- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben bang dat er weinig hoop voor ons is.
Is 'targeting' van de beenspieren net boven de knieën mogelijk, met name van de 'teardrop' ?
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 103
- Weergaven 8.500
- Volgers 14
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Mijn eigen plan om de quads te targetten, indien mogelijk specifiek het gebied net boven de knie, was/is nadruk op front squats i.p.v. back squats. Dan bypass ik zo veel mogelijk de glutes en de adductors; mijn sterke, maar zeker niet favoriete, punten. Vooral de billen wil ik als oldskool BBer en drager van confectiekleding absoluut niet verder ontwikkelen.
Aanvullend daarop ga ik met de tips aan de slag over extensions en sissy squats.
Aanvullend daarop ga ik met de tips aan de slag over extensions en sissy squats.
Laatst bewerkt:
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Jup, tenzij je single leg met licht gewicht een kleine rom maakt, aldus de fysio.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Mijn knieën kunnen wel tegen extensies, het verschilt van persoon tot persoon.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik krijg juist last van leg extensions en curls. Squatten en lunges etc geen probleem. Heb rechts niet zo veel meniscus meer over. Hardlopen, fietsen en de rest gaat eigenlijk heel goed en sinds ik KT doe zelfs steeds beter.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan nauwelijks meer lopen, laat staan hardlopen. Denk dat ik het kraakbeen in mijn knieën heb versleten met mountainbike wedstrijdjes. Toen ik steeds meer last kreeg van COPD kon ik niet meer goed rouleren (90-100/min) zonder voortdurend te hoesten en ben ik met een te zwaar verzet gaan fietsen, waarbij mijn longen wel minder zwaar werden belast. Mijn trainer riep me dat (rouleren) in wedstrijden altijd toe, maar ik wilde graag voorin zitten en luisterde niet. Jarenlang volgehouden tegen beter weten in. Maar leg extensions en curls gaan nog steeds prima en geven nog geen verdere problemen. Bij krachttraining ook weinig last van hoesten trouwens.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mijn fysio (1van de zovelen) zei dat ik nooit meer leg extensions mocht doen, enkel negatief, wat ook goed voelde maar zo een apparaat heb ik niet
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Leg extensions met veel gewicht zijn slopend voor de knietjes. 5kg daarentegen is niet zo belastend.Mijn fysio (1van de zovelen) zei dat ik nooit meer leg extensions mocht doen, enkel negatief, wat ook goed voelde maar zo een apparaat heb ik niet
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar hoe bouw je daarmee spieren op? 50-60kg is al belachelijk licht, ik hoop dan al dat niemand kijkt.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Ik deed het niet om massa te bouwen maar om mijn knie te versterken. Hetgeen jou misschien kan helpen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik deed daar een paar honderd reps mee, mijn knieën zijn intussen in orde terwijl ik een paar jaar terug ook niet meer fatsoenlijk kon lopen.
1 benige squats op een schuine plank hebben me toen ook enorm geholpen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Met pauze? met welk gewicht?
Hoe precies, met het onbelaste onderbeen op de plank?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
O mijn god. Onbedaarlijke lachaanval om die rehabbende berserker maakte de pijn in mijn nek van het scheef kijken meer dan goed. Nog tranen in mijn ogen.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Ik ga helemaal stuk
.Trainen aardig wat mensen hier in een instelling.
Soortgelijke topics
