MuscleMeat

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #582
Flinke spierpijn in mijn pecs na de ´training' van gister:

Bankdrukken
tig x lege strang
8x50kg
3x8x70kg niet zwaar, maar beetje wennen

Halter curls
8x30kg
8x40kg
10x30kg superlicht maar ook wennen (met name door de gedeeltelijk herstelde linkerschouder)

Lichaamsgewicht paar ons boven de 90kg...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #583
Lichaamgewicht ´s ochtends nuchter (en dat is niet altijd zo geweest!) al weer gestegen naar 93,5 kg.

Smal bankdrukken
opwarmen
3x8x70kg

Halter curls met reverse grip
3x8x30kg

Enorm veel trek weer, op richting 100+kg lichaamsgewicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
bankdrukken
opwarmen
8x70kg
6x80kg
10x70kg

bb curls
8x35kg
8x45kg
10x35kg

upping the ante
 
Lekker bezig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
bankdrukken
3x10x70kg

bb curls met reverse grip
10x35kg
10x40kg
12x35kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #590
Robin zei:
Lol. Je quads zijn even dik als je knieën, maak die 70cm iemand anders wijs
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt gelijk (maar je mag niet meer op mijn motor rijden mocht je dat willen), ben enorm afgevallen en ze zijn nog maar 64cm. Ga vanavond weer beginnen met front squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
Vanmiddag bij de nieuwe cardioloog geweest. Medicatie gefinetuned m.b.t. hartkramp en te horen gekregen dat ik voluit mag gaan tillen, ook powerlifting...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
Raphie zei:
Goed nieuws, ga maar lekker los in je log dan, laat de gains maar komen! :flexgrin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Natural, 61 jaar en hartschade is niet het meest ideale platform voor enorme gains. Voor het eerst (eigenlijk de tweede keer, zelfde ervaring als toen ik op mijn 17de begon) merk ik dat met 70kg bankdrukken best zwaar is... Maar aan de andere kant was de uitslag van een recente inspanningstest op de fiets zo positief dat de behandelaren er paf van stonden en de nieuwe cardioloog het advies van de vorige tegensprak en mij ''toestemming" gaf om bv. weer pogingen te doen om zwaar te trainen.
 
Gainz kunnen óók kleine stapjes zijn hé? persoonlijke overwinningen, iedere journey is uniek, stippel een pad met haalbare doelen uit en geniet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597
Het plan was 3x3x90 kg bankdrukken, maar ik vond 90 zo zwaar aanvoelen dat ik maar 1 rep durfde. Daarna wel PR met 80kg.

bankdrukken
opwarmen piramidaal
5x70kg
3x80kg
1x90kg
2x8x80kg
12x70kg (amrap)

bb curls
10x35kg
2x8x45kg
12x35kg

Hier en daar setje erbij en beetje meer gewicht. Lichaamsgewicht 97kg (nu, 's avonds).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
front squats
opwarmen
3x8x70kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #599
Gisteren een tochtje gemaakt op de racefiets, vanuit Diemen rondje Ronde Hoep. Het ging zo makkelijk dat ik aanvankelijk tegen de wind in dacht dat ik wind mee had. Laatste stuk voor de cooling down 5 km hardgereden op grote voortandwiel/15 achter.

Daarnet zo slap als een baby:

bankdrukken
opwarmen
8x70kg
2x8x80kg (laatste amrap)
12x70kg (amrap)

bb curls SS skullcrushers
3x10x40kg

extra set bb curls.

Volgende keer weer een paar sets van 3 reps bankdrukken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #600
Denk dat ik een soort PPL split ga doen, met Legs bij Pull:

bankdrukken
triceps extensie
flys
side raises

(front) squats
deadlift variant
row
curls
 
Laatst bewerkt:
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.719
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.006
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.523
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
787
Alpow
A
Terug
Naar boven