Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 5: Bench 5/3/1

Bench:
12x20
8x40
5x65
3x72,5
4x82,5 [Repout: minimaal 1] vpr en nog +1 spot
10x65 fsl

Chins:
3x10

DBSP:
2x10x20
8x20
2x10x20
wut

BOR:
3x8x70
lekker

Overhead tricep extension:
3x10x41
triceps vol

prima

Hoe doe jij je ab-rollouts?

Klik om te verkleinen...

op knieen, bolle rug en volledig op abs focussen, uitzetten/aanspannen

 

[Jorgyboy]

3-0

Mwoehahahaha

Wel epic dat je dit er nog uit krijgt tijdens een cut. Je maakt het verschil tussen ons gewoon kleiner tijdens je cut man :s

 

[JochemB]

3-0

Mwoehahahaha

Wel epic dat je dit er nog uit krijgt tijdens een cut. Je maakt het verschil tussen ons gewoon kleiner tijdens je cut man :s

Klik om te verkleinen...

bench is ook het enige hoor

moet zometeen squatten. Kotsen dus

 

[MiTrenZ]

Bench is juist hetgeen wat bij mij achteruit gaat in de cut
Blijft wel lekker bezig, ook tevreden over hoe het nu verloopt?

 

[BeastMode0N]

Dikke BOR man !

 

[Jespeeer]

Zeker een nette bench man!

 

[magnetron]

Fijne BOR nog, na je chins .

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 5: Squat 5/3/1

Squat:
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65
3x72,5
4x82,5 [Repout: minimaal 1] zwaar pff, had nog veel spierpijn. voelde het flink
10x65

Laying leg curls:
5x10x45

Calf raises:
3x25x66

Ab-rollouts:
4x15

Kettlebell shrugs:
3x16x24

ok

Bench is juist hetgeen wat bij mij achteruit gaat in de cut
Blijft wel lekker bezig, ook tevreden over hoe het nu verloopt?

Klik om te verkleinen...

Mwah ga niet echt vooruit in de cut, maar dat is logisch. Vet gaat verder prima

Dikke BOR man !

Klik om te verkleinen...

Bor voelt ook chill

Zeker een nette bench man!

Klik om te verkleinen...

Ja was wel lekker!

Fijne BOR nog, na je chins .

Klik om te verkleinen...

Ging wel goed!

 

[magnetron]

Minimaal 1 en 4 gehaald. Prima, waren ze strikt?

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 5: MP 5/3/1

MP:
8x20
5x30
5x42,5
3x50
4x55 [Repout: minimaal 1]
10x42,5
okeuh

Pullups:
5x10xbw

Incline bench:
10x40
5x60
4x70
2x6x60

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
4x10x14

wat reardelt


ok

Minimaal 1 en 4 gehaald. Prima, waren ze strikt?

Klik om te verkleinen...

mwah mwah mwah mwah

 

[Jorgyboy]

BAM! Ik had er eentje meer

Wel netjes dat je nadien nog 10x42,5 kon doen; ik had het al moeilijk met 10x30. Wel goede pull ups (tijd voor extra gewicht?) en nog 4x70 incline bench, na een repout op de MP, sterk!

 

[Jespeeer]

Dips en pullups kunnen dus zwaarder? Netjes man

 

[JochemB]

Dips en pullups kunnen dus zwaarder? Netjes man

Klik om te verkleinen...

Volgende bulk ga ik zeker gewicht toevoegen. Nu merk ik dat ik er steeds meer moeite mee krijg. Deadhangs om bij te komen etc.

BAM! Ik had er eentje meer

Wel netjes dat je nadien nog 10x42,5 kon doen; ik had het al moeilijk met 10x30. Wel goede pull ups (tijd voor extra gewicht?) en nog 4x70 incline bench, na een repout op de MP, sterk!

Klik om te verkleinen...

Cutten valt zwaar . Opzich blijft kracht wel redelijk op niveau, dus daar ben ik wel blij mee
Ja benchen ligt me relatief gezien gewoon goed

En extra gewicht hierboven beantwoord

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 5: Deadlift 5/3/1

Deadlift:
8x60
5x80
5x95
3x107,5
7x120 [Repout: minimaal 1] vpr misselijk haha

fsq geskipt, moeie benen. merkte het ook al bij squat dinsdag

Calf raises:
3x20x88

Ab-rollouts:
4x15

Kettlebell shrugs:
3x16x24

fin

 

[magnetron]

7X120, minimaal 1. Daar zitg nog veel meer in

 

[Jespeeer]

Mooie deadlift man!

 

[JochemB]

Wendler week 1 cycle 6: Bench 5/3/1

Bench 1rm -> 97,5kg

Bench:
8x20
8x40
5x57,5
5x65
6/7x75 [Repout: minimaal 5] Spotter hielp vervelend mee terwijl het niet nodig was, had zevende rep er zeker uitgekregen
10x57,5

Chins:
3x10xbw

DBSP:
5x10x20
marteling

BOR:
10x20
8x50
8x70
2x10x70

Overhead tricep extension:
3x10x41

ok

Wendler week 1 cycle 6: Squat 5/3/1

Squat:
5x30
5x40
5x50
5x57,5
5x67,5
7x77,5 [Repout: minimaal 5] voelde mwah
10x57,5

Calf raises:
25x45
3x20x88

RDL:
5x12x70

Ab-rollouts:
4x15

Kettlebell shrugs:
3x16x24

fin

7X120, minimaal 1. Daar zitg nog veel meer in

Klik om te verkleinen...

tsja, deads blijven als enige nog beetje op peil

Mooie deadlift man!

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[Jorgyboy]

Bro, ik zie net dat jij je repout doet met 75% van je 1RM?

Jij doet dus 55% - 65% - 75%?

 

[JochemB]

Bro, ik zie net dat jij je repout doet met 75% van je 1RM?

Jij doet dus 55% - 65% - 75%?

Klik om te verkleinen...

moet eerst nog 90% van 1RM nemen om op TM te komen. Daarmee reken ik

 

[JochemB]

Wendler week 1 cycle 6: MP 5/3/1

MP:
2x8x20
5x30
5x40
5x45
6x52,5 [Repout: minimaal 5] pfoe dit was wel echt grinden
10x40 fsl

Hammergrip pullups:
5x10xbw deze gingen lekker vandaag

Incline bench:
8x40
5x50
8x60
8x60
6x60

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
4x10x14
burn

nog wat reardelt

ging prima, mp had beter gekund maarja cutten hakt er wel in.