- Lid geworden
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.042
- Waardering
- 1.879
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
heeft hij ooit zijn voedingsschemagepost?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
heeft hij ooit zijn voedingsschemagepost?
Behalve de 'cheesecake' en 'protein fluff' waar die nogal fan van is volgens mij niet nee
thanks, sorry voor al die vragen maar heb nog 1tje, raad hij bepaalde sups aan? bijv calcium of vit D ?
ok bedankt, een hele hap... denk dat ik in de loop van volgende week eraan begin... er moet ongeveer 8% vet eraf
thanks, sorry voor al die vragen maar heb nog 1tje, raad hij bepaalde sups aan? bijv calcium of vit D ?
Dan zal je zijn aankomende artikel ook wel waarderen.
verklaar je nader
Ehm.. ik zorg ervoor dat mijn gewicht niet te hard omhoog gaat ?
Ik train om 12:00 (of 11:00 op zondag) en eet een klein beetje ervoor en de rest erna tot 20:00 of zo.
Ik kan je absoluut niet vertellen hoeveel calorieën ik wanneer precies neem omdat ik dat absoluut niet berekend heb. Ik eet grotendeels wel hetzelfde en kwam in 6 weken exact 200 gram per week aan ... dus de consistentie was wel aardig (ondanks variërende afstanden hardlopen van 20 tot 50 km per week )
---------- Post toegevoegd Fri 3 Feb 2012 om 10:03 ----------
Hij is vooral een voorstander van echt eten. Grote stukken vlees (en kwarktaart )
Ja dat vind ik nu vreemd, als jij je window nu net midden binnen de periode pakt dat je wakker bent, dus 4 uur "vasten" als je wakker bent en vier uur voor het slapen gaan. Dan is er toch nog amper een verschil tussen het dieet van jan modaal (buiten de macro verdeling en het aantal kcal misschien).
Van echt vasten kan je imo nog amper spreken.
Toch wel hoor. Doordeweeks ontbeet ik normaal om half 8 's morgens en at ik mijn laatste maaltijd om half 11 's avonds. Ik at dus alles in 15 uur, nu in 8 uur(soms ook vaak 6 of 7 uur). Dus eet ik al mijn eten in de helft van de tijd van voorheen, best een verschil.
Ok, zijn bepaalde windows trouwens effectiever dan anderen? los van wanneer je traint? bijvoorbeeld vasten in de ochtend avond, of 4 uur in de ochtend en avond.
Of hangt het vooral af van wanneer je traint? zelf dacht ik een window te kiezen tussen 16 en 24 uur, en rond 17 uur te trainen.
Dat is de beste keuze. Aanpassen aan je training. En nog praktisch ook. Zo kun je fatsoenlijk eten met familie en vrienden als het zo uitkomt.
Ja dat vind ik nu vreemd, als jij je window nu net midden binnen de periode pakt dat je wakker bent, dus 4 uur "vasten" als je wakker bent en vier uur voor het slapen gaan. Dan is er toch nog amper een verschil tussen het dieet van jan modaal (buiten de macro verdeling en het aantal kcal misschien).
Van echt vasten kan je imo nog amper spreken.
het heet dan ook niet echt vasten... Maar goed, die paar uurtjes maken wel een heel erg groot verschil in beleving. Je leert vooral die paniek los te laten elke 2 uur te MOETEN eten.. dat alleen al is het waard om dit te doen. Plus dat je nu 8 uur goed eet in plaats anders 16 uur lang slecht (kleine maaltijden die nooit echt vullen)
maar dat is toch niet de enige reden om aan IF te doen? anders zou ik ook gewoon drie keer per dag kunnen eten zonder een window te hanteren waarbinnen je mag eten.
True, je kunt iemand zijn waarbij het goed werkt of juist niet, maar ik hou me ook graag bezig met het onderscheid tussen protocollen die voor sommigen werken en welke voor de meesten werken.
Ja ok, wat betreft weet ik niet veel van zulke krachtstats en wat naturel mogelijk is. Is ook moeilijk om zeker te weten natuurlijk.
Waar ik mee zit is dat z'n trainingsadvies geen kennis van trainen reflecteerd dat iemand met zulke krachtstats (zeker naturel) zou moeten hebben. Daar zit ook een marketing waas overheen natuurlijk, en dat helpt de bias die ik tegen hem heb niet bepaalt, maar ik vind hem zo dus gewoon niet legit en daarom niet naturel overkomen.
Nationaal niveau rugby training versta ik onder veel, de hele dag op school/werk zitten niksen en een paar keer per week savonds een uurtje of wat bodybuilden/pleziersport niet. Precies durf ik het echter niet te zeggen maar als je 6 keer per week zo lang zou boxen gaat het denk ik echt al wel richting veel.