- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ben dr wel helemaal voor natgeregend, maar mocht de pret niet drukken!Goed aan de buiten cardio bezig
Maandag was die bij mij:
Tomatensaus, mozzarella, nduia, ricotta, champignons ( @mitsymo )
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.480
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Tomatensaus, mozzarella, nduia, ricotta, champignons ( @mitsymo )
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
2/5/2020 - cardio
8.1 km gewandeld (werkdag)
3/5/2020 - cardio
6.7 km gewandeld (werkdag)
4/5/2020 - cardio
5.3 km gewandeld (werkdag)
Drie dagen nachtdienst gedraaid dus nu aantal uur slapen en weer aan stage.
Wel dip wbt het thuistrainen. Afgelopen week één FB en één glutes+abs training gedaan. Even kijken of ik mezelf weer kan motiveren aankomende week.
Wel keurig doorgegaan met de vacuums. Doe ze nu sinds 8 dagen voor 5-10 sets per dag. Goede stok achter de deur dat @Zeenius ze ook doet!
8.1 km gewandeld (werkdag)
3/5/2020 - cardio
6.7 km gewandeld (werkdag)
4/5/2020 - cardio
5.3 km gewandeld (werkdag)
Drie dagen nachtdienst gedraaid dus nu aantal uur slapen en weer aan stage.
Wel dip wbt het thuistrainen. Afgelopen week één FB en één glutes+abs training gedaan. Even kijken of ik mezelf weer kan motiveren aankomende week.
Wel keurig doorgegaan met de vacuums. Doe ze nu sinds 8 dagen voor 5-10 sets per dag. Goede stok achter de deur dat @Zeenius ze ook doet!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Als dat zo is bestel ik gelijk 10 potten anavar
Joking... Ik hoop het echt
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Oef Tara wordt een varbie
Varbies don't eat
Varbies don't sleep
Varbies look good
Varbies don't speak
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
5/5/2020 - week 8, dag 1 (corona)
Unilateral dumbbell snatch
1x10 10 kg
1x18-16-14 16 kg
Unilateral kneeling shoulder press
1x22-20-19 7 kg
Best wel lekker.
Banded dumbbell row
1x10 alleen band
1x12-12-10 14 kg per kant
Vet kut deze oefening.
Quad isometric push + goblet squat (zie onderstaand filmpje)
2 rounds: 30 sec + 20x 5 kg (no rest)*
1 round: 30 sec + 20x 5 kg*
Wilde 3 rounds zonder rust doen maar had een nare backpump omdat ik meer in een deadlifthouding stond dan in een squathouding.
Bij die laatste rond wel nog klein beetje met hakverhoging mbv 0.5kg plaatjes, waardoor ik al rechter op kon staan. Squatschoenen had ik al aan.
Volgende keer met een langere handdoek voor betere houding.
Floor dumbbell chest fly 2 sec paused
1x14-15-15 10 kg
Unilateral dumbbell skullcrusher
1x23-20-20 5 kg
Unilateral dumbbell snatch
1x10 10 kg
1x18-16-14 16 kg
Unilateral kneeling shoulder press
1x22-20-19 7 kg
Best wel lekker.
Banded dumbbell row
1x10 alleen band
1x12-12-10 14 kg per kant
Vet kut deze oefening.
Quad isometric push + goblet squat (zie onderstaand filmpje)
2 rounds: 30 sec + 20x 5 kg (no rest)*
1 round: 30 sec + 20x 5 kg*
Wilde 3 rounds zonder rust doen maar had een nare backpump omdat ik meer in een deadlifthouding stond dan in een squathouding.
Bij die laatste rond wel nog klein beetje met hakverhoging mbv 0.5kg plaatjes, waardoor ik al rechter op kon staan. Squatschoenen had ik al aan.
Volgende keer met een langere handdoek voor betere houding.
Floor dumbbell chest fly 2 sec paused
1x14-15-15 10 kg
Unilateral dumbbell skullcrusher
1x23-20-20 5 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
6/5/2020 - week 8, dag 2 (corona)
Banded + mini band S glute bridge 2 sec paused
1x26
1x24 + 6 reps touch and go
1x26 + 6 reps touch and go
Ab rollouts
1x33 (PR)
1x27
1x23 (VPR)
Weer 3 reps bij PR erbij! Vorige stond op 30-24-17 reps.
Triceps hadden het vooral best zwaar; had lichte spierpijn van gisteren.
Mini band side step (1 min rust)
1x20 per kant (M)
1x16 per kant (L)
1x20 per kant (M)
1x16 per kant (L)
Dood.
