I'm back

[ThaWasteland]

Heb daar mijn PhD gedaan.

Klik om te verkleinen...

Uitlevering student?

 

[Schwarzeneggertje]

Uitlevering student?

Klik om te verkleinen...

Mijn lever is er daar inderdaad niet echt op vooruit gegaan.

 

[Schwarzeneggertje]

Dalijk de flyes!!!

 

[Schwarzeneggertje]

Flys!!!

pec flyes
8x 15, 20, 25kg
13, 13, 12x 30kg PR

delt flyes
8x 15kg
13, 15, 13x 20kg...enorme pomp, ook in de rear delts

 

[Schwarzeneggertje]

 

[Schwarzeneggertje]

...en biceps

Db hammer curls
8x 15, 20, 25, 30kg
12x 35kg
12x 32,5kg

Db concentration curls
15, 12x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

Goeie push training met PR

db press
8x 20, 35, 50, 55kg
6x 60kg PR
5, 5x 60kg VPR

db flys
15, 12x 25kg

bb skullcrushers
8x 70kg
12, 10x 85kg

 

[Schwarzeneggertje]

Vanmorgen db concentration curls gedaan:

8x 15, 20, 25, 30kg
10x 32,5kg
12x 30kg
15x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

pecs

db press
8x 20, 35, 50kg
3x8x 57,5kg

db flyes
2x12x 25kg

Volgende keer gebruik ik mijn bitje, want als ik mijn tanden niet op elkaar zet lukken de topsets minder. Probeerde bij de tweede set te ontspannen en toen ging de 6de rep opeens minder.

 

[neet61]

Volgende keer gebruik ik mijn bitje, want als ik mijn tanden niet op elkaar zet lukken de topsets minder.

Klik om te verkleinen...

Is weer eens een andere gimmick dan een belt of kniebanden

 

[Schwarzeneggertje]

Is weer eens een andere gimmick dan een belt of kniebanden

Klik om te verkleinen...

Toen ik ongeveer 5 jaar geleden echt zwaar bankdrukte sprong het glazuur af en toe van mijn kiezen.

 

[Schwarzeneggertje]

Nog veel last gehad van de TGA, daarnet weer ff getraind met gewichten. Beetje slap, maar het geheugen voor het tillen van zware dumbbells kwam weer terug, had nog heel lang door kunnen gaan met dit gewicht.

Db press
8x 20, 30, 40, 50kg
5x 10x 55kg, MMC kwam weee terug na eerste moeilijke set.

Bitje vergeten helaas.

 

[Schwarzeneggertje]

armpjes

staande db conc curls SS zittende overhead db extensions
8x 15, 20, 25kg
10x 30/27,5kg
12x 27,5/25kg
15x 25/22,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

fly day

8x 15, 20, 25kg
3x 12x 30kg
15x 27,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

biceps

EZ halter curls
8x 20, 30, 40, 50
9x 60kg
11x 50kg

Db concentration curls
13x 27,5kg
15x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

front squats met voorslaan halter

8x 70kg
2x 8x 80kg
10x 70kg

...valt allemaal niet mee...

 

[neet61]

front squats met voorslaan halter

8x 70kg
2x 8x 80kg
10x 70kg

...valt allemaal niet mee...

Klik om te verkleinen...

Nou ja, dit zijn tenminste normale gewichten voor een bejaarde
En een goede aanvulling op je toch wel wat eenzijdige trainingen. Zou mooi zijn als je dit er bij blijft doen, toch?

 

[Schwarzeneggertje]

Nou ja, dit zijn tenminste normale gewichten voor een bejaarde
En een goede aanvulling op je toch wel wat eenzijdige trainingen. Zou mooi zijn als je dit er bij blijft doen, toch?

Klik om te verkleinen...

Die squats vallen wel mee, maar 80kg voorslaan is een ander verhaal. In mijn andere gym heb ik gelukkig haltersteunen.

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs

Db press
8x 20, 35, 50kg
13, 10x 55kg

Db flys
17, 13x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

curls met recht halter en wijde greep
8x 20, 30, 40kg
15, 13, 11x 45kg

db concentration curls
15, 12x 25kg