JelmerF 2008-2010-heden Foto Topic

[jelmerF]

Klopt het gaat echt hard!.

Ik heb in december een voedingsschema gekregen van die sportdietiste, maar ik gebruik dat als minimum (kom dan uit op 2800kcal per dag en 155 gram eiwitten). Ik probeer hier altijd boven te zitten zo rond de 3500kcal en 180gram eiwitten en dat lukt goed voor men gevoel.

Mijn training ziet er nog hetzelfde uit een 3 daags split schema (deze staat gepost op pagina 1) ik probeer hier veel variatie in te houden zodat men spieren niet wennen aan de trainingen, ik heb 6 weken een 4 split schema gevolgd maar merktte hierbij dat ik te weinig rust had (heb toen wel een paar kg gepakt). maar men lijf was na die 6 week vermoeid. ik hou het nu dus bij 3 daags dan kan ik elke training volle bak gaan.

 

[Mentalized]

Ik zie alleen een 4 daags schema, kan my bad zijn.

 

[jelmerF]

Ik zie alleen een 4 daags schema, kan my bad zijn.

Klik om te verkleinen...

Klopt ik zag het ook net, dat schema heb ik toen 6 week gedaan. ik pak nu de benen samen met schouders (op dat schema staan benen apart).

 

[jelmerF]

****ed up. vandaag is mijn wijsvinger gesubluxeert en door het rechtzetten zijn er breukjes ingekomen. ik heb nu gips om mijn linkerhand en mag de komende week niet mijn armen trainen kan dus alleen buik, benen en 1 arm trainen.

een tegenslag, maargoed die maken je sterker!

 

[Mentalized]

****ed up. vandaag is mijn wijsvinger gesubluxeert en door het rechtzetten zijn er breukjes ingekomen. ik heb nu gips om mijn linkerhand en mag de komende week niet mijn armen trainen kan dus alleen buik, benen en 1 arm trainen.

een tegenslag, maargoed die maken je sterker!

Klik om te verkleinen...

Klote man, maar inderdaad doorzetten!

 

[jelmerF]

Klote man, maar inderdaad doorzetten!

Klik om te verkleinen...

idd dus dat word 1 arm trainen, benen en buik.

 

[Mentalized]

idd dus dat word 1 arm trainen, benen en buik.

Klik om te verkleinen...

1 helft rug.

 

[jelmerF]

1 helft rug.

Klik om te verkleinen...

haha of dat ja

 

[jelmerF]

Maandag gaat het gips eraf en dan mag ik weer trainen

 

[jelmerF]

Vandaag voor controle geweest bij de chirurg.



Blijkt helemaal niks mis te zijn met men hand, week voor niks in gips gezeten. er zat alleen een peesje klem.

Oftewel

Ik kan gewoon weer men trainingen gaan hervatten

 

[BicepM]

Zeer goede vooruitgang..

Maar ben zeker niet onder de indruk van de kuiten, ondanks dat je er zelf erg trots op bent.. (trots zijn is altijd goed, maar ik ben liever objectief Ook over mezelf uiteraard)
De foto van bovenaf op de kuit zie ik bijna geen definitie en/of dikte.. alleen een lijntje aan de zijkant waar je aan kan zien dat je er wel degelijk mee bezig bent!

Over de schouders.. de dikte kan je wel kweken, gewoon de middenkop trainen, komt ie vanzelf naar buiten te staan

Gaat wel goed moet ik zeggen! Dikke benen ook! (Kuiten zijn daarentegen wel redelijk in verhouding dus vat mijn kritiek aub niet op als negatief iets )

 

[jelmerF]

Zeer goede vooruitgang..

Maar ben zeker niet onder de indruk van de kuiten, ondanks dat je er zelf erg trots op bent.. (trots zijn is altijd goed, maar ik ben liever objectief Ook over mezelf uiteraard)
De foto van bovenaf op de kuit zie ik bijna geen definitie en/of dikte.. alleen een lijntje aan de zijkant waar je aan kan zien dat je er wel degelijk mee bezig bent!

Over de schouders.. de dikte kan je wel kweken, gewoon de middenkop trainen, komt ie vanzelf naar buiten te staan

Gaat wel goed moet ik zeggen! Dikke benen ook! (Kuiten zijn daarentegen wel redelijk in verhouding dus vat mijn kritiek aub niet op als negatief iets )

Klik om te verkleinen...

Klopt er zit nog weinig definitie in de kuit maar dat komt vanzelf, ze lopen iig niet achter (dat is het belangrijkste toch?), Klopt met de schouders ben ik hard aan de gang de middenkop krijgt extra aandacht (brandsetjes lateral raises doen het erg goed merk ik). iig bedankt voor je kritiek

 

[jelmerF]

Hier even een paar nieuwe vorderingsfoto's

het gaat lekker alleen de bovenkant loopt wat achter volgens mij?.

Tips Tips Tips!

 

[dietrich0]

Nee man, ik vind dat alles goed in verhouding is.

 

[SupermanSalim]

Heel goed man

 

[pentje]

Benen mag je trots op zijn, armen mooi, triceps zijn mooi.

maar chest valt me tegen in vergelijking tot je andere spieren

 

[jelmerF]

Benen mag je trots op zijn, armen mooi, triceps zijn mooi.

maar chest valt me tegen in vergelijking tot je andere spieren

Klik om te verkleinen...

De laatste chest foto dateerd uit oktober 2010, inmiddels is die chest goed aan het bijtrekken, zal het even onthouden als ik volgende keer foto's maak!.

 

[Roberto1337]

Ziet er super uit man. Hoeveel meten je armen nu als ik vragen mag?

 

[jelmerF]

Ziet er super uit man. Hoeveel meten je armen nu als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Dankje man!, men armen meten nu 41cm koud

 

[jelmerF]

En ook nog even een front dubbel bicep pose


eerst een foto van eind december 2010

En een foto van afgelopen zaterdag 26 maart 2011

Men schouders beginnen goed bij te trekken in de breedte en dat is prettig!