slanke henk
Novice
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 14%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.324
- Volgers 416
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Hoeveel uur voor dat je in bed stapt raad jij aan om je laatste hapje eten door te slikken?
Ik heb nu een window van 14:00 tot 22:00 omdat ik pas rond half 9 thuis kom van trainen op trainingsdagen.
Heb jij hier een idee over? Proberen training te vervroegen? Of denk je dat 22:00 genoeg is als je rond 00:00 gaat slapen?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik denk dat je je niet te veel op HGH afgifte in je slaap moet richten. Er is geen enkele indicatie dat je daar groot en sterk van word. Eet liever voldoende na je training, daar word je wel groot ten sterk van
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
als je toch met IF bezig bent, al je kcal direct na je training te eten.
dan heb je de anabolic window.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat is erg extreem als je pas half 9 thuis komt van training..
@Xto
Knal gewoon zsm na je training al dat eten erin. 2 uur later naar bed gaan lijkt me dan geen probleem.
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
valt wel mee, je hoeft natuurlijk niet alles in 1 uur op te eten, je hebt 8 uur te tijd, maar IF wel voor een gedeelte op gebaseerd om zoveel mogelijk na je training te eten op trainingsdagen.
Theoretisch dan.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Update IF in de bulk
Ik ben inmiddels gewend geraakt aan een feeding window van 4-5 uur in de cut op IF. Ik heb geprobeerd om nu in de bulk mijn window naar 16/8 te veranderen en het lukt me NIET.
Omdat dat ik in de bulk zit zijn de grote volume maaltijden, sla met komkommer/broccoli en sperziebonen weggevallen waardoor ik een enorm gat in mijn maag heb zodra ik mijn eerste maaltijd van 1500kcal naar binnen heb gepropt. Ik heb dan gewoon nog steeds honger.
Ik ben weer overgestapt op een feeding window van max 5 uur
Ik heb NR1 aangeschaft waardoor ik niet meer fasted train maar vooralsnog gaat het zeer goed.
Ik ben inmiddels gewend geraakt aan een feeding window van 4-5 uur in de cut op IF. Ik heb geprobeerd om nu in de bulk mijn window naar 16/8 te veranderen en het lukt me NIET.
Omdat dat ik in de bulk zit zijn de grote volume maaltijden, sla met komkommer/broccoli en sperziebonen weggevallen waardoor ik een enorm gat in mijn maag heb zodra ik mijn eerste maaltijd van 1500kcal naar binnen heb gepropt. Ik heb dan gewoon nog steeds honger.
Ik ben weer overgestapt op een feeding window van max 5 uur
Ik heb NR1 aangeschaft waardoor ik niet meer fasted train maar vooralsnog gaat het zeer goed.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Ja dat klopt. Het is wel wennen.
kadafi
Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
kadafi
Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik heb er nauwelijks aan hoeven wennen moet ik zeggen.
Op refeed-dagen neem ik ook gewoon ontbijt, omdat ik anders net iets teveel moeite moet doen om alles weg te krijgen 's avonds. Bovendien kun je jezelf dan mooi volgooien met kh's voor de training van die avond
De volgende dag heb ik dan ook geen problemen meer met 20 uur helemaal niks eten.
Ik ben allang blij dat ik onder het langer-dan-3-uur-niks-eten-is-catabool-bewind uit ben.
Balternate
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 522
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik heb er nauwelijks aan hoeven wennen moet ik zeggen.
Op refeed-dagen neem ik ook gewoon ontbijt, omdat ik anders net iets teveel moeite moet doen om alles weg te krijgen 's avonds. Bovendien kun je jezelf dan mooi volgooien met kh's voor de training van die avond
De volgende dag heb ik dan ook geen problemen meer met 20 uur helemaal niks eten.
Ik ben allang blij dat ik onder het langer-dan-3-uur-niks-eten-is-catabool-bewind uit ben.
Dat probleem met genoeg kCals binnen krijgen als je 'bulkt' heb ik ook af en toe. Maar als ik, zoals jij nu doet, een hoop carbs voor de training eet, word ik echt loom. Ik heb dan maar gezocht naar wat meer calorie/koolhydraat-rijke voeding (vb. tortilla's).
Raii
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 325
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m79
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Beetje moeite doen
Dit topic doorspitten, kijken op
www.leangains.com
kijken op
www.1percentedge.com/ifcalc
Raii
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 325
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m79
Beetje moeite doen
Dit topic doorspitten, kijken op
www.leangains.com
kijken op
www.1percentedge.com/ifcalc
Ja calculator had ik ondertussen al gevonden
.Maar bij die IF calculator, wat moet ik invullen bij ''Protein'' en ''Carbs / Fat Splits''. Ik heb een -20/-10 TDEE gedaan, doel is vet verlies.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Beetje moeite doen
Dit topic doorspitten, kijken op
www.leangains.com
kijken op
www.1percentedge.com/ifcalc
Die gebruik ik ook idd, ideaal
