Jochem's log naar status: Beastmode

[Jwdoetookmee]

haha klopt, maar ik doe op die dag squats ook niet zo zwaar
Moet even wat op vinden, frontsquats is niet chill en hacksquat hebben we niet. Legpress ging ik mee door me rug dus ga ik zeker nooit meer doen
Jij nog een suggestie?

---------- Post toegevoegd Fri 1 Feb 2013 om 20:29 ----------



Haha, het gaat vooruit
Vorige week squatte ik 70, maar niet onder par dus is zeker een vooruitgang

Klik om te verkleinen...

Ja. Splitten.

1 a 2 dagen tussen dl en squats

 

[JochemB]

Ja. Splitten.

1 a 2 dagen tussen dl en squats

Klik om te verkleinen...

Nee doe ub/lb dus dat kan nooit

Met frontsquat normal grip krijg ik mn ellebogen niet omhoog en trekt flink in bovenrug.
Crossedgrip doet het ziek veel pijn op mn schouders

 

[IkWilGrootWorde]

En clean grip? Niet chill maar het went.

 

[JochemB]

En clean grip? Niet chill maar het went.

Klik om te verkleinen...

Ja das normal grip zegmaar , maar dan krijg ik dus mn ellebogen niet naar boven en trekt het in bovenrug. Heel raar
Toch nog maar eens een keer proberen om verschillende wijdtes te testen

 

[JochemB]

Weekend mooi clean gehouden, zelfs iets onder 3300kcal gegeten volgensmij. Wil niet te hard vet gainen.
Morgen wegen en hopen dat rond de 75,5 erop staat, zou zeker mooi wezen.
Morgen staat er bovendien weer een zware ub training op het programma! Heb er nu al zin in!

 

[Nielsj2k]

IN , al pics?

 

[JochemB]

Staan in ecto log eerste bladzijde
moet ze toch maar eens bijvoegen. Zal ik morgen wel doen ofzo

 

[JochemB]

Vanochtend gewogen, met slecht nieuws: weegschaal zegt 75kg....
Van het weekend niet zoveel gegeten dus het zou aan de maaginhoud kunnen liggen

 

[JochemB]

Karel anker training :/ Zeker niet tevreden, kreeg bovendien na eerste setje bp al last van schouder en moest gespot worden...

BP:
10x40
10x50
8x60 met spot
7x60 met spot en laatste rep fail
7x60 zelfde ^

Incline flyes:
3x8x14. Moet ik iets anders op verzinnen, k*t oefening

Pullups:
3x8xbw, die gingen wel chill

Cable rows:
8x59 PR, maar iets te hoog gegrepen om 3 setjes mee te maken
2x8x54,5

MP:
10x20
3x8x35, laatste setje laatste rep was kiele kiele

Facepulls:
gewicht geen idee, maar voelde m wel een beetje. Probeer nog steeds de ultieme houding ervoor te vinden

CGBP:
3x8x40, niet zo heel fijn

Barbell curls:
3x8x30, gingen lekker

Toen nog maar wat dips gedaan want die cgbp voelde ik triceps nauwelijks
8xbw
5xbw+10
3xbw+15
Toen dropset naar 10 en 0

 

[JochemB]

Training van vandaag!
Ging best prima, 5x5 geprobeerd op deads.

Frontsquat:
3x8x40
Moet nog beetje wennen aan de techniek, doe nu crossed grip maar hele bovenrug verzuurt

Deadlift:
8x60
5x80
5x90
5x100 (pr)
2x100 (failde 3e rep)
3x5x90

Was kapot

Leg curls:
3x8x45

Lunges:
3x8x10 iedere hand

Machine calve raises:
3x20x59 (pr blijkbaar, maarja wat is een pr op calves...)

Nog wat gewone planks en side planks

Voeding was weer prima, clean 3300kcal gebulkt

 

[Jorgyboy]

Was ik hier niet 'in'?

 

[JochemB]

Was ik hier niet 'in'?

Klik om te verkleinen...

Not yet blijkbaar , maar welkom!

 

[Jorgyboy]

Not yet blijkbaar , maar welkom!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Jammer van die fail op de 100kg, heb je die ooit al gedaan? Of was je richting PR aan het gaan?

 

[JochemB]

Thanks. Jammer van die fail op de 100kg, heb je die ooit al gedaan? Of was je richting PR aan het gaan?

Klik om te verkleinen...

Ooit eens 100kg gedaan, maar dat was ook een 2repper. Dus die 5x en daarna 2x was zeker een pr

Wel lache want was superdruk en stonden een aantal dudes naast me dlen ook, met 50kg....
Die gasten waren 22 ofzo, gaat zo'n gozertje met het dubbele gewicht je voorbij

 

[Jorgyboy]

Ooit eens 100kg gedaan, maar dat was ook een 2repper. Dus die 5x en daarna 2x was zeker een pr

Wel lache want was superdruk en stonden een aantal dudes naast me dlen ook, met 50kg....
Die gasten waren 22 ofzo, gaat zo'n gozertje met het dubbele gewicht je voorbij

Klik om te verkleinen...

Mooi, congrats

Tjah, imo hangt het niet zoveel af van de leeftijd, maar meer van trainingstijd. Als ze net begonnen zijn, is 50kg helemaal geen schande. Zijn ze echter al 5 jaar bezig en is dit niet hun opwarming, tjah, dan moeten ze zich inderdaad vragen gaan stellen.

 

[IkWilGrootWorde]

Nette deads brah
Volgende keer natuurlijk

5x80
5x90
5x90
5x100
5x100

 

[JochemB]

Mooi, congrats

Tjah, imo hangt het niet zoveel af van de leeftijd, maar meer van trainingstijd. Als ze net begonnen zijn, is 50kg helemaal geen schande. Zijn ze echter al 5 jaar bezig en is dit niet hun opwarming, tjah, dan moeten ze zich inderdaad vragen gaan stellen.

Klik om te verkleinen...

Ja naja ze zagen er niet echt getraind uit ofzo (niet dat ik dat wel ben), maar ze zaten erbij alsof ze allebei ronnie coleman waren

Maar bedankt!

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 23:12 ----------

Nette deads brah
Volgende keer natuurlijk

5x80
5x90
5x90
5x100
5x100

Klik om te verkleinen...

Ga ik doen
En thanks

 

[Jorgyboy]

Hahaha is vaak zo

Van zodra er beetje vormen te zien zijn, denkt iedereen meteen dat ze een beest zijn ... Dat stadium ben ik nu toch wel al voorbij. Soms.

In b4 'bij jou zijn helemaal nog geen vormen te zien '

 

[JochemB]

Hahaha is vaak zo

Van zodra er beetje vormen te zien zijn, denkt iedereen meteen dat ze een beest zijn ... Dat stadium ben ik nu toch wel al voorbij. Soms.

In b4 'bij jou zijn helemaal nog geen vormen te zien '

Klik om te verkleinen...

Haha lawl, Nah valt wel mee

 

[JochemB]

Vandaag prima dagje, wel veel stress door presentaties en school etc
Voeding is prima, hopen op resultaat volgende week