Wel uitdagend zo, ook qua stabiliteit.

Standing dumbell row
1x22-22-22 14 kg per kant

Wrist roller
1x1-1-1-1 1 kg heen en terug
Voelde licht, geen idee met welk gewicht ik het de vorige keer deed. Volgende keer sowieso 2 kg.

Een halve training gedaan omdat ik moe was en al laat. Dan de volgende training abs&glutes nog een oefening quads en iets van dips erbij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.545
neet61 zei:
Hier is al een eeuw geen pizza meer gegeten. Door de vrijgekomen tijd van woon-werkverkeer is er 's avonds tijd om lekker en gezond te koken :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Daar kun je natuurlijk verandering in brengen... 😏
Ik ben denk ik juist wel makkelijker met eten afhalen / bestellen denk ik.

Bosco55555 zei:
powerlifters zijn :pizza: lifters :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt helemaal gelijk & ik wil zeker de dingrn onderhouden van het powerliften die nog wel mogelijk zijn :D

---

16/4/2020 - week 5, dag 3 (corona)
Lying leg raises
1x26-23-23

Bed dips
1x23-21-24

Banded + mini band m glute bridge
1x27-30-33

Side plank
3x per kant
Vet trillend. Schaam me dood voor hoe zwak ik ben.

Mini band hip abduction
3x20 M + 10 L zonder rust

Geen zin in een quadoefening en bbq stond al aan.
 
ik merk echt wel verschil aan de vooravond van een heavy treen :pizza: , je systeem is verzadigd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.549
18/4/2020 - week 5, dag 4 (corona)
Banded unilateral lying leg curl
1x16-13-12

Banded shoulder press
1x16-15-15
Wow lekker brandend gevoel in schouders tijdens set 1 al. Na die laatste al helemaal.

Banded unilateral lying lat pull-ins
1x23-22-25

Toen was ik moe.

---

Deze week wat minder getraind, ook geen probleem voor een keer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.551
21/4/2920 - week 6, dag 1 (corona)
Pistol squat
1x18-23-25

Banded pushup (medium breedte)
1x8 zonder band
1x15-15-18
Normaal doe ik met pushup grippers dus nu beetje ongemakkelijk voor m'n polsen.

Banded seated shrug
1x22-27-31
Heerlijke burn!

Banded + mini band M glute bridge 3 sec paused ss banded bicep curl
1x16-14-16 -- 1x20-30-36

Toen was het tijd om naar de snackbar te gaan
:piggy:


21/4/2920 - cardio
5.4 km gewandeld wat nog 6.0 km ofzo wordt
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.557
22/4/2020 - week 6, dag 2 (corona)
Ab rollouts
1x26 (PR)
1x24-20
:D

Mini band S squat bouncer
1x30-35-40

Dead bug
1x15-15-15 per kant

Mini band M side lying clamshell
1x15-18-22

Body saw
1x12-12-12
Best een leuke oefening!
Met knee sleeves over zeil geslide, dus nog redelijk uitdagend qua wrijving.

Wrist roller
1x1-1-1 heen en terug 2 kg (30 sec rust)
Volgende keer 2.5 kg proberen.

Cardio
9.8 km gewandeld (werkdag)
 
Ik heb in mijn korte fitness carrière nog geen een van al die oefeningen gehoord. Goed bezig met creatief zijn dus :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.559
Robin zei:
Ik heb in mijn korte fitness carrière nog geen een van al die oefeningen gehoord. Goed bezig met creatief zijn dus :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoelang kan je fitnesscarrière dan inderdaad zijn als je net niet meer minderjarig bent? 🤔

Grapje, dankje mede-coach 🤩
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.560
23/4/2020 - week 6, dag 3 (corona)
Sliding leg curl
1x8
Wordt hem niet. Grond te stroef dus volledige rom niet te doen,

Romanian deadlift pulses
1x40-40-40 14 kg per kant

Unilateral dumbbell snatch
1x8 5 kg
1x12-15-17 14 kg
Voor het eerst. Best leuk. Crossfit. 🤯
Niet super hoge RPE, volgende keer proberen wel wat hoger uit te komen.

Unilateral dumbbell row
1x28-24-22 14 kg per kant
Damn tank ging snel leeg.

Lunge in oblique twist
1x18 5 kg per kant
Hmmm beetje last van linker knie op het moment dat ik rechts belastte voor de lunge.
Niet veel zin om andere oefening te gaan doen.

Floor dumbbell chest fly
1x26-28-31 10 kg per kant

Unilateral dumbell skullcrusher
1x22-21-23

Unilateral rear delt fly
1x15-15-15

Cardio
5.5 km gewandeld
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.441
LeanInProgress
LeanInProgress
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.691
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
577 578 579
Reacties
11.568
Weergaven
943.972
Galen
Galen
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
2
Reacties
26
Weergaven
80.442
Natty87
N
Terug
Naar boven