Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.864
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Ibo hoeft maar 10 minuten zijn log even alleen te laten en de muizen dansen op tafel
Filmpje!!!
---------- Post toegevoegd Wed 17 Aug 2011 om 10:40 ----------
Die moet ik dan hebben
Linkje
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ibo hoeft maar 10 minuten zijn log even alleen te laten en de muizen dansen op tafel
sterke tafel
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
als ik blaas waai jij wegJullie maken gewoon al die supps belachelijk zodat ik ze niet ga gebruiken.
Jullie zijn bang dat ik jullie het podium afblaas!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 5 dec 2004
- Berichten
- 4.914
- Waardering
- 434
hhehehehe
---------- Post toegevoegd Fri 12 Aug 2011 om 18:02 ----------
als ze een grote turk zien uitstappen dan houden ze vanzelf wel hun mond hoor
dikke bak trouwens pfff
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Is dat niet gewoon een ipad met een los toetsenbord ervoor
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Is dat niet gewoon een ipad met een los toetsenbord ervoor
Ja
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Een spuitbus met warmte spray en een spray voor icekoeling.
Warmtespray gewoon huismerk van kruidvat gebruiken, de icekoeling bij de betere sportzaken halen. Hoezo heb je spierpijn
Iedere belangrijke amino is opzich betrokken bij spierbehoud en opbouw, maar op welke manier is Leucine hierin dan anders dan andere amino's?
---------- Post toegevoegd Wed 17 Aug 2011 om 09:53 ----------
+1
Leucine is een amino wat niet door het lichaam aangemaakt kan worden
Ibo hoeft maar 10 minuten zijn log even alleen te laten en de muizen dansen op tafel
Daarom verwacht ik ook als ik aan het werk ben, jij wel waakt over mijn log
Hoe gaat het met de trainingen?
Trainingen worden naarmate ik daal in BF zwaarder en zwaarder, dus eigenlijk gaat het goed
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Om eerlijk te zijn niet, had het al eerder aangegeven, ben een echte carbs man, niet echt een proteine man.
Offseason ligt het vaak iets lager, rond de 200gr. Maar heb er ook wel eens dagen tussen dat het flink hoger ligt, maar over het algemeen iets lager.
Ik kan nu wel 400-500gr eiwitten gaan eten, maar zie het nut er niet zo van in, rond de 250gr werkt voor mij prima
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Om eerlijk te zijn niet, had het al eerder aangegeven, ben een echte carbs man, niet echt een proteine man.
Offseason ligt het vaak iets lager, rond de 200gr. Maar heb er ook wel eens dagen tussen dat het flink hoger ligt, maar over het algemeen iets lager.
Ik kan nu wel 400-500gr eiwitten gaan eten, maar zie het nut er niet zo van in, rond de 250gr werkt voor mij prima
Echte carbs man? Wat is het nut van veel carbs eten onseason en offseason? Carbs zijn toch KH en geven energie voor trainingen maar verder niets toch? Ik zal er wel verschrikkelijk naast zitten, maar ik vroeg me het even af
. Ben noob
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Even een update van de afgelopen 2 dagen.
Qua voeding niet veel afwijkingen. Gisteren nog een lage dag en vandaag wegens de nodige vergaderingen en overdrachten ook een lage dag.
Dat kon ik vandaag met mijn rug training vandaag wel merken, maar daar straks meer over.
Voor morgen heb ik het volgende aan voeding staan:
meal1:
100gr bambix
40gr whey
5eieren (1 heel/4 ei-eiwit)
meal2 + 4:
165gr rijst
150gr beef
komkommer
meal3:
165rijst
150gr beef
ananas
meal5:
200gr tilapia
100gr rijst
150gr sperziebonen
Zoals jullie zien doe ik dan iets meer carbs voor morgen, rond de 700gram.
Wil weer een bijeten (bijladen)
Afhankelijk van mijn shape op zaterdagochtend zal ik mijn carbs hier op afstemmen.
Anyway de training van donderdag met resistance cable's.
4 sets side raises (twee armen tegelijk)
4 sets dumbbell presses, alleen nu met cables ipv dumbbells
4 sets bent over raises (achterkant schouders)
4 sets front raises
Het zijn verschillende kleuren kabels, hoe dikker des te groter de weerstand. Heb daarmee tot 65kilo weerstand, dus zwaar genoeg.
