- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
NSFW! IIFYM to a Classic Physique in legging
- Topic starter Aeresan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 803
- Weergaven 46.365
- Volgers 51
-
- Tags
- classic physique foto's
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Damnnn, veel kracht vandaag. Aders beginnen nu al te komen in armen. Vandaag voor TUT en MMC getraind.
Triceps
Tricep pushdowns:
32kg x 12
59kg x 4 x 6 TUT
Rope pushdown:
18kg x 12
36kg x 4 x 12 TUT
Single arm overhead tricep ext:
8kg x 12
12kg x 2 x 6 TUT
10kg x 2 x 4 TUT
Laying machine french press:
32kg x 12
52kg x 4 x 6 TUT
36kg x 12
Biceps
Barbell (10kg) x 15
20kg x 12
40kg x 4 x 6 TUT
Small grip barbell curls:
20kg x 12
30kg x 4 x 6 TUT
20kg x 12
Single arm machine curls:
14kg x 6
18kg x 4 x 6 TUT!!!!
Dumbell hammer curls:
14kg x 6 TUT
16kg x 3 x 6 TUT
Daarna 2 oefeningen bi's/tri's gesuperset voor de pomp
Tren time:
65min.
Goede mmc en pomp
Tren/10 = 8,5/10
Triceps
Tricep pushdowns:
32kg x 12
59kg x 4 x 6 TUT
Rope pushdown:
18kg x 12
36kg x 4 x 12 TUT
Single arm overhead tricep ext:
8kg x 12
12kg x 2 x 6 TUT
10kg x 2 x 4 TUT
Laying machine french press:
32kg x 12
52kg x 4 x 6 TUT
36kg x 12
Biceps
Barbell (10kg) x 15
20kg x 12
40kg x 4 x 6 TUT
Small grip barbell curls:
20kg x 12
30kg x 4 x 6 TUT
20kg x 12
Single arm machine curls:
14kg x 6
18kg x 4 x 6 TUT!!!!
Dumbell hammer curls:
14kg x 6 TUT
16kg x 3 x 6 TUT
Daarna 2 oefeningen bi's/tri's gesuperset voor de pomp
Tren time:
65min.
Goede mmc en pomp
Tren/10 = 8,5/10
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Weekend is voorbij. Helaas mij te veel laten gaan. Zaterdag ging het de hele dag goed met voeding, in de avond op visite geweest en daar te veel gegeten. Zondag 3 turkse pizza's gegeten, daardoor buikpijn en vandaag erg last van.
Voeding:
Zoals de dagen hiervoor, standaard rijst met tonijg en zelfde ontbijt. Vanaf vandaag wel 100kCals minder eten, dus 2700kCals totaal vandaag!
Training:
Chest & calves
Rekken strekken
Incline bench press:
Barbell x 12
40kg x 12
70kg x 2 x 6
80kg x 2 x 6
Flat dumbell press (last van schouder)
6kg x 12
26kg x 6
32kg x 6
30kg x 6
28kg x 6
26kg x 6
Incline machine press:
20kg x 12
80kg x 2 x 6
60kg x 2 x 6
40kg x 12
Machine flyes:
9kg x 12
23kg x 6
27kg x 3 x 6
14kg x 6
Machine dips:
Stretchen
80kg x 4 x 6
50kg x 2 x 12
Calve raises:
40kg x 5 x 12
Cardio: fietsen 30 min = 265kCals
Tren time: 95min
Trennnnn/10 = 7/10
(ondanks shit dumbell press)
Voeding:
Zoals de dagen hiervoor, standaard rijst met tonijg en zelfde ontbijt. Vanaf vandaag wel 100kCals minder eten, dus 2700kCals totaal vandaag!
Training:
Chest & calves
Rekken strekken
Incline bench press:
Barbell x 12
40kg x 12
70kg x 2 x 6
80kg x 2 x 6
Flat dumbell press (last van schouder)
6kg x 12
26kg x 6
32kg x 6
30kg x 6
28kg x 6
26kg x 6
Incline machine press:
20kg x 12
80kg x 2 x 6
60kg x 2 x 6
40kg x 12
Machine flyes:
9kg x 12
23kg x 6
27kg x 3 x 6
14kg x 6
Machine dips:
Stretchen
80kg x 4 x 6
50kg x 2 x 12
Calve raises:
40kg x 5 x 12
Cardio: fietsen 30 min = 265kCals
Tren time: 95min
Trennnnn/10 = 7/10
(ondanks shit dumbell press)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Wekelijkse update:
10-4-17
Buik: 87,5cm = - 2,7cm
Borst/schouder: 127,3cm = -1,2cm
Arm links: 39,4cm = -0,0cm
Arm rechts: 39,5cm = -0,1cm
Onderarm links: 30cm = -0,1cm
Onderarm rechts: 30,5cm = - 0,1cm
Been links: 63,2cm = -0,4cm
Been rechts: 63,4cm = -0,2cm
Kuit links: 37cm = -0,3cm
Kuit rechts: 36,3cm = -0,5cm
Gewicht middag: 80,3kg
10-4-17
Buik: 87,5cm = - 2,7cm
Borst/schouder: 127,3cm = -1,2cm
Arm links: 39,4cm = -0,0cm
Arm rechts: 39,5cm = -0,1cm
Onderarm links: 30cm = -0,1cm
Onderarm rechts: 30,5cm = - 0,1cm
Been links: 63,2cm = -0,4cm
Been rechts: 63,4cm = -0,2cm
Kuit links: 37cm = -0,3cm
Kuit rechts: 36,3cm = -0,5cm
Gewicht middag: 80,3kg
Laatst bewerkt:
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag decent tren gehad. Weer in een andere gym getraind. Kon nog best heavy 
Heerlijk TUT getraind en lats laten branden!
