I'm back

[IRONic Pumper]

Ze hebben er wel lekker warm weer, tijd dat ik weer terug ga.

Klik om te verkleinen...

Wanneer vertrek je?

 

[Schwarzeneggertje]

Vroeger was ik hier te vinden bij de eerste vorst.

 

[Schwarzeneggertje]

Wanneer vertrek je?

Klik om te verkleinen...

Ga je mee? Er is lekker bier (goedkoop!) en de lokale sterke drank is ook prima als je het mixt met vruchtensap. In Lusaka heb ik een drukbankje en een halterset achtergelaten, wat wil je nog meer.

 

[IRONic Pumper]

Ga je mee?

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Schwarzeneggertje]

beetje pull:

-db hammer curls
opwarmen
3x8x30kg

-db concentration curls
3x8x20kg

-db side raises
4x10x15kg

 

[Schwarzeneggertje]

Wilde gaan bankdrukken maar had speciaal bier en lekkere hapje gekocht. En toen ontdekte ik ook nog de geniale podcast van Lex Fridman, interviews met o.a. Nick Bostrom, Max Tegmark, Leonard Susskind, Lee Smolin, Garry Kasparov (!) en niet te vergeten, mastermind Richard Dawkins.

 

[IRONic Pumper]

Wilde gaan bankdrukken maar had speciaal bier en lekkere hapje gekocht. En toen ontdekte ik ook nog de geniale podcast van Lex Fridman, interviews met o.a. Nick Bostrom, Max Tegmark, Leonard Susskind, Lee Smolin, Garry Kasparov (!) en niet te vergeten, mastermind Richard Dawkins.

Klik om te verkleinen...

Vandaag is een nieuwe dag om te bankdrukken.

 

[Schwarzeneggertje]

Vandaag is een nieuwe dag om te bankdrukken.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad:

-push ups (opwarmen)

-chest dips
3x8x100kg (BW, paar dagen (te) veel gegeten)

-bankdrukken
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg (moeilijk, had nog 1 extra rep gekund)
14x90kg (amrap)

-skullcrushers (de ouderwetse, stang naar voorhoofd)
3x8x60kg (zwaar maar onverwacht goede pomp)

db flys
3x10x20kg

 

[IRONic Pumper]

Lekker volume hoor!

 

[Schwarzeneggertje]

Vroeger was ik hier te vinden bij de eerste vorst.

Klik om te verkleinen...

Dit filmpje verplicht tot het einde kijken (als je wil lachen).

 

[Schwarzeneggertje]

Weer gefietst in de Kennemerduinen, 2,5 uur. Als het binnenkort echt heel koud wordt ga ik op het strand fietsen, daar heb ik zelfs een speciale fiets voor.

 

[Schwarzeneggertje]

-bankdrukken
15x50kg
12x70kg
10x90kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
13x95kg (amrap)

-military press
10x50kg
3x8x60kg

-bb curls
3x8x50kg

-db concentration curls
3x10x20kg

 

[Schwarzeneggertje]

Na de laatste training waarbij ik zonder extra inspanning weer iets zwaarder kon bankdrukken, weer een beetje last van mijn hart gekregen. Extra dag rust genomen en met wat minder gewicht getraind:

-bankdrukken
opwarmen, 3 sets van 8 reps
4x8x90kg
4x8x70kg (smalle greep)

-bb curls
4x8x40kg

 

[Schwarzeneggertje]

Back

Gedurende de kou heb ik weer flink last van mijn hart gekregen, ff heel weinig gedaan. Normaal log ik de wandelingetjes en de fietstochtjes op de Gazelle van mijn moeder niet. 45 minuten gepeddeld.

 

[Schwarzeneggertje]

Overlegd met spoedeisende hulp voor hartklachten, klachten werden niet acuut bevonden. Werd doorverwezen naar de behandelende cardioloog, en spoedafspraak gemaakt voor a.s. maandag (mijn vervolgafpraak stond pas op volgende maand). Ik word nu erg duizelig en haast gevoelloos na inname van mijn medicijnen tegen hoge bloeddruk. Haast geen conditie bij fietsen of wandelen en dan verergerde duizeligheid. Gisteren 1,5 uur gefietst zonder heuvels, ging wel en werd pas draaierig na het fietsen. Vandaag een rit van 2 uur met heuvels inclusief Kopje van Bloemendaal. Op de terugweg veel last van duizeligheid en extreme vermoeidheid. Moe als bij een hongerklop. Nu weer redelijk goed.

 

[marina1975]

das minder.
Heb je je bloeddruk al eens gemeten na die medicijnen tegen hoge bloeddruk?
Kan best zijn dat je in ene dan een dip krijgt in je bloeddruk. De snelle verandering kan duizeligheid en klachten geven.

Ook na t fietsen kan je een bloeddruk dip krijgen. Je stopt in ene met inspanning.

Maar wel goed dat je op controle gaat.
Sterkte

 

[Schwarzeneggertje]

das minder.
Heb je je bloeddruk al eens gemeten na die medicijnen tegen hoge bloeddruk?
Kan best zijn dat je in ene dan een dip krijgt in je bloeddruk. De snelle verandering kan duizeligheid en klachten geven.

Ook na t fietsen kan je een bloeddruk dip krijgen. Je stopt in ene met inspanning.

Maar wel goed dat je op controle gaat.
Sterkte

Klik om te verkleinen...

Dank je Marina.

 

[Camelus]

Doe nou eens een x rustig!

 

[HardcoreMachine]

Sterkte ermee! Wel goed dat je toch nog fietst en krachttraining doet respect.

 

[Schwarzeneggertje]

Sterkte ermee! Wel goed dat je toch nog fietst en krachttraining doet respect.

Klik om te verkleinen...

Dankje. Ff geen halteren.