John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

[FreFF]

Hahaha, daar heb je wel gelijk in, de schlecks hadden toch wel als ze wat nadenken gilbert er samen kunnen afrijden denk ik. Maar hij is gewoon sterk, en als hij er zo dicht bij was, dan verdiende gilbert het ook. Die laatste kilometer was zo spannend!

 

[Stuiterbal75]

Phohah. Dat is een pak van mijn hart. Nee ik vind een ander slag mooier.
Maar ik snap het niet, want zijn rug ziet er bol uit. Dat is toch niet goed. Al is het alleen al voor je rug

 

[JOHN OVE]

Hahaha, daar heb je wel gelijk in, de schlecks hadden toch wel als ze wat nadenken gilbert er samen kunnen afrijden denk ik. Maar hij is gewoon sterk, en als hij er zo dicht bij was, dan verdiende gilbert het ook. Die laatste kilometer was zo spannend!

Klik om te verkleinen...

ik was aan schakelen tussen fey-psv en lbl
in ieder geval een beter kijkspel dan de amstel en de waalse pijl

Phohah. Dat is een pak van mijn hart. Nee ik vind een ander slag mooier.


Maar ik snap het niet, want zijn rug ziet er bol uit. Dat is toch niet goed. Al is het alleen al voor je rug

Klik om te verkleinen...

Het bollen van de onderrug zorgt voor een onevenredige belasting op de tussenwervelschijven.
het bollen van de bovenrug is een minder groot probleem. natuurlijke houding van de mense

+ vergeet niet - ze maxen hier dan word de techniek soms effe iets minder

 

[JOHN OVE]

FB dag 1 - tijd 10.15

Cardio hiit 25 min interval training op de fiets

Sumo Deadlift mg
8x60
5x80
5x100

Deadlift mg
5x100
5x100

Rackpulls
5x130
5x130

Chest press
15x60
15x70
15x70
15x70

Wide gripp pull downs
15x60
15x60
12x60

One arm standing db press
10/10x20
10/10x20
10/10x20

bb shrugs
10x100
10x100
10x100

Db curls
15/15x14
15/15x14
15/15x14

Cable rope push downs
15x20
15x20
15x20

 

[FreFF]

Mooie training! Veel reps

 

[wwe]

Misschien heb iets gemist maar waarom zijn die deadlifts zo licht? En wat betekent 'mg' ?

 

[JOHN OVE]

Mooie training! Veel reps

Klik om te verkleinen...

thx F

Misschien heb iets gemist maar waarom zijn die deadlifts zo licht? En wat betekent 'mg' ?

Klik om te verkleinen...

je hebt niks gemist - maar mijn schema van 7 weken zit er weer op - de vorige keer koos ik voor een deload waarbij de 4 grote oef niet voorkwamen - dat doe ik nu dus wel en maar op 50 % de rest vul ik gewoon via een fb-training in

morgen kettlebel training van een personal coach - ik laat me verrassen
ze zit al een tijdje achter mijn broek aan voor deze training -


http://www.youtube.com/watch?v=zl1qiAHRRuU&feature=related

dit alleen om het zo leuk was - geweldige sport

 

[justbart]

Goeie training Ove!

Kettelballs en ik denk gelijk aan mega spierpijn

 

[Hummer]

Gaaf, kettlebell training.

 

[JOHN OVE]

Goeie training Ove!

Kettelballs en ik denk gelijk aan mega spierpijn

Klik om te verkleinen...

Gaaf, kettlebell training.

Klik om te verkleinen...

thx mannen - ik zie het wel morgen , ik vrees dat het word afzien
vind ze natuurlijk leuk he

 

[Hummer]

"Ze" wilt toch wel alleen maar een beetje "kettlebellen" met je éh..?

 

[Sigi]

Hmm, zijn alle personal trainers die kettlebel-les geven vrouwen tegenwoordig ... op m'n oude sportschool was er ook al zo'n vrouwtje (ex-military) die mij erbij wilde slepen.

 

[Tartarus]

Waarschijnlijk leedvermaak om jou met die dingen te zien k*tten, zo zijn vrouwen. Succes

 

[Hummer]

Hmm, zijn alle personal trainers die kettlebel-les geven vrouwen tegenwoordig ... op m'n oude sportschool was er ook al zo'n vrouwtje (ex-military) die mij erbij wilde slepen.

Klik om te verkleinen...

Dat is toch alleen maar meer motiverend en beter man!

 

[Stuiterbal75]

hahaha, veel plezier morgen. We gaan het horen.

 

[JOHN OVE]

"Ze" wilt toch wel alleen maar een beetje "kettlebellen" met je éh..?

Klik om te verkleinen...

ik hoop het wel - mijn maatje geeft het ook , maar ze was al eerder langs geweest , dus ik kon eigenlijk niet meer weigeren

Hmm, zijn alle personal trainers die kettlebel-les geven vrouwen tegenwoordig ... op m'n oude sportschool was er ook al zo'n vrouwtje (ex-military) die mij erbij wilde slepen.

Klik om te verkleinen...

er lopen bij ons een paar van die pittige dingen rond - ik heb weleens gekeken
bij al dat zumbagedoe of zoiets - nou daar wil je echt niet tussen staan
je gaat helemaal kapot bij die vrouwen en die lachen zich helemaal kapot natuurlijk

Waarschijnlijk leedvermaak om jou met die dingen te zien k*tten, zo zijn vrouwen. Succes

Klik om te verkleinen...

mooi woordspeling

Dat is toch alleen maar meer motiverend en beter man!

Klik om te verkleinen...

haha

hahaha, veel plezier morgen. We gaan het horen.

Klik om te verkleinen...

zeker meisje

 

[Powergiant]

Nog steeds aan 't beesten John.
Mooie PR ook op je squat!

 

[wwe]

Pics van 'ze' ?

 

[JOHN OVE]

Nog steeds aan 't beesten John.
Mooie PR ook op je squat!

Klik om te verkleinen...

thx power

Pics van 'ze' ?

Klik om te verkleinen...

- ik zal het eens vragen helaas niet voor jou Wwe

Fb dag 2 - kettlebel-dag tijd 11.00

cardio 7.5 min
kettlebel 30 min
cardio 17.5 min

leuk om effe dingen door te nemen - vrij relaxt getraind eigenlijk
voornamelijk de techniek doorgenomen

een aantal oef waren wel intensief
vooral de : de swing met 1 of 2 armen - push ups + renegade rows + push press

als je de swing gaat doen met twee handen en je doet hem op tijd dan ga je helemaal kapot

was fun

morgen eigenlijk maar twee oefeningen voordat ik eindelijk weer eens ga werken

de crossfit bear en de crossfit medley - conditionele shit dus

 

[Stuiterbal75]

Maar het blijft volgens mij dat het fun was of wil je er echt wat mee je oefeningen aanvullen