Rug/rear delts
Warming up:
bw x 2 x 6 pull ups
Neutral grip pulldowns:
35kg x 12
70kg x 6 TUT
85kg x 6 TUT
100kg x 3 x 6 TUT (BUUUURN)
Behind the neck pulldowns:
55kg x 2 x 6 TUT
Narrative arm pulldown:
36kg x 12
70kg x 6 TUT
100kg x 3 x 6 TUT
T-bar row:
25kg x 12
50kg x 2 x 6 TUT
55kg x 6
60kg x 6 KAPOT!
BOR:
barbell x 12
80kg x 4 x 6
Machine pullover:
55kg x 4 x 12
Rear delts machine:
35kg x 4 x 12 TUT
Dumbell rear flyes:
10kg x 4 x 12
Posterior delt pulldown: WAT een fijen oefening. Thanks to @jwhey
35kg x 4 x 12 TUT = BURN!
Goede trenn gehad.
Tren/10 = 8,5/10!
Tren time: 68 min
Heerlijk TUT getraind en lats laten branden!Rug/rear delts
Warming up:
bw x 2 x 6 pull ups
Neutral grip pulldowns:
35kg x 12
70kg x 6 TUT
85kg x 6 TUT
100kg x 3 x 6 TUT (BUUUURN)
Behind the neck pulldowns:
55kg x 2 x 6 TUT
Narrative arm pulldown:
36kg x 12
70kg x 6 TUT
100kg x 3 x 6 TUT
T-bar row:
25kg x 12
50kg x 2 x 6 TUT
55kg x 6
60kg x 6 KAPOT!
BOR:
barbell x 12
80kg x 4 x 6
Machine pullover:
55kg x 4 x 12
Rear delts machine:
35kg x 4 x 12 TUT
Dumbell rear flyes:
10kg x 4 x 12
Posterior delt pulldown: WAT een fijen oefening. Thanks to @jwhey
35kg x 4 x 12 TUT = BURN!
Goede trenn gehad.
Tren/10 = 8,5/10!
Tren time: 68 min
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Lijkt wel een @Skatermarvin workout met al die TUT!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Wil de cut serieus aanpakken en echo liften aan de kant zetten. Vandaag meer op TUT trainen en minder op touch en go + bad form
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Thanks kerel. Ik lees stilletjes ook bij jou log mee. Die 85kg gaat goed komen!Je bent echt goed bezig man!
Ik ben echt ziek jaloers op jou, je weet niet hoe graag ik wil cutten. Bulken is niet echt mijn ding.
En je content is perfect man!
Je upload goede trainingen, goede foto's en filmpjes. Zijn maar weinig logs die het zoals jou doen!
Dus door blijven gaan zo
En thanks man, probeer een beetje leen te wekken in mijn log. Hopelijk is er meer animo door de videos en foto's die ik plaats.
Daarnaast probeer ik mijzelf dmv dit log gemotiveerd te houden
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat dat ook verstandig is
Goede insteek! Ego-lifting is zowieso nergens goed voor..Wil de cut serieus aanpakken en echo liften aan de kant zetten. Vandaag meer op TUT trainen en minder op touch en go + bad form
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Hoezo? Ik krijg juist extra motivatie omdat ik zo skinny ben en soms meer lift dan iemand die 2x mij is. Dan kijkt iedereen je aan vanOmdat dat ook verstandig is
Goede insteek! Ego-lifting is zowieso nergens goed voor..
.Maar daarna moet ik ook weer benchen met 50kg... kut bench
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ben ik toch wel benieuwd naar de uitvoering..Hoezo? Ik krijg juist extra motivatie omdat ik zo skinny ben en soms meer lift dan iemand die 2x mij is. Dan kijkt iedereen je aan van
Maar daarna moet ik ook weer benchen met 50kg... kut bench
Ik train liever lichter en zie eruit of ik zwaar lift, dan vice versa...
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Maar je kan ook gewoon heavy gaan met TUT.. gistermiddag easy 3x6 100kg neutral grip pulldowns gedaan (max gewicht wat er kon).Hoezo? Ik krijg juist extra motivatie omdat ik zo skinny ben en soms meer lift dan iemand die 2x mij is. Dan kijkt iedereen je aan van
Maar daarna moet ik ook weer benchen met 50kg... kut bench
En soms is het idd leuk om leker te rammen en heavy te gaan. Kracht ging bij mij omhoog maar form lijdt er soms wel onder. Vandaar dat mijn mindset meer is van form>weight
