Jochem's log naar status: Beastmode

[IkWilGrootWorde]

Son i'm proud, upright row gewoon doen tot armen horizontaal lopen..daaarboven killt je rotatorcuffs

 

[JochemB]

Son i'm proud, upright row gewoon doen tot armen horizontaal lopen..daaarboven killt je rotatorcuffs

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy, zal het over 2 weken opnieuw proberen. Niet echt gelet op hoogte, maar ging volgensmij niet zo heel hoog

 

[JochemB]

Vanmiddag bus naar Oostenrijk. Proberen genoeg te eten, en ook redelijk clean. Drinken doe ik al niet dus dat scheelt

Iemand tips?

 

[Jorgyboy]

Ervan genieten? Zolang je je eten niet helemaal verwaarloost kan een week rust helemaal geen kwaad. Enjoy!

 

[JochemB]

Tot nu toe prima, voeding echter wel een chaos haha
probeer genoeg eiwit binnen te krijgen, maar gaat eig nergens over
nog steeds geen blessures oid

 

[JochemB]

redelijke oké training, maar wel zonder kracht

BP:10x40
3x8x50 -- lol

Incline flyes:
3x8x12

Pullups:
3x8xbw

cable rows:
3x8x54,5

MP:
3x8x30

Stel upright rows en rear delt flyes

Dips:
3x8xbw

Bb curls:
3x8x25

Gay

 

[michieln]

In

 

[JochemB]

Welkom !

 

[JochemB]

Training van vandaag prima, weinig kracht maarja...

DL:
5x70
2x5x80
2x5x90, gewoon lekky

Frontsquats:
3x8x40

Leg curls:
3x8x45

Leg press in smith
3x8x80
5x100, ging wel lekker - beetje techniek vinden

machine calve raises:
3x20x52

lunges:
3x8x10 phand p been

 

[JochemB]

Vanochtend woog ik 75,4! Geen achteruitgang dus, zeker tevreden mee

 

[Jorgyboy]

Hoe doe je een legpress id smith?

 

[JochemB]

Hoe doe je een legpress id smith?

Klik om te verkleinen...

Haha, moet je eens opzoeken! Mn quads hadden wel echt sicke burn

Training van vandaag, weer zwak maar genoeg:

BP:
10x40
5x55
5x60
5x55
2x5x60, prima

Incline:
3x8x40

Lat pulldowns:
3x8x63,5

BOR:
10x40
8x60
2x8x55, ging wat beter

DBSP:
3x8x16

Facepulls:
3x8x45,5 ofzo. Voelde m wel goed

Preacher curls:
3x8x12 phand

CGBP:
8x40
8x45 pr?
2x8x40, voelde deze ook wel lekker

Al met al een training die er wel mee door kan, kracht komt langzaam terug. We doen ons best

 

[JochemB]

Training van gisteren:

Leg press in smith (squat was al bezet):
10x80
10x90
3x8x100 VPR

Squat:
8x60
3x70 lol
2x8x60

RDL:
3x8x60

Calve raises:
3x20x59

Hanging leg raises:
3x10xbw+5

 

[Jorgyboy]

Sterk werk!

 

[JochemB]

Sterk werk!

Klik om te verkleinen...

Valt mee, kracht komt rustig terug na die week wintersport.

Hoop volgende week nieuwe PR's neer te zetten

 

[originele naam]

veel succes met een beescht worden jongeman

 

[JochemB]

veel succes met een beescht worden jongeman

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[JochemB]

Oh yes, ****ing veel zin in de training van vanavond. Even goed knallen en de kracht hervatten!

 

[JochemB]

Het was weer een training als vanouds, kracht terug en voelde alles heerlijk!

BP:
10x40
8x50
3x8x60 (laatste setje 2 reps spot)
Dit voelde wel echt heerlijk

Incline flyes:
3x8x14 phand

Pullups:
8xbw
6xbw, damn zwaar setje opeens. Even 2 negatives achteraangeknald
8xbw, deze ging wel weer goed

Cable Rows:
10x41
3x8x54,9 Gewoon lekker weer

MP:
20x20
10x30
3x8x35 Ging goed deze, eindelijk vooruitgang. Volgende keer 5x40 proberen ofzo

Upright rows:
10x10 phand
2x8x14 phand, kijken wat me schouders zeggen morgen

BBcurls:
3x8x25, rustig aan gedaan met biceps. Voelde ze nog steken bij pullups

Dips:
2x8xbw
8xbw, dit setje ging beetje vaag. teveel voorovergehangen
5xbw erachteraan

Opmerking:
Al met al zeer geslaagde training, sicke pomp in chest ook. Zag er goed uit na de dips

 

[IkWilGrootWorde]

lekkere bench en pullups