NSFW! IIFYM to a Classic Physique in legging
- Topic starter Aeresan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 803
- Weergaven 46.363
- Volgers 51
-
- Tags
- classic physique foto's
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Half nattyThat emo life when belly fat won't go. Beetje fucked up, geef het nog 4 weken om het onderbuikje weg te krijgen. Wordt er een beetje chagerijnig door, pfff
(Lighting of the godszzz)
Heb ik ook man, beetje vet dat ik heb zit rond mijn onderbuik.
Nog steeds stokjes armen en benen tho
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doorzetten kerel!!!That emo life when belly fat won't go. Beetje fucked up, geef het nog 4 weken om het onderbuikje weg te krijgen. Wordt er een beetje chagerijnig door, pfff
(Lighting of the godszzz)
Je vetpercentage is gewoonweg nog te hoog!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vind het wel apart, omdat bij mijn vorige cut dit minder het geval was. (Maar toen was dat ook in week 10 ofzo
)Tfw bro. Ik heb shitty arm genetics, korte triceps/biceps.Half natty
Heb ik ook man, beetje vet dat ik heb zit rond mijn onderbuik.
Nog steeds stokjes armen en benen tho
Ja idd. Zet ook door, maar de eerste 3 weken ging lekker, nu al 1,5 week beetje hetzelfde als ik in de spiegel kijk.
Ik ook redelijk. Gisteren met shrugs aderen op armen en schouders en strepen op schouders.
Ach we zullen zien
Ja klopt man. Doel is iig 8% en dan hopelijk als ik dat haal naar de 6%. Maar ik zeg nog niks toe
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik bedoelde dat mijn armen en benen stokjes zijn. En je bi/tri zijn toch gewoon decent? Je hebt pas shitty genetics als je een 8-pack hebt
.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat valt toch wel mee @Carrotpower. Dan ken ik wel andere luitjes...
Heel herkenbaar. Ik heb op het laatste stukje (8-9%) altijd nog wat buikvel over, wees blij dat je dat niet hebt.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
FutureIFBBPro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2015
- Berichten
- 315
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Dat valt reuze mee man! Zijn decent maar door de korte spieren ogen (en zijn ze ook) kleiner.Ik bedoelde dat mijn armen en benen stokjes zijn. En je bi/tri zijn toch gewoon decent? Je hebt pas shitty genetics als je een 8-pack hebt
Jij staat tenminste al op 8-9%
Maar je hebt gelijk!Welkom en thanks man!Ik ga je volgen, trainingen lijken nice, sterk. Doe zo verder
/in
Haha goed om te horen man
Tip: gebruik de wifi (of vraag de wifi ww aan de balie) en kijk gwn je lievelingsliedje serie, log, youtube enz. Doe ik ook en dan is cardio zo done! (meestal 1 film van 1,5 uur in 3x)
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Tren van vandaag is eigenlijk niet de moeite waard om te loggen. Maar wat moet dat moet, anders haak ik helemaal af.. Deze week ben ik ook druk bezig met verhuizen!
Als er mensen zijn die in de omgeving van Putten, Ermelo of Harderwijk wonen en een keer samen willen trainen stuur dan maar een bericht Is altijd leuk en hoef ik niet alleen te trainen
>Hierdoor ook geen tijd om te proppen. Alleen gister eten geprept voor vandaag. Rijst met garnalen. Morgen wordt het wss weer een maaltijdsalade als 2e en 3e maaltijd.
Benen getraind, helemaal geen zin van 21:10 tot 21:40, dus 40 min! Kracht is wel achteruit gegaan op squats, maar heb sinds vorige week zondag ook een beetje last van mijn onderrug. Vandaag was belt ook niet aanwezig.
Legs:
opwarmen
Squats:
barbell x 12
60kg x 12
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 2 x 6
100kg x 6
60kg x 12 TUT
Leg extensions:
23kg x 12 TUT
79kg x 4 x 6
59kg x 2 x 6 TUT
Legs curls:
23kg x 12 TUT
59kg x 4 x 6
39kg x 2 x 12 TUT
Legs press machine:
79kg x 20
120kg x 4 x 7
Calve raises:
20kg x 12
40kg x 4 x 12
Dumbell calve raise:
34kg x 4 x 12
Tren time: 40 min
Cardio: Geen...