In een hoog tempo bovenstaande afgewerkt, voelt goed aan en een lekkere pomp.
Daarna nog 4 sets triceps kickbacks en overhead extensions.
Zaterdag pak ik de triceps nog een keer aan icm borst training.
Training van vandaag, RUG:
Latpulley behind the neck (omgekeerd zitten )
4x10x50kg
Bent over row( 90gr gebogen en geconcentreerd uitvoeren)
4x10x70kg
T-bar
4x10x70kg
Seated row (maar dan nu op de legg extension, zoals Raylison het ook doet)
4x10x30kg
Voelt zeer goed en een goede pomp, mondejeeuuuu
Latt pulley front met cable (extra uitrekken) icm hyperextension met gewicht.
na 4 setjes was ik ook op.
Had wel een goed pomp,maar ook op.
Als je kijkt naar de gewichten is het niet superzwaar, maar voor in de fase waar ik nu inzit, is het zwaar genoeg. Als de uitvoering en spierkontraktie maar goed zijn.
Morgen rustdag qua krachttraining, maar wel cardio.
Had Summerslam nog niet gekeken, dus dat wordt morgen een lange fietsrit
Zaterdag op de planning dat we naar Almere gaan (sport en fitness gym)
Dus mochten er nog DBB members zijn die ook naar Almere gaan, zie ik jullie daar wel.
@ Killy, 23 okt help je ook mee achter de schermen
Oke ga nu weer lekker slapen, mijn oogjes vallen steeds dicht...
Qua voeding niet veel afwijkingen. Gisteren nog een lage dag en vandaag wegens de nodige vergaderingen en overdrachten ook een lage dag.
Dat kon ik vandaag met mijn rug training vandaag wel merken, maar daar straks meer over.
Voor morgen heb ik het volgende aan voeding staan:
meal1:
100gr bambix
40gr whey
5eieren (1 heel/4 ei-eiwit)
meal2 + 4:
165gr rijst
150gr beef
komkommer
meal3:
165rijst
150gr beef
ananas
meal5:
200gr tilapia
100gr rijst
150gr sperziebonen
Zoals jullie zien doe ik dan iets meer carbs voor morgen, rond de 700gram.
Wil weer een bijeten (bijladen
)Afhankelijk van mijn shape op zaterdagochtend zal ik mijn carbs hier op afstemmen.
Anyway de training van donderdag met resistance cable's.
4 sets side raises (twee armen tegelijk)
4 sets dumbbell presses, alleen nu met cables ipv dumbbells
4 sets bent over raises (achterkant schouders)
4 sets front raises
Het zijn verschillende kleuren kabels, hoe dikker des te groter de weerstand. Heb daarmee tot 65kilo weerstand, dus zwaar genoeg.
In een hoog tempo bovenstaande afgewerkt, voelt goed aan en een lekkere pomp.
Daarna nog 4 sets triceps kickbacks en overhead extensions.
Zaterdag pak ik de triceps nog een keer aan icm borst training.
Training van vandaag, RUG:
Latpulley behind the neck (omgekeerd zitten )
4x10x50kg
Bent over row( 90gr gebogen en geconcentreerd uitvoeren)
4x10x70kg
T-bar
4x10x70kg
Seated row (maar dan nu op de legg extension, zoals Raylison het ook doet)
4x10x30kg
Voelt zeer goed en een goede pomp, mondejeeuuuu
Latt pulley front met cable (extra uitrekken) icm hyperextension met gewicht.
na 4 setjes was ik ook op.
Had wel een goed pomp,maar ook op.
Als je kijkt naar de gewichten is het niet superzwaar, maar voor in de fase waar ik nu inzit, is het zwaar genoeg. Als de uitvoering en spierkontraktie maar goed zijn.
Morgen rustdag qua krachttraining, maar wel cardio.
Had Summerslam nog niet gekeken, dus dat wordt morgen een lange fietsrit
Zaterdag op de planning dat we naar Almere gaan (sport en fitness gym)
Dus mochten er nog DBB members zijn die ook naar Almere gaan, zie ik jullie daar wel.
@ Killy, 23 okt help je ook mee achter de schermen
Oke ga nu weer lekker slapen, mijn oogjes vallen steeds dicht...
- Lid sinds
- 16 aug 2011
- Berichten
- 322
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 14%
