- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.931
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
I'm back
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.307
- Weergaven 161.408
- Volgers 58
- Status
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Omdat ik met een echte PPL split alleen nog maar met krachttraining bezig zou zijn. Wil ook nog o.a. fietsen (mtb en race), motorrijden en nietsdoen.
Ook ga ik waarschijnlijk alleen thuis trainen, heb bij mezelf en ook bij mijn vriendin een drukbank, haltersteunen voor squats, een halter en dumbbells en ongeveer 150kg aan schijven (alles x2).
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Bijna, 3 of 4. Omdat ik armontwikkeling belangrijk vind, ook nog af en toe een extra dag voor bi en tri.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
We lijken wel bejaarden, eigenlijk zijn we het al. Ik ben zelf een lichamelijk wrak, maar zij kan er ook wat van. Heeft een versleten heup, beetje fietsen op de e-bike. Ze heeft er 2, ik zet dan de ondersteuning op mijn fiets maar uit om nog een beetje cardio te doen. Squatten en deadliften doen we ook samen. Omdat ze niet in haar eigen garage wil trainen, moet ik elke keer de schijven naar boven sjouwen en de houten vloer beschermen met rubber matten en tegels. Gelukkig ben ik op het moment erg slap.
Ze moest wel erg lachen om jouw 280+/over de vluchtstrook verhaal. Haar zoon is ook erg. Had laatst mijn motor aan hem uitgeleend, hij heeft net zijn rijbewijs. Toen hij dacht dat zijn moeder niet oplette verklapte hij dat hij op de snelweg de topsnelheid had uitgeprobeerd. Weet ik dat ook weer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Fysio raadde bankdrukken met 90kg af, eigenlijk ook met 70... programma beetje aangepast, CGBP gaat nog niet goed en flys ook nog maar niet geprobeerd. Armen 40cm voor trainen, 95kg.
Bankdrukken, 30 graden incline
opwarmen
3x10x70kg
Skullcrushers
8x30kg
8x40kg
10x45kg
10x40kg
Db side raise
3x8x6kg
Exorotaties met schijfje van 2kg
liggende SS zittende, elk 20reps, 2 sets.
Bankdrukken, 30 graden incline
opwarmen
3x10x70kg
Skullcrushers
8x30kg
8x40kg
10x45kg
10x40kg
Db side raise
3x8x6kg
Exorotaties met schijfje van 2kg
liggende SS zittende, elk 20reps, 2 sets.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.931
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Van de cardioloog mocht het wel.
Waarom niet rustig opbouwen vanaf 70kg ?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De cardioloog weet niet dat ik bij het mountainbiken een gecompliceerde luxatie van mijn schouder had opgelopen; de ambulancebroeder die het probeerde te zetten had ook nog eens de schouderkom beschadigd.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.931
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
O, ja, dat ook nog. Mijn advies blijft overigens hetzelfde
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
....een beetje wandelen dr bij kan het hard gaan
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan helaas niet meer wandelen, mijn knieën zijn versleten.......een beetje wandelen dr bij kan het hard gaan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat doe je dan? crosstrainer? lastig dan ...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Wielrennen en mountainbiken lukt nog wel. Heb waarschijnlijk mijn knieën met mountainbiken versleten. Ben gaan stampen (lage cadans, 60/minuut) toen ik teveel/vaak moest hoesten bij rouleren (90/min.). En dat was weer omdat mijn COPD verslechterde. Nu ik niet meer aan fietswedstrijden doe, zijn mijn longen weer een beetje hersteld en is de diagnose bijgesteld naar astma. Maar mijn knieën worden nog steeds gammeler, misschien tijd voor protheses. Vreemd genoeg gaat squatten nog wel - niet dat ik dat veel doe...wat doe je dan? crosstrainer? lastig dan ...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
blij dat je nog iets kan doen en ook goed voor je longen...beter iets dan niets...hang in there!!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Status
