I'm back

[Schwarzeneggertje]

Slecht opgewarmd en misschien daarom wat slapper:

db press
8x 30, 50kg
4x 60kg
8, 7x 57,5kg
10x 55kg

db flys
2x12x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps

db hammer curls
8x 15, 20, 25, 30kg
12x 35kg
15x 32,5kg

db concentration curl, zittend
2x13x 17,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

Mogelijk een VPR:

db presses
8x 20, 30, 40kg
18, 16, 13, 13, 12x 50kg

 

[Schwarzeneggertje]

Mogelijk een VPR:

db presses
8x 20, 30, 40kg
18, 16, 13, 13, 12x 50kg

Klik om te verkleinen...

pre-workouT: 1/2 fles Bailey's
intra-workout: deandere helft

 

[Schwarzeneggertje]

db concentrations curls, zwaar

8x 15, 25kg
10x 30kg
12x 27,5kg
15x 25kg

 

[neet61]

1/2 fles Bailey's

Klik om te verkleinen...

gatverdamme, alsof je een halve fles koffiemelk achterover kiept

 

[McMetronome]

db concentrations curls, zwaar

8x 15, 25kg
10x 30kg
12x 27,5kg
15x 25kg

Klik om te verkleinen...

Damn, das idd zwaar.

 

[Schwarzeneggertje]

Damn, das idd zwaar.

Klik om te verkleinen...

Deze uitvoering, maar ik doe ze zonder cheaten.

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs

db press
8x 20, 30, 40, 50kg
3x 8x 57,5kg

db flys
2x 12x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

hammer curls

8x 15, 20, 25, 30kg
12x 35kg
15x 30kg

 

[Schwarzeneggertje]

Beetje griep, kracht wel ok maar uithoudingsvermogen minder:

db press
8x 20, 30, 40, 50kg
13, 12, 10, 10, 8x 55kg

pre en intra: Bailey's
post: Gladiator want Kanon was op in de supermarkt

 

[Schwarzeneggertje]

SS bb curls/overhead bb extensions
8x 10, 30, 40kg
15/12x 50kg
15/12x 45kg

Db conc curls
2x12x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

pecs

db press
8x 20, 30, 40, 50kg
10x 55kg viel niet mee
9x 57,5kg bitje ingedaan en goed boos gemaakt
11x 55kg

db flys
15, 13x 25kg

 

[Schwarzeneggertje]

armen...

SS bb curls/bb overhead extensions
8x 10, 30, 40kg

13x 50/12x 45
15x 45/12x 40kg

db conc. curls Frank Zane style
10x 17,5
12x 15kg

 

[Schwarzeneggertje]

pecs

db press
8x 20, 30, 40, 50, 55kg
7x 57,5kg
11x 55kg

db flys
12, 12, 11x 25kg

Niet mijn beste training qua gewicht, maar wel erg goed gevoel.

 

[McMetronome]

Niet normaal man, die db press van jou.

 

[Schwarzeneggertje]

1 van mijn favoriete oefeningen:

8x 15, 20, 25, 27,5, 30kg
10x 27,5

 

[Schwarzeneggertje]

front squats, wat een kut oefening zonder haltersteunen

6x70kg
3x6x90kg

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs

Db press
8x 20, 30, 40, 50
14, 12, 9x 55kg

Db flys
15, 14, 13x 20kg

 

[Schwarzeneggertje]

Gisteren biceps gedaan met recht halte en wijde greep:

8x 20, 35, 45, 50, 50, 50, 50
10x 45kg

Slechte pomp, had wel eerder op de dag gemountainbiked.