Dead bug 2 sec paused
1x13-11-11
Banded + mini band S glute bridge 2 sec paused
1x26
1x24 + 6 reps touch and go
1x26 + 6 reps touch and go
Ab rollouts
1x33 (PR)
1x27
1x23 (VPR)
Weer 3 reps bij PR erbij! Vorige stond op 30-24-17 reps.
Triceps hadden het vooral best zwaar; had lichte spierpijn van gisteren.
Mini band side step (1 min rust)
1x20 per kant (M)
1x16 per kant (L)
1x20 per kant (M)
1x16 per kant (L)
Dood.
Dead bug 2 sec paused
1x13-11-11
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker sterk. Maar met zoveel reps wordt het tijd voor de volgende stap (vanaf tenen als het nu knieen is, of een klein rugzakje met gewicht erbij)Sterk die rollouts damn! Als ik 3 setjes van 8 reps doe kan ik de volgende dagen niet meer bewegen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
DankSterk die rollouts damn! Als ik 3 setjes van 8 reps doe kan ik de volgende dagen niet meer bewegen
Toen ik nog in de sporschool trainde deed ik ook max 15 reps. Scheelt denk ik wel of je het in een ab-workout doet of aan het einde van een FB-workout.
Plus vaker doen is behendiger worden!
Ook bedanktZeker sterk. Maar met zoveel reps wordt het tijd voor de volgende stap (vanaf tenen als het nu knieen is, of een klein rugzakje met gewicht erbij)
Nou dat probeerde ik gisteren dus voor de tweede keer ooit. Bleef mooi op de grond liggen. Andere keer dat ik hem deed kwam ik omhoog, maar dat was na 2 seconde op de grond te hebben gelegen met een holle rug...
Rugzakje is wel een goeie!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
7/5/2020 - week 8, dag 3 (corona)
Mini band S unilateral leg extension
3 rondes: 20x 5 sec paused + 10x touch and go
Floor hammer grip dumbbell press
1x10 10 kg per kant
1x31-24-25 14 kg per kant
Wist al tijdens de eerste set dat de tank snel zou raken.
Banded seated shrug met stang
1x27-31-35
Lying pinch press 2 sec eccentric
1x70 3.5 kg
1x30 sec static hold bovenin + 50x 3.5 kg
1x30 sec static hold bovenin + 45x 3.5 kg
Unilateral banded rear delt fly
1x15-15-15
Mmc met rechts was dit keer best goed.
Unilateral dumbbell lateral raise
1x27-24-23 5 kg
Unilateral banded leg curl
1x19-17-15
Ookal vind ik de opzet niet leuk, voelt het toch lichamelijk wel erg lekker om iets van trainingen te doen.
Noteer nu ook m'n weekplanning qua oefeningen en dat is al wel een stok achter de deur.
Mini band S unilateral leg extension
3 rondes: 20x 5 sec paused + 10x touch and go
Floor hammer grip dumbbell press
1x10 10 kg per kant
1x31-24-25 14 kg per kant
Wist al tijdens de eerste set dat de tank snel zou raken.
Banded seated shrug met stang
1x27-31-35
Lying pinch press 2 sec eccentric
1x70 3.5 kg
1x30 sec static hold bovenin + 50x 3.5 kg
1x30 sec static hold bovenin + 45x 3.5 kg
Unilateral banded rear delt fly
1x15-15-15
Mmc met rechts was dit keer best goed.
Unilateral dumbbell lateral raise
1x27-24-23 5 kg
Unilateral banded leg curl
1x19-17-15
Ookal vind ik de opzet niet leuk, voelt het toch lichamelijk wel erg lekker om iets van trainingen te doen.
Noteer nu ook m'n weekplanning qua oefeningen en dat is al wel een stok achter de deur.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zie hierboven (en nu ook hieronder)
Misschien moet ik even goed de tijd en moeite nemen om ervoor te oefenen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb in het begin een blok tegen de muur gelegd zodat je nooit dieper dan dat punt kan doorschieten (dus een buiklanding maken ....)Zie hierboven (en nu ook hieronder)
Misschien moet ik even goed de tijd en moeite nemen om ervoor te oefenen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Aan dit soort tips heb ik denk een hoop! Ga ik proberen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je vergeet een @bizarre uitzondering , mensen die vanuit stand een 1-handed abwheel kunnen doen, vlak voor ze vader worden...
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
En als je hem zo ziet, zou je het hem nooit geven.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Heb ik straks nog iets kunnen behalen 😍
