Jack 3d getting fat and tanned

[Hoody]

Waar moet je dan precies in geloven? Welk effect zou cupping moeten hebben?

Was Phelps ook een belieber?

 

[Jacked and Jan]

22:00 thuis en zo slapen, weinig tijd.

Bench paused
75x5
75x10x2

Planks

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
95x4x4 (V)PR!

lege bar reset

Rug/Core

Squats

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
80x5x11

Train om 22:00 @ phd, 1000 kcal op en 6 uur gewerkt, lelijke bar path, ook wat moe.

 

[Spanning Tree]

Lekker volume gr jan

 

[Jacked and Jan]

Vorige week heb ik bij een verkeerde beweging mijn heup enorm gekraakt. Daarna drie dagen pijn gehad, nu weer oké. Squatten en deadliften laat ik voor wat het is. In februari ga ik drie maanden weg, dus ik hoop dan hersteld terug te komen, zodat ik weer serieus kan trainen.

Bench paused
75x8x5

Core/foamrol

Pull ups

 

[Shadow Project]

Net zoveel gains verliezen als Steensteen in Oostenrijk

 

[Jacked and Jan]

Net zoveel gains verliezen als Steensteen in Oostenrijk

In Oostenrijk ga ik wel 2 trainingen pakken, voor de rest wat opdrukken.

Maar ik kan erg veel bewegen zonder te eten, dus ik ga wsl nog meer gewicht verliezen. Als ik terugkom heb ik een soort van pretjaar, dus dan heb ik genoeg tijd om te weer serieus te gaan trainen.

 

[Jacked and Jan]

h-h-hoi

Bench paused met planks superset
77,5 x 8 x 5

Rug

Flink wat pauze en ondertussen samenvatting schrijven eten gaat nog steeds bout gr

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
80 x 8 x 5

Chin ups

verkouden

Enorm veel last weer rond mijn heup, komt wsl door mijn hipsterstoel waar ik de afgelopen dagen veel op heb gezeten. Bij de mock meet in Vlissingen trouwens een uitnodiging van een fysio gekregen, over twee-en-halve week daar een afspraak, ben benieuwd.

 

[Steensteen]

Komt omdat je zoveel met je heupen doet

Spoiler

 

[Jacked and Jan]

Komt omdat je zoveel met je heupen doet

Spoiler

ja was leuk jan gr

tfw je er serieus dagen spierpijn van krijgt in je buik

 

[UnCompress]

Hoe bevalt de pinda je?

 

[Jacked and Jan]

Hoe bevalt de pinda je?

Ja prima, vooral een beetje extra mobiliteit bij het benchen wat fijn is (:

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
80 x 8 x 5

Rug/facepoels

bout gegeten gister dus niet +2,5 gr

en oja, nog een keer 60 kg farmers en 110 kg yoke voor de giggles

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
82,5 x 8 x 5 VPR!

Foamrollen

Chin ups

Gewicht zakt nog steeds, bench gaat in principe goed.

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
60 x 15 x 4

Vacuums

Morgen fysio

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
85x5x5
60x15

Chin ups

Core/Foamrol

 

[Jacked and Jan]

Hé hallo een week niet getraind zie ik.

Bench paused
85x5x5

Rug

Ab wheel

 

[Jacked and Jan]

H-h-hallo

Bench paused
87,5 x 5 x 5

Back