Tren/10 = 6/10. Snelle training, futloos en geen zin maargoed
Als er mensen zijn die in de omgeving van Putten, Ermelo of Harderwijk wonen en een keer samen willen trainen stuur dan maar een bericht
Is altijd leuk en hoef ik niet alleen te trainen>Hierdoor ook geen tijd om te proppen. Alleen gister eten geprept voor vandaag. Rijst met garnalen. Morgen wordt het wss weer een maaltijdsalade als 2e en 3e maaltijd.
Benen getraind, helemaal geen zin van 21:10 tot 21:40, dus 40 min! Kracht is wel achteruit gegaan op squats, maar heb sinds vorige week zondag ook een beetje last van mijn onderrug. Vandaag was belt ook niet aanwezig.
Legs:
opwarmen
Squats:
barbell x 12
60kg x 12
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 2 x 6
100kg x 6
60kg x 12 TUT
Leg extensions:
23kg x 12 TUT
79kg x 4 x 6
59kg x 2 x 6 TUT
Legs curls:
23kg x 12 TUT
59kg x 4 x 6
39kg x 2 x 12 TUT
Legs press machine:
79kg x 20
120kg x 4 x 7
Calve raises:
20kg x 12
40kg x 4 x 12
Dumbell calve raise:
34kg x 4 x 12
Tren time: 40 min
Cardio: Geen...
Tren/10 = 6/10. Snelle training, futloos en geen zin maargoed
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag laatste officiele tren in ohde gym. Morgen ga ik verhuizen naar het mooie Veluwe! dus dan druk bezig met huisje en geen tren en in de avond een dodenherdenking van een kennis van mij. Ook geen bevrijdingsfestival voor mij dit jaar(helaas)
Tren was wel lekker
@Hoody
Chest en tri vandaag
Opwarmen
Bench press:
Pff beetje scary na vorige week schouder uit de kom.
Barbell x 12
50kg x 6 TUT
60kg TUT
65kg TUT
70kg x 2 x 6 TUT
60kg x 6
50kg x 6
Incline dumbell press:
6kg x 12
26kg x 4 x 6
20kg x 2 x 12
Mid cable flyes:
9kg x 12
18kg z 3 x 12
Low cable flyes:
18kg x 3 x 12
Decline chest press:
20kg x 12
80kg x 2 x 6
70kg x 6
60kg x 6
50kg x 12
Triceps
Dumbell tricep extension:
6kg x 12
8kg x 4 x 12
T-row bar tricep pushdown:
41kg x 4 x 12
Rope pushdown:
36kg x 12
32kg x 8
27kg x 2 x 8
Tren time: 95 min
Cardio: 30 min fietsen = 261 kCals
Tren/10= 8,5/10 voor chest, 6/10 triceps. Merk dat ik geen kracht meer heb na chest trainen voor triceps. Vandaar de lower rating. Wel mooie lijnen op chest!
dus dan druk bezig met huisje en geen tren en in de avond een dodenherdenking van een kennis van mij. Ook geen bevrijdingsfestival voor mij dit jaar(helaas)Tren was wel lekker
@HoodyChest en tri vandaag
Opwarmen
Bench press:
Pff beetje scary na vorige week schouder uit de kom.
Barbell x 12
50kg x 6 TUT
60kg TUT
65kg TUT
70kg x 2 x 6 TUT
60kg x 6
50kg x 6
Incline dumbell press:
6kg x 12
26kg x 4 x 6
20kg x 2 x 12
Mid cable flyes:
9kg x 12
18kg z 3 x 12
Low cable flyes:
18kg x 3 x 12
Decline chest press:
20kg x 12
80kg x 2 x 6
70kg x 6
60kg x 6
50kg x 12
Triceps
Dumbell tricep extension:
6kg x 12
8kg x 4 x 12
T-row bar tricep pushdown:
41kg x 4 x 12
Rope pushdown:
36kg x 12
32kg x 8
27kg x 2 x 8
Tren time: 95 min
Cardio: 30 min fietsen = 261 kCals
Tren/10= 8,5/10 voor chest, 6/10 triceps. Merk dat ik geen kracht meer heb na chest trainen voor triceps. Vandaar de lower rating. Wel mooie lijnen op chest!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Ja bro, samen met vrouwtje
FutureIFBBPro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2015
- Berichten
- 315
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Ja bro, samen met vrouwtje
Nice! Dat worden of meer gains of juist minder gains
Voor mijzelf is het echt prettiger geworden sinds ik op mezelf woon. Eigen eten makkelijker preppen etc
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
