XXL Nutrition

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Schwarzeneggertje zei:
Vreemd genoeg wel. Ik heb als jongeman zonder ondersteuning van middelen wel veel volume gedaan. Maar toen ging ik niet veel harder vooruit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schwarzeneggertje zei:
Toen ik na een hartinfarct weer ging trainen maten mijn armen 38cm, 3 jaar later is het 46cm.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Netjes man maar met hoeveel vet % want ik ga zelf nooit boven de 20% zitten. Dan mijn testosteron daalt dan heel erg heb ik het gevoel.
 
Bij borst doe ik 4 oefeningen dan zijkant schouder 4 sets en triceps 2 oefeningen tot falen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.045
Seth_Fit zei:
Bij borst doe ik 4 oefeningen dan zijkant schouder 4 sets en triceps 2 oefeningen tot falen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als ik wat meer energie en minder blessure had, zou ik ook zoiets doen, bv.

-schuin bandrukken
-db press
-db flys
-bw dips
-bb skullcrushers of extensions
-overhead db of bb extensions

en zijkant schouders bij pull. Bij pull zou ik doen:

-Yates rows
-pulldowns
-seated cable rows
-bb curls
-db curls
-db lateral raises.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.047
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.049
push

db press
10x 20kg
8x 30kg
6x 40kg

...was hard triples met 60 van plan, maar geen zin...

14,12,10x 55kg

db flys
2x13x 25kg

overhead db extension
8x 15, 20, 22,5kg
7x 25kg, links ging niet goed
2x12x 20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.050
Curls

db curls staand
8x 15, 20
10x 25kg

db concentration curls Arnold style
2x 12x 25kg

db concentration curls Zane style
2x10x 17,5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.051
Griep gehad, wel doorgewerkt maar niet getraind; morgen weer een poging.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.052
Db flys
8x 15, 20, 25, 27,5kg
10,8x 30kg

Db presses
12,9x 55kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.053
Biceps getraind:

Ez bar curls
8x 20, 35, 50, 60
10x 55kg

Db concentration curls
8x 25kg
10x 30kg
12x 27,5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.058
Gisteren voor het eerst op mijn nieuwe hardtail mountainbike gereden, het ding is best zwaar en de 2.50 inch banden rollen niet licht. Mijn oude fiets, een mini-downhill bike met 2.35 banden, voelt lichter aan. Daardoor een beetje moe en iets zwakker dan ik gewend ben bij de krachttraining van daarnet:

Db press:
8x 20, 30, 40, 50, 55, 57,5kg
6x 57,5kg
9x 55kg

Db overhead extensions
2x10x 20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.059
Biceps

Concentration curls staand
8x 15, 20, 25kg
12x 30, 27,5kg

Concentration curls zittend
8x 20kg
8x 15kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.060
ray zei:
Als intensiteit hoog genoeg is kunnen 2 sets per spiergroep al dienen voor spiergroei.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vreemd genoeg groeien mijn spieren, ondanks alles.

Ondanks dat ik Mike Israetel een eikeltje vind, leer ik uit zijn youtube filmpjes dat mijn trainingen best kloppen, ook de bovenstaande.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.005
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.567
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.496
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
777
Alpow
A
Terug
Naar boven