Jochem's log naar status: Beastmode
- Topic starter JochemB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.161
- Weergaven 31.912
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
Raoul91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 421
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Joo, training vandaag gehad. Kracht ebde een beetje weg, vandaag ook veel moe geweest etc. Kan niet wachten tot ik weer flink wat slaap pak!
BP:
10x20
10x40
5x5x60
Rustig aan, goed op techniek
Incline bp
2x8x45
6x45
Bankje 1 stukkie lager en nog 2x45
Voelde m goed, maar kracht wordt steeds wat minder
Lat pulldowns:
3x8x63,5
BOR:
3x8x60, moah voelde m niet geweldig
DBSP:
8x18
7x18 (fail rep 8)
6x18 (was helemaal kapot)
Rear delt flyes:
3x8x8 p hand
Preacher curls:
3x8x12 p hand
Dips:
3x8xbw, gewoon lekker weer
BP:
10x20
10x40
5x5x60
Rustig aan, goed op techniek
Incline bp
2x8x45
6x45
Bankje 1 stukkie lager en nog 2x45
Voelde m goed, maar kracht wordt steeds wat minder
Lat pulldowns:
3x8x63,5
BOR:
3x8x60, moah voelde m niet geweldig
DBSP:
8x18
7x18 (fail rep 8)
6x18 (was helemaal kapot)
Rear delt flyes:
3x8x8 p hand
Preacher curls:
3x8x12 p hand
Dips:
3x8xbw, gewoon lekker weer
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Een BOR van 60kg is wel enorm veel, of toch als ik vergelijk met mezelf
Of hoe doe je hem juist?
Pronated grip
voorovergebogen van 70 graden ofzo? Laatste reps ga ik meestal wat terughangen, maar probeer wel zover mogelijk parallel te gaan met mn bovenlichaam
Voel mn hamstrings dan al
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
70° graden? Hmmz, ik deed hem meestal op 90°. Als je hem niet goed voelt, dan zou ik wat deloaden
Ja lol parallel lukt me niet, ik ga gewoon zo diep mogelijk. Maarja moet maar eens een deload week inlassen
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Training van vandaag ging zeker lekker!
Squat:
10x20
10x40
10x60
3x8x70 VPR
SLDL:
3x8x70 PR
Lunges:
3x8x10 p hand
Leg extensions:
3x8x80
Machine calve raises:
3x20x59
Opmerkingen:
Goede training, Squat onder par/par. Wel beetje pijn aan mn staartbeentje? Niet echt hinderlijk ofzo, maar wel raar
Squat:
10x20
10x40
10x60
3x8x70 VPR
SLDL:
3x8x70 PR
Lunges:
3x8x10 p hand
Leg extensions:
3x8x80
Machine calve raises:
3x20x59
Opmerkingen:
Goede training, Squat onder par/par. Wel beetje pijn aan mn staartbeentje? Niet echt hinderlijk ofzo, maar wel raar
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man, motiveert me!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Training van vandaag ging k*t, kracht was weg en concentratie ook.
BP:
2x8x55
6x55
Incline flyes:
3x8x14
Pullups:
3x8xbw
Cable rows:
8x59 (voelde niet chill)
2x8x54,5
MP:
2x8x35
7x35
Facepulls:
3x8x50 ofzo, voelde ook niet chill
Dips:
8xbw
3x8xbw+10 (was wat meer borst, maja)
8xbw
Barbell curls:
3x8x30
BP:
2x8x55
6x55
Incline flyes:
3x8x14
Pullups:
3x8xbw
Cable rows:
8x59 (voelde niet chill)
2x8x54,5
MP:
2x8x35
7x35
Facepulls:
3x8x50 ofzo, voelde ook niet chill
Dips:
8xbw
3x8xbw+10 (was wat meer borst, maja)
8xbw
Barbell curls:
3x8x30
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Eindelijk eens een lekkere training!
Dl:
2x10x60 (opwarmen)
5x80
2x5x90
5x100
6x100 PR b*ch, eindelijk
Frontsquats:
8x40
8x50 backsquat
8x40 front
Ging helemaal dood, niet chille oefening
Leg curls:
3x8x45
Lunges:
3x8x10 phand pbeen
Machine calve raises:
3x8x59
Hanging leg raises:
10xbw+5
20xbw
10xbw+5
Ging echt kapot
Opmerkingen:
Deed de 6e rep bij dead omdat bij de 5e de vorm wat minder was, dus wou m opnieuw doen. Buik helemaal naar de t*ring bij deads en fronts, voelde m goed. Eindelijk weer een betere training
Dl:
2x10x60 (opwarmen)
5x80
2x5x90
5x100
6x100 PR b*ch, eindelijk
Frontsquats:
8x40
8x50 backsquat
8x40 front
Ging helemaal dood, niet chille oefening
Leg curls:
3x8x45
Lunges:
3x8x10 phand pbeen
Machine calve raises:
3x8x59
Hanging leg raises:
10xbw+5
20xbw
10xbw+5
Ging echt kapot
Opmerkingen:
Deed de 6e rep bij dead omdat bij de 5e de vorm wat minder was, dus wou m opnieuw doen. Buik helemaal naar de t*ring bij deads en fronts, voelde m goed. Eindelijk weer een betere training
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Je weegt meer dan mij
Nette deads man.
Thanks man
En eindelijk begin ik wat zwaarder te worden
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig man! Wat is je bf denkje?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nou, laatste training voor de vakantie ging lekker. Morgen niet trainen want ik ga met de bus naar oostenrijk wintersporten, dus lijkt me niet zo fijn om nog ff flink lb te pakken en de dag erna al op het snowboard te staan
BP:
5x55
2x5x60
2x5x65 PR
Incline BP:
2x8x45
6x45
2x40
Lat pulldowns:
3x8x63,5
BOR:
10x40
10x50
3x8x60
DBSP:
10x8
2x8x18 phand
7x18
Rear delt flyes:
3x8x8 phand + superset 1 setje upright rows 8x8 phand
CGBP:
2x8x40
6x45 PR
8x40
Preacher curls:
3x8x12 phand
Opmerkingen:
Zeker goede training achter de rug, erg tevreden met BP! Incline wou ik toch ff afmaken dus nog 2 reps erbij op lager gewicht. BOR met laag gewicht geprobeerd, maar weinig van gemerkt. Terug naar 60 en voelde m deze keer goed! DBSP laatste rep was een beetje kiele kiele dus die reken ik niet mee.
Rear delt flyes voelde ik niet zoveel van, upright rows daarintegen wel. Morgen maar kijken hoe mn schouders hem vonden, vorige keer beetje last van gehad.
CGBP net iets te hoog gegrepen met de 45, maar voelde hem deze keer erg goed in triceps.
Al met al een mooie training
Voeding:
Nog steeds 3300kcal, hou het streng bij en zit er eigenlijk nooit overheen of onder
BP:
5x55
2x5x60
2x5x65 PR
Incline BP:
2x8x45
6x45
2x40
Lat pulldowns:
3x8x63,5
BOR:
10x40
10x50
3x8x60
DBSP:
10x8
2x8x18 phand
7x18
Rear delt flyes:
3x8x8 phand + superset 1 setje upright rows 8x8 phand
CGBP:
2x8x40
6x45 PR
8x40
Preacher curls:
3x8x12 phand
Opmerkingen:
Zeker goede training achter de rug, erg tevreden met BP! Incline wou ik toch ff afmaken dus nog 2 reps erbij op lager gewicht. BOR met laag gewicht geprobeerd, maar weinig van gemerkt. Terug naar 60 en voelde m deze keer goed! DBSP laatste rep was een beetje kiele kiele dus die reken ik niet mee.
Rear delt flyes voelde ik niet zoveel van, upright rows daarintegen wel. Morgen maar kijken hoe mn schouders hem vonden, vorige keer beetje last van gehad.
CGBP net iets te hoog gegrepen met de 45, maar voelde hem deze keer erg goed in triceps.
Al met al een mooie training
Voeding:
Nog steeds 3300kcal, hou het streng bij en zit er eigenlijk nooit overheen of onder
- Status
