- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Moest ik even opzoeken, ziet er best een lastige uit!
Misschien ook eens proberen dit weekend of volgende week
.Uitgebreide training voor zo laat op de avond
!
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.480
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Moest ik even opzoeken, ziet er best een lastige uit!
Misschien ook eens proberen dit weekend of volgende week
.Uitgebreide training voor zo laat op de avond
!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zeker leuk om iets met snelheid te doen & meer compound dan al die 100 isolatie-oefeningenMoest ik even opzoeken, ziet er best een lastige uit!
Misschien ook eens proberen dit weekend of volgende week
Uitgebreide training voor zo laat op de avond
Ja ik was afgelopen week wel een beetje op het punt dat ik niet veel zin meer had in het thuistrainen...Wel leuk om te zien, jij probeert echt ALLES uit wat je aan oefeningen kan vinden.
Ben benieuwd wat de blijvertjes worden...
Vind het niet reuzeinteressant om 2 reps pushups meer te kunnen waar ik voorheen kon progressen op techniek/gewicht bij compounds
Door te variëren hou ik het op deze manier leuk voor mezelf
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ach progressie is progressie hoor.... meer reps voor pushups, of een rugzakje met progressief meer gewichten omdoen kan ook.
Of decline pushups
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ach progressie is progressie hoor.... meer reps voor pushups, of een rugzakje met progressief meer gewichten omdoen kan ook.
Of decline pushups
Is zeker zo. Bedoelde niet dat ik geen progressie kan boeken.
De progressie is anders en minder leuk/interessant voor me dus de manier waarop ik het interessant hou is variatie
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
24/4/2020 - week 6, dag 4 (corona)
Mini band side steps
1x10 per kant (S)
1x25 per kant (M)
1x27 per kant (M)
1x20 per kant (L)
Dead bug
1x20 per kant
1x12 per kant 2 sec paused
1x10 per kant 2 sec paused
Reps maken ging best easy.
Dank voor de inspiratie om lekker dood te gaan op pauzes @svenrpb
Mini band M quadrupped donkey kickback
1x24-27-31
Best fijn maar soms moeite met glute mmc.
Banded side bend
1x25-25-25
Wrist roller
1x1-1-1 2.5 kg
Lekkerrrr. Had hier gewoon zin in.
Mini band side steps
1x10 per kant (S)
1x25 per kant (M)
1x27 per kant (M)
1x20 per kant (L)
Dead bug
1x20 per kant
1x12 per kant 2 sec paused
1x10 per kant 2 sec paused
Reps maken ging best easy.
Dank voor de inspiratie om lekker dood te gaan op pauzes @svenrpb
Mini band M quadrupped donkey kickback
1x24-27-31
Best fijn maar soms moeite met glute mmc.
Banded side bend
1x25-25-25
Wrist roller
1x1-1-1 2.5 kg
Lekkerrrr. Had hier gewoon zin in.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Heerlijk die dead bugs
Ja ik vind abs trainen niet heel erg leuk en dit, samen met ab rollouts (en hanging knee raises die nu niet kunnen), vind ik toch wel leuk!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
27/4/2020 - week 7, dag 1 (corona)
Quad extension
1x35-48-44
Voel je meer dan ik had verwacht.
Zaten echt nog wel reps in maar zou dan oncomfortabel worden en pomp was al goed aanwezig.
Dumbbell hammer grip floor press
1x12 10 kg per kant
1x26-23-24 14 kg per kant
Deed hammer grip want dumbbells komen anders op blauwe plekken op onderarmen.
Door smaller grip dan bij conventioneel heb je grotere rom wat het uitdagender maakt & voelt echt heerlijk aan triceps en delts.
Banded seated shrug (met stang)
1x28-33-36
Voor het eeest dat ik hem met stang door de band heen doe, welke ik vasthou. Widegrip om nog beter traps te pakken. Lekker!
Lying pinch press
1x70-80-90 3.5 kg
Banded facepull
1x12-12-12
Unilateral dumbbell lateral raise
1x26-24-28 5 kg
Unilateral banded lying leg curl
1x18-16-13
Potver wat blijft deze zwaar.
Trainingstijd: 95 min
Een keer gekeken hoelang ik over zo'n training doe. Gokte al zoiets. Wel lekker tussendoor internetten enzo.
Quad extension
1x35-48-44
Voel je meer dan ik had verwacht.
Zaten echt nog wel reps in maar zou dan oncomfortabel worden en pomp was al goed aanwezig.
Dumbbell hammer grip floor press
1x12 10 kg per kant
1x26-23-24 14 kg per kant
Deed hammer grip want dumbbells komen anders op blauwe plekken op onderarmen.
Door smaller grip dan bij conventioneel heb je grotere rom wat het uitdagender maakt & voelt echt heerlijk aan triceps en delts.
Banded seated shrug (met stang)
1x28-33-36
Voor het eeest dat ik hem met stang door de band heen doe, welke ik vasthou. Widegrip om nog beter traps te pakken. Lekker!
Lying pinch press
1x70-80-90 3.5 kg
Banded facepull
1x12-12-12
Unilateral dumbbell lateral raise
1x26-24-28 5 kg
Unilateral banded lying leg curl
1x18-16-13
Potver wat blijft deze zwaar.
Trainingstijd: 95 min
Een keer gekeken hoelang ik over zo'n training doe. Gokte al zoiets. Wel lekker tussendoor internetten enzo.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
28/4/2020 - week 7, dag 2 (corona)
Banded + mini band S glute bridge 2 sec paused
1x27-29-26
Vind hem zo wel heel fijn, met deze opstelling en maat band.
Dead bug 2 sec paused
1x13-11-10 per kant
Mini band S squat bouncer
1x40-40-40
Ab rollouts
1x30 (PR)
1x24-17 (VPR over alle sets)
Wow 4 reps bij PR erbij en 1 rep voor VPR
Moest zoveel moeite doen om rug niet te laten hollen bij de laatste 2 reps waardoor reps te traag gingen om het leuk te houden; tank was leeg.
Banded + mini band S glute bridge 2 sec paused
1x27-29-26
Vind hem zo wel heel fijn, met deze opstelling en maat band.
Dead bug 2 sec paused
1x13-11-10 per kant
Mini band S squat bouncer
1x40-40-40
Ab rollouts
1x30 (PR)
1x24-17 (VPR over alle sets)
Wow 4 reps bij PR erbij en 1 rep voor VPR
Moest zoveel moeite doen om rug niet te laten hollen bij de laatste 2 reps waardoor reps te traag gingen om het leuk te houden; tank was leeg.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
