Fitness Seller

istimewa's log

FSQ is inderdaad even wennen ja, maar voor de quadriceps een heerlijke oefening!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Kraft zei:
Zou misschien toch meer je aandacht besteden aan reg. squat ipv ook frontsquat te doen nu je nog met vrij lage gewichten squat. Anders duurt het misschien nog langer voordat je de reg. omhoog krijgt. Kost alleen maar energie die fr. sq. Kan je beter leg curls doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had je post ff gemist, maar hier alsnog de reactie.

Je hebt gelijk, maar daarom pak ik de FSQ ook na de reg. Squat. Ik denk dat ze goed in één training kunnen, of vind jij van niet?
Misschien de volgende meer de Leg Extensions voor Leg Curls inwisselen oid..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Nou gister een hele wedstrijd bij 't 4e gespeeld. Normaal speel ik bij 't tweede maar dan had ik niet een hele wedstrijd gespeeld. Dus was goed om weer een hele wedstrijd te spelen sinds weet ik veel wanneer.
Enige jammere was dat 't voor geen meter ging :P. Was gebroken achteraf. Twee keer voetbaltrainen en daarnaast ook nog 1x UB en 2x LB gaat je niet in de koude kleren zitten. Zeker niet als 't de eerste keer is!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
WG Pull-ups
6xbw
5xbw
3xbw
5xmet benen op het rek, dus half bw

Behind the Neck Pull
3x12x42

Incline DB Press
12x20
12x22
10x22
8x22
12x18

Lying T-Bar Row
17x20
12x35
3x12x40

Behind the Neck Press in SM
12x25
8x30
Kreeg last van m'n linker schouder. Behind the Neck Presses zijn niet aan mij besteedt.

Seated Rear Lateral Raise
12x7
12x8
12x9

Incline DB Curl
8x12
8x14
8x12

CGBP
10x45
10x50
6x50

Trainingstijd: 65 mins
Gewicht: 80.9
Notes: voor het eerst sinds tijden zonder PWO getrained, ging prima! Pomp is wel wat minder, en vooral minder lang.
 
Wat had je dan voor PWO dan + hoelang train je eigenlijk al ???
je hebt wel lekkere incline db preses, daar wil ik naar toe werken naar die 22kg, zijn stoere dikke dumbbell haha :cool: (bij ons)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
XtM045 zei:
Wat had je dan voor PWO dan + hoelang train je eigenlijk al ???
je hebt wel lekkere incline db preses, daar wil ik naar toe werken naar die 22kg, zijn stoere dikke dumbbell haha :cool: (bij ons)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik gebruikte Total Muscle Solution, is niet eens een echte PWO, maar toch. En ik train nu een goed jaar gericht, met ergens nog een paar maanden minder. Dus wil 2011 gewoon volledig de beuk er in houden :).
 
Nette incline's inderdaad!
 
Pfff..pretty intens in 65 minutes!:D
 
Je kan pullups, nice :D Volgens mij ben je wel lekker bezig :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
nette training kerel!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
nightfly zei:
nette training kerel!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!:D

---------- Toegevoegd om 18:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------

LB

Squat
10x40
8x60
6x70
5x70
8x60
10x50

Deadlift
14x50
12x60
6x90
6x90

Leg Extensions
15x52
14x59
14x59

Leg Curl
20x39
14x59
14x59

Standing Calf Raise in SM
3x14x80

Trainingstijd: 70 mins
Gewicht: 80.3
Notes: moet echt hard gaan trekken aan die squat's. Dus die zitten vanaf nu in elke LB training. Squatte bij die 70kg toch te veel uit m'n rug. Voor de rest een fijne training. Flink afzien zo nu en dan!:D
 
ik ga dit lekker volgen :)
 
Lekker. Was die laatste set deadlifts een repout?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
u have aids :)
 
:roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.855
Gast 172018
G
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.667
Bobothebuilder
B
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.759
Nicky!
Nicky!
rob91
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
9 10 11
Reacties
210
Weergaven
11.669